Сухая кожа
❓Хотите мягкую, шёлковую, увлажненую кожу зимой? А не хронически сухую, которая ни чем не увлажняется?
Тогда наведите порядок с приёмом микронутриентов.
✅В первую очередь это жирорастворимые витамины А и Е, которые должны приниматься в разное время с пищей.
✅Витамин Д в обязательном порядке.
✅Омега 3.
Иногда человек все это пьёт, но ничего не помогает.
⚠️Мой вам совет: проверьте свой Омега 3 индекс. Поверьте, вы можете очень сильно удивиться, даже если вы хронически принимаете Омегу.
🐟Потому что, всё дело в форме и дозировке Омега 3.
❓Хотите мягкую, шёлковую, увлажненую кожу зимой? А не хронически сухую, которая ни чем не увлажняется?
Тогда наведите порядок с приёмом микронутриентов.
✅В первую очередь это жирорастворимые витамины А и Е, которые должны приниматься в разное время с пищей.
✅Витамин Д в обязательном порядке.
✅Омега 3.
Иногда человек все это пьёт, но ничего не помогает.
⚠️Мой вам совет: проверьте свой Омега 3 индекс. Поверьте, вы можете очень сильно удивиться, даже если вы хронически принимаете Омегу.
🐟Потому что, всё дело в форме и дозировке Омега 3.
Гастрит и народные методы лечения
Это вообще моя любимая тема. Ко мне на приём часто приходят любители лечения гастрита народными методами.
Особенно народ любит картофельный сок, считая его лучшим средством для лечения воспаления желудка.
Так вот, картофельный сок действительно содержит вещества, обладающие противоопухолевым, противовирусным и регенерирующим свойствами.
🚩Но их количество настолько мало, что для достижения эффекта необходимо его нужно пить литрами.
Так что пользы от этого никакой. А вот что вы точно получите от этого сока, так это большое количество крахмала, который является быстрым углеводом.
Из-за него усиливается газообразование, разрастается микрофлора в кишечнике. А ещё весь этот углевод со временем вы сможете увидеть у себя на боках в виде отложений жира.
Поэтому, не занимайтесь самолечением! Посетите гастроэнтеролога.
Это вообще моя любимая тема. Ко мне на приём часто приходят любители лечения гастрита народными методами.
Особенно народ любит картофельный сок, считая его лучшим средством для лечения воспаления желудка.
Так вот, картофельный сок действительно содержит вещества, обладающие противоопухолевым, противовирусным и регенерирующим свойствами.
🚩Но их количество настолько мало, что для достижения эффекта необходимо его нужно пить литрами.
Так что пользы от этого никакой. А вот что вы точно получите от этого сока, так это большое количество крахмала, который является быстрым углеводом.
Из-за него усиливается газообразование, разрастается микрофлора в кишечнике. А ещё весь этот углевод со временем вы сможете увидеть у себя на боках в виде отложений жира.
Поэтому, не занимайтесь самолечением! Посетите гастроэнтеролога.
Гастрит и народные методы лечения
Это вообще моя любимая тема. Ко мне на приём часто приходят любители лечения гастрита народными методами.
Особенно народ любит картофельный сок, считая его лучшим средством для лечения воспаления желудка.
Так вот, картофельный сок действительно содержит вещества, обладающие противоопухолевым, противовирусным и регенерирующим свойствами.
🚩Но их количество настолько мало, что для достижения эффекта необходимо его нужно пить литрами.
Так что пользы от этого никакой. А вот что вы точно получите от этого сока, так это большое количество крахмала, который является быстрым углеводом.
Из-за него усиливается газообразование, разрастается микрофлора в кишечнике. А ещё весь этот углевод со временем вы сможете увидеть у себя на боках в виде отложений жира.
Поэтому, не занимайтесь самолечением! Посетите гастроэнтеролога.
Это вообще моя любимая тема. Ко мне на приём часто приходят любители лечения гастрита народными методами.
Особенно народ любит картофельный сок, считая его лучшим средством для лечения воспаления желудка.
Так вот, картофельный сок действительно содержит вещества, обладающие противоопухолевым, противовирусным и регенерирующим свойствами.
🚩Но их количество настолько мало, что для достижения эффекта необходимо его нужно пить литрами.
Так что пользы от этого никакой. А вот что вы точно получите от этого сока, так это большое количество крахмала, который является быстрым углеводом.
Из-за него усиливается газообразование, разрастается микрофлора в кишечнике. А ещё весь этот углевод со временем вы сможете увидеть у себя на боках в виде отложений жира.
Поэтому, не занимайтесь самолечением! Посетите гастроэнтеролога.
Антистрессовый микроэлемент
Если на фоне стресса у вас дёргается глаз, сводит пальцы на ногах, знайте: это результат дефицита магния.
🚩При стрессе магний «сгорает», его расход огромен.
⚡️Восполнить его запасы помогут такие продукты, как:
✅Орехи и семечки (миндаль, кешью, тыквенные семечки, семена подсолнечника.
✅Морепродукты (лосось, тунец, креветки.
✅Зелень (шпинат, брокколи, капуста).
💊Но проще и эффективнее употреблять магний в виде таблеток или капсул.
И помните: весь стрессовый период восполняйте магнием, как минимум 400 мг в сутки.
Если на фоне стресса у вас дёргается глаз, сводит пальцы на ногах, знайте: это результат дефицита магния.
🚩При стрессе магний «сгорает», его расход огромен.
⚡️Восполнить его запасы помогут такие продукты, как:
✅Орехи и семечки (миндаль, кешью, тыквенные семечки, семена подсолнечника.
✅Морепродукты (лосось, тунец, креветки.
✅Зелень (шпинат, брокколи, капуста).
💊Но проще и эффективнее употреблять магний в виде таблеток или капсул.
И помните: весь стрессовый период восполняйте магнием, как минимум 400 мг в сутки.
3 вредных и 3 полезных продукта для печени
🚩Наиболее вредными для печени являются:
❌сахар;
❌хлеб;
❌каши.
➕Наиболее полезными продуктами для печени являются:
✅жирная рыба;
✅жирное мясо;
✅сливочное масло.
К сожалению, многие думают с точностью до наоборот. Отсюда и их проблемы с печенью.
Поэтому, если у вас жировой гепатоз, обязательно ешьте больше жира и максимально убирайте из рациона углеводы.
🚩Наиболее вредными для печени являются:
❌сахар;
❌хлеб;
❌каши.
➕Наиболее полезными продуктами для печени являются:
✅жирная рыба;
✅жирное мясо;
✅сливочное масло.
К сожалению, многие думают с точностью до наоборот. Отсюда и их проблемы с печенью.
Поэтому, если у вас жировой гепатоз, обязательно ешьте больше жира и максимально убирайте из рациона углеводы.
Обязательно возьмите это с собой к врачу
📝Когда вы соберётесь на приём к врачу список всех ваших препаратов: капли в нос, глазные капли, мази, пластыри, свечи, контрацептивы, таблетки, капсулы, всё, что только у вас есть.
Когда вы сядете писать этот список, вы удивитесь, насколько он длинный.
❓Зачем врачу этот список?
💊Он нужен для того, чтобы понимать, можно ли назначать совместно какие-то другие препараты, и оценить в целом, какая же у вас лекарственная нагрузка.
Многие забывают про капли для глаукомы, об анальгетиках. Поэтому напишите список зараннее. Это поможет вам и поможет вашему врачу.
📝Когда вы соберётесь на приём к врачу список всех ваших препаратов: капли в нос, глазные капли, мази, пластыри, свечи, контрацептивы, таблетки, капсулы, всё, что только у вас есть.
Когда вы сядете писать этот список, вы удивитесь, насколько он длинный.
❓Зачем врачу этот список?
💊Он нужен для того, чтобы понимать, можно ли назначать совместно какие-то другие препараты, и оценить в целом, какая же у вас лекарственная нагрузка.
Многие забывают про капли для глаукомы, об анальгетиках. Поэтому напишите список зараннее. Это поможет вам и поможет вашему врачу.
«Скачки» артериального давления
❓Почему «скачет» артериальное давление?
По сути, давление меняется в течении суток постоянно, и это нормально.
🛌Например, ночью давление ниже, пульс реже. Когда вы утром проснулись, стали что-то делать, давление поднимается.
🛍Если подняться по лестнице с двумя пакетами из супермаркета, давление будет выше. Если вы с кем-то хорошенько поскандалили, давление тоже повысится. Если вы приняли тёплую ванну, расслабились, то давление будет снижаться.
🪑Поэтому для врача имеет значение давление измеренное в покое. Вы должны в течении получаса до замера находится в спокойном, расслабленном состоянии. И после этого уже измерить артериальное давление.
Именно такое давление имеет диагностическое значение.
❓Почему «скачет» артериальное давление?
По сути, давление меняется в течении суток постоянно, и это нормально.
🛌Например, ночью давление ниже, пульс реже. Когда вы утром проснулись, стали что-то делать, давление поднимается.
🛍Если подняться по лестнице с двумя пакетами из супермаркета, давление будет выше. Если вы с кем-то хорошенько поскандалили, давление тоже повысится. Если вы приняли тёплую ванну, расслабились, то давление будет снижаться.
🪑Поэтому для врача имеет значение давление измеренное в покое. Вы должны в течении получаса до замера находится в спокойном, расслабленном состоянии. И после этого уже измерить артериальное давление.
Именно такое давление имеет диагностическое значение.
Как быстро похудеть?
Я думаю, эти нехитрые правила знают или слышали все. И всё же хочу напомнить.
✅Питайтесь интервально, не чаще 3 раз в сутки, без перекусов.
✅Откажитесь от сахара и всех продуктов, которые его содержат.
✅Откажитесь от мучного, каш, особенно пшеничных.
Эти три простых правила помогут вам начать быстро снижать массу тела.
Я думаю, эти нехитрые правила знают или слышали все. И всё же хочу напомнить.
✅Питайтесь интервально, не чаще 3 раз в сутки, без перекусов.
✅Откажитесь от сахара и всех продуктов, которые его содержат.
✅Откажитесь от мучного, каш, особенно пшеничных.
Эти три простых правила помогут вам начать быстро снижать массу тела.
Витамины при головной боли
Конечно, головную боль нельзя вылечить витаминами. Но ко мне обращаются пациенты, которые имеют, как правило, хроническую головную боль, и у них наблюдаются:
📌грубый дефицит витамина Д;
📌у пациентов с мигренью дефицит магния, В12 и фолиевой кислоты;
📌довольно часто имеется гипотериоз, анемия. Соответственно, им не хватает йода, селена, железна.
Поэтому, если у вас постоянные головные боли, позаботьтесь о том, чтобы у вас был хороший уровень витамина Д в крови, восполните магний, йод, селен, железо и, конечно же, витамины группы В.
Конечно, головную боль нельзя вылечить витаминами. Но ко мне обращаются пациенты, которые имеют, как правило, хроническую головную боль, и у них наблюдаются:
📌грубый дефицит витамина Д;
📌у пациентов с мигренью дефицит магния, В12 и фолиевой кислоты;
📌довольно часто имеется гипотериоз, анемия. Соответственно, им не хватает йода, селена, железна.
Поэтому, если у вас постоянные головные боли, позаботьтесь о том, чтобы у вас был хороший уровень витамина Д в крови, восполните магний, йод, селен, железо и, конечно же, витамины группы В.
Лечение цистита
❓Частый вопрос, который мне задают пациенты с хроническим циститом: как лечить хронический цистит?
Есть хорошая, проверенная временем, схема. Для этого понадобятся лекарственные растения, которые используются для лечения инфекции мочевыводящих путей.
Это может быть урологический сбор, или отдельная трава, или готовый растительный препарат.
⚠️Суть схемы: с 1 по 10 день месяца вы используете какую-то одну траву, или один сбор, оставшиеся 20 дней отдыхаете.
Наступает новый месяц, и вы снова с 1 по 10 число используете уже какую-то другую траву или другой сбор.
Таким образом, вы меняете травы на протяжении полугода. Это даёт отличный результат при борьбе с хроническими циститом и пиелонефритом, а также снижает риск рецидивов.
❓Частый вопрос, который мне задают пациенты с хроническим циститом: как лечить хронический цистит?
Есть хорошая, проверенная временем, схема. Для этого понадобятся лекарственные растения, которые используются для лечения инфекции мочевыводящих путей.
Это может быть урологический сбор, или отдельная трава, или готовый растительный препарат.
⚠️Суть схемы: с 1 по 10 день месяца вы используете какую-то одну траву, или один сбор, оставшиеся 20 дней отдыхаете.
Наступает новый месяц, и вы снова с 1 по 10 число используете уже какую-то другую траву или другой сбор.
Таким образом, вы меняете травы на протяжении полугода. Это даёт отличный результат при борьбе с хроническими циститом и пиелонефритом, а также снижает риск рецидивов.
Тахикардия и аритмия
🚩Чем отличаются тахикардия и аритмия?
«Тахи» означает «быстро», т.е. тахикардия — учащённое сердцебиение, когда пульс высокий.
При аритмии пульс может быть и высокий, и низкий. Аритмия — неправильный ритм сердца, когда сердечные сокращения нерегулярны. То есть, они могут быть вначале быстро, потом медленно, при этом человек может ощущать сердцебиение, дискомфорт в области сердца.
Если вы обнаружили у себя тахикардию, то причин может быть очень много: физическая нагрузка, дефицит магния, стресс, низкий гемоглобин.
Если вы заметили аритмию, я рекомендую обязательно обратиться к кардиологу.
🚩Чем отличаются тахикардия и аритмия?
«Тахи» означает «быстро», т.е. тахикардия — учащённое сердцебиение, когда пульс высокий.
При аритмии пульс может быть и высокий, и низкий. Аритмия — неправильный ритм сердца, когда сердечные сокращения нерегулярны. То есть, они могут быть вначале быстро, потом медленно, при этом человек может ощущать сердцебиение, дискомфорт в области сердца.
Если вы обнаружили у себя тахикардию, то причин может быть очень много: физическая нагрузка, дефицит магния, стресс, низкий гемоглобин.
Если вы заметили аритмию, я рекомендую обязательно обратиться к кардиологу.
Витамины при раке
❓Можно ли принимать витамины при онкологических заболеваниях?
Есть много спорных исследований по этому вопросу.
В целом, можно сказать, что витамины, при наличии дефицита, даже если есть онкологическое заболевание, принимать нужно.
Ведь для того, чтобы бороться с заболеванием, организму нужны силы.
Поэтому, если обнаружены дефициты конкретных витаминов,
то обязательно нужно их восполнять.
Каким курсом и какими дозировками, нужно обсуждать со своим лечащим врачом.
❓Можно ли принимать витамины при онкологических заболеваниях?
Есть много спорных исследований по этому вопросу.
В целом, можно сказать, что витамины, при наличии дефицита, даже если есть онкологическое заболевание, принимать нужно.
Ведь для того, чтобы бороться с заболеванием, организму нужны силы.
Поэтому, если обнаружены дефициты конкретных витаминов,
то обязательно нужно их восполнять.
Каким курсом и какими дозировками, нужно обсуждать со своим лечащим врачом.
Витамины при диабете
❓Какие же самые важные витамины при диабете?
❗️Конечно, это витамины группы В. В первую очередь это В1, В12, В6, В 9(фолиевая кислота).
Крайне важны магний и витамин Д. Дело в том, что пациенты с сахарным диабетом, которые постоянно много лет принимают метформин, погружаются в дефицит витамина Д, а также витамина В12, фолиевой кислоты и магния, потому что метформин препятствует усвоению этих витаминов и микроэлементов.
❓Какие же самые важные витамины при диабете?
❗️Конечно, это витамины группы В. В первую очередь это В1, В12, В6, В 9(фолиевая кислота).
Крайне важны магний и витамин Д. Дело в том, что пациенты с сахарным диабетом, которые постоянно много лет принимают метформин, погружаются в дефицит витамина Д, а также витамина В12, фолиевой кислоты и магния, потому что метформин препятствует усвоению этих витаминов и микроэлементов.
Беременность и мигрень
🚩Что делать, если у беременной женщины случился приступ мигрени? Поверьте, это случается гораздо чаще, чем вы думаете.
🛌Сначала нужно попытаться обойтись без каких-либо медикаментов, обеспечив женщине темноту, тишину, дать возможность прилечь, расслабиться.
Если это не поможет, то возможен вариант без лекарств. Это прибор Цефали — для нейро стимуляции тройничного нерва.
Если и это не спасает, то допустимо применение таких препаратов, как
Парацетамол
и Ибупрофен. В крайнем случае возможно использование препарата Суматриптан.
Сразу скажу: любые назначения препаратов от головной боли при беременности должны быть согласованы с врачом, ведущим беременность.
Р. S. Как правило, на фоне беременности мигрень стихает сама по себе.
🚩Что делать, если у беременной женщины случился приступ мигрени? Поверьте, это случается гораздо чаще, чем вы думаете.
🛌Сначала нужно попытаться обойтись без каких-либо медикаментов, обеспечив женщине темноту, тишину, дать возможность прилечь, расслабиться.
Если это не поможет, то возможен вариант без лекарств. Это прибор Цефали — для нейро стимуляции тройничного нерва.
Если и это не спасает, то допустимо применение таких препаратов, как
Парацетамол
и Ибупрофен. В крайнем случае возможно использование препарата Суматриптан.
Сразу скажу: любые назначения препаратов от головной боли при беременности должны быть согласованы с врачом, ведущим беременность.
Р. S. Как правило, на фоне беременности мигрень стихает сама по себе.
Паническая атака. Как помочь себе
❓Как себе помочь во время панической атаки, если под рукой нет таблеток?
💥Способ есть: дайте себе физическую нагрузку для того чтобы сжечь гормоны стресса, в том числе и адреналин, которые выбросились в кровь и вызвали симптомы панической атаки.
Прыгайте, приседайте бегайте, отжимайтесь, включите музыку, танцуйте.
Как только у вас сгорит адреналин, паническая атака прекратится. Приведите своё тело в соответствии с тем давлением и пульсом, которые у вас есть.
❓Как себе помочь во время панической атаки, если под рукой нет таблеток?
💥Способ есть: дайте себе физическую нагрузку для того чтобы сжечь гормоны стресса, в том числе и адреналин, которые выбросились в кровь и вызвали симптомы панической атаки.
Прыгайте, приседайте бегайте, отжимайтесь, включите музыку, танцуйте.
Как только у вас сгорит адреналин, паническая атака прекратится. Приведите своё тело в соответствии с тем давлением и пульсом, которые у вас есть.
Препараты, бесполезные при панических атаках
Итак, представляю вам список препаратов, абсолютно бесполезных при панических атаках:
✅Афобазол;
✅Глицин;
✅Тенотен;
✅Мексидол;
✅Корвалол;
✅Грандоксил;
✅Растительные препараты, содержащие валериану, пустырник, меллису, мяту, препарат магния.
Реально помогает: длительные курсы антидепрессантов и противотревожные препараты оксиолитики.
⚠️Лучше, если их вам назначит психиатр, так как это рецептурные препараты.
Помимо таблеток, я рекомендую психотерапию.
Итак, представляю вам список препаратов, абсолютно бесполезных при панических атаках:
✅Афобазол;
✅Глицин;
✅Тенотен;
✅Мексидол;
✅Корвалол;
✅Грандоксил;
✅Растительные препараты, содержащие валериану, пустырник, меллису, мяту, препарат магния.
Реально помогает: длительные курсы антидепрессантов и противотревожные препараты оксиолитики.
⚠️Лучше, если их вам назначит психиатр, так как это рецептурные препараты.
Помимо таблеток, я рекомендую психотерапию.
Forwarded from 200 лет
Бессонница в мегаполисах
🚩А вы знаете частую причину нарушения сна у жителей больших городов?
Давайте представим ситуацию: вы житель мегаполиса и каждый день встаёте в 6 часов утра для того, чтобы заблаговременно добраться до работы.
В субботу и воскресенье вы можете позволить себе поспать чуть дольше, до 12.00 -13.00.
⏰Этим вы сами смещаете свои часовые пояса на 5, 6, 7 часов. Именно это является частой причиной нарушения сна в ночь с воскресенья на понедельник.
Это является причиной слабой выработки мелатонина, кортизола, половых гормонов. Нарушается двигательная и мыслительная активность в первой половине дня.
Поэтому, я всегда рекомендую ложиться и вставать в одно и тоже время, вне зависимости от того, будний это день, или выходные дни.
🚩А вы знаете частую причину нарушения сна у жителей больших городов?
Давайте представим ситуацию: вы житель мегаполиса и каждый день встаёте в 6 часов утра для того, чтобы заблаговременно добраться до работы.
В субботу и воскресенье вы можете позволить себе поспать чуть дольше, до 12.00 -13.00.
⏰Этим вы сами смещаете свои часовые пояса на 5, 6, 7 часов. Именно это является частой причиной нарушения сна в ночь с воскресенья на понедельник.
Это является причиной слабой выработки мелатонина, кортизола, половых гормонов. Нарушается двигательная и мыслительная активность в первой половине дня.
Поэтому, я всегда рекомендую ложиться и вставать в одно и тоже время, вне зависимости от того, будний это день, или выходные дни.
Признак, указывающий на тромбы
Если вы обнаружили следующие симптомы у себя или близких, то срочно обращайте за медицинской помощью. ⬇️
📌Боль в ногах. Чаще в одной ноге, там, где образовался тромб. Боль сильная, распирающая, больно наступать. Иногда бывает чувство онемения.
📌Отёк той конечности, в которой образовался тромб. Обычно это область голени или бёдра.
📌Изменение цвета кожи. Кожа поражённой конечности может быть бледной, синюшной, часто образуются красные полосы, идущие вдоль вены.
📌Локальное повышение температуры тела в зоне поражения.
📌Ограничение движения в конечности.
Тромбоз глубоких вен — это опасное состояние, поэтому я советую не ждать, когда «само всё рассосётся», а незамедлительно обращаться за медицинской помощью.
Если вы обнаружили следующие симптомы у себя или близких, то срочно обращайте за медицинской помощью. ⬇️
📌Боль в ногах. Чаще в одной ноге, там, где образовался тромб. Боль сильная, распирающая, больно наступать. Иногда бывает чувство онемения.
📌Отёк той конечности, в которой образовался тромб. Обычно это область голени или бёдра.
📌Изменение цвета кожи. Кожа поражённой конечности может быть бледной, синюшной, часто образуются красные полосы, идущие вдоль вены.
📌Локальное повышение температуры тела в зоне поражения.
📌Ограничение движения в конечности.
Тромбоз глубоких вен — это опасное состояние, поэтому я советую не ждать, когда «само всё рассосётся», а незамедлительно обращаться за медицинской помощью.
Рыбный пилинг
🐟Я думаю, все слышали о рыбном пилинге или fish -spa. Это довольно модная процедура.
Суть её проста: клиент суëт ноги в аквариум, где плавает голодная стая рыбок Гарра Руфа. И они, отщипывая кожу, отделяют ороговевшие частицы кожи и съедают.
🐠Причëм, чем больше болячек, тем рыбкам лучше. Псориаз, мозоли, натоптыши — всё съедается на ура.
⚠️Вот только вода и рыбки между клиентами не меняются.
К тому же у этих рыбок есть китайские агрессивные аналоги. И вы никогда не узнаете, кто именно плавает в аквариуме.
А китайские рыбки могут нанести микротравмы, а это уже риск передачи любой инфекции: ВИЧ, гепатит, сифилис.
Такой рыбный пилинг запрещён в ряде развитых стран, в частности в США и Арабских Эмиратах.
🐟Я думаю, все слышали о рыбном пилинге или fish -spa. Это довольно модная процедура.
Суть её проста: клиент суëт ноги в аквариум, где плавает голодная стая рыбок Гарра Руфа. И они, отщипывая кожу, отделяют ороговевшие частицы кожи и съедают.
🐠Причëм, чем больше болячек, тем рыбкам лучше. Псориаз, мозоли, натоптыши — всё съедается на ура.
⚠️Вот только вода и рыбки между клиентами не меняются.
К тому же у этих рыбок есть китайские агрессивные аналоги. И вы никогда не узнаете, кто именно плавает в аквариуме.
А китайские рыбки могут нанести микротравмы, а это уже риск передачи любой инфекции: ВИЧ, гепатит, сифилис.
Такой рыбный пилинг запрещён в ряде развитых стран, в частности в США и Арабских Эмиратах.