Нужно ли лечить хеликобактер?
В норме хеликобактер живёт себе спокойно и никого не трогает, но при этом является условно патогенным.
Это значит, что при определённых условиях, а именно при снижении иммунитета, она начинает вредить.
Как? Путём проникновения в стенку кишечника и вызывая там воспаление. В отдалённых последствиях это может привести к онкологии.
Паниковать сразу не стоит. Но риски заболеть возрастают.
Чтобы убедиться в наличии хеликобактер, делают дыхательный уреазный тест. Проще говоря, «подышать в трубочку.»
Или же проводят фиброгастродуаденоскопию с гистологией, где могут обнаружить хеликобактер под микроскопом.
В норме хеликобактер живёт себе спокойно и никого не трогает, но при этом является условно патогенным.
Это значит, что при определённых условиях, а именно при снижении иммунитета, она начинает вредить.
Как? Путём проникновения в стенку кишечника и вызывая там воспаление. В отдалённых последствиях это может привести к онкологии.
Паниковать сразу не стоит. Но риски заболеть возрастают.
Чтобы убедиться в наличии хеликобактер, делают дыхательный уреазный тест. Проще говоря, «подышать в трубочку.»
Или же проводят фиброгастродуаденоскопию с гистологией, где могут обнаружить хеликобактер под микроскопом.
Что будет, если постоянно не высыпаться
Если вы ложитесь спать заполночь, рано встаёте, недосыпаете, то ваш организм вырабатывает много кортизола - гормона стресса.
Именно он приводит к нарушению углеводного обмена, а со временем это может привести к инсулино- резистентности, т. е. к повышенной глюкозе и отложению жира в проблемных местах.
Запомните 3 простых правила, чтобы не допустить жировых отложений в ненужных местах:
♦️Ложитесь спать до 23.00.
♦️Высыпайтесь.
♦️И будьте здоровы!
Если вы ложитесь спать заполночь, рано встаёте, недосыпаете, то ваш организм вырабатывает много кортизола - гормона стресса.
Именно он приводит к нарушению углеводного обмена, а со временем это может привести к инсулино- резистентности, т. е. к повышенной глюкозе и отложению жира в проблемных местах.
Запомните 3 простых правила, чтобы не допустить жировых отложений в ненужных местах:
♦️Ложитесь спать до 23.00.
♦️Высыпайтесь.
♦️И будьте здоровы!
Пигментные пятна
Появились пигментные пятна?
Скорее всего это мелазма или бессимптомные двусторонние пигментные пятна.
Чаще всего встречаются у женщин с тёмными волосами, тёмными глазами и более тёмной кожей.
К появлению мелазма более склонны люди, у которых происходит лечение антибиотиками, прием оральных контрацептивов, беременность или аутоиммунные заболевания, чаще всего заболевания щитовидной железы.
Для диагностики рекомендую осмотр под лампой Вуда или обычная дерматоскопия.
❗️В лечении рекомендую:
🔻использовать комбинации гидрохинона, тритеноина и наружных гормональных средств;
🔻подключить косметологов и проводить пилинги: салициловые, гликолевые.
Также аппаратные процедуры IPL, BBL, пикосекундный лазер, фракционный лазер и другие процедуры.
Появились пигментные пятна?
Скорее всего это мелазма или бессимптомные двусторонние пигментные пятна.
Чаще всего встречаются у женщин с тёмными волосами, тёмными глазами и более тёмной кожей.
К появлению мелазма более склонны люди, у которых происходит лечение антибиотиками, прием оральных контрацептивов, беременность или аутоиммунные заболевания, чаще всего заболевания щитовидной железы.
Для диагностики рекомендую осмотр под лампой Вуда или обычная дерматоскопия.
❗️В лечении рекомендую:
🔻использовать комбинации гидрохинона, тритеноина и наружных гормональных средств;
🔻подключить косметологов и проводить пилинги: салициловые, гликолевые.
Также аппаратные процедуры IPL, BBL, пикосекундный лазер, фракционный лазер и другие процедуры.
Топ 5 бесполезных обследований
Существует ряд обследований, которые проходить практически бесполезно. Они либо потеряли свою актуальность, либо в большинстве случаев не приносят никакого эффекта.
📌МРТ или КТ при боли в пояснице. Скелетно- мышечные или неспецифические боли в спине самые частые, и их МРТ и КТ не показывают.
📌Стресс-тест с физической нагрузкой или ЭКГ. Эти тесты часто приводят к ложноположительным результатам и дальнейшем бесполезным обследованиям.
📌КТ или МРТ при головной боли. В 95% случаев головная боль не имеет органической причины, которая может быть видна на МРТ или КТ.
📌Скрининг сколиоза у взрослых. Скрининг сколиоза важен в детском и юношеском возрасте, но не у взрослых, которые страдают от боли в спине.
Денситрометрия или оценка плотности костей для выявления остеопороза. Она имеет значение только у женщин, старше 65 лет.
Существует ряд обследований, которые проходить практически бесполезно. Они либо потеряли свою актуальность, либо в большинстве случаев не приносят никакого эффекта.
📌МРТ или КТ при боли в пояснице. Скелетно- мышечные или неспецифические боли в спине самые частые, и их МРТ и КТ не показывают.
📌Стресс-тест с физической нагрузкой или ЭКГ. Эти тесты часто приводят к ложноположительным результатам и дальнейшем бесполезным обследованиям.
📌КТ или МРТ при головной боли. В 95% случаев головная боль не имеет органической причины, которая может быть видна на МРТ или КТ.
📌Скрининг сколиоза у взрослых. Скрининг сколиоза важен в детском и юношеском возрасте, но не у взрослых, которые страдают от боли в спине.
Денситрометрия или оценка плотности костей для выявления остеопороза. Она имеет значение только у женщин, старше 65 лет.
Психолог с опытом
Про горевание у детей и адаптацию к тому, что идёт не по плану
👉И в нашей взрослой жизни полно таких ситуаций. Мы взрослые тоже каждый день с подобным сталкиваемся:
«Я хотела солнце, а там дождь.»
«Я хотело тепло, а там холодно.»
«Я суп варю, а ребенок от меня что-то хочет.»
👉У дошкольников кстати такие ситуации происходят каждые 15 минут, у школьников каждые пол часа что-то идёт не так, как они хотели бы.
👉Получается вопрос в умении проживать эмоцию ребёнком, когда что-то идёт не так. Ведь у принятия несколько стадий:
1. Отрицание
2. Торг
3. Злость
4. Депрессия (именно здесь ребенок плачет и горюет‼️)
5. Принятие
Продолжение поста читайте здесь
💡По промокоду НЕМАЛЫШЕВА скидка - 2500 вместо 3000 за час консультации
🩵По всем вопросам пишите мне
Согласовано с администраторами
Про горевание у детей и адаптацию к тому, что идёт не по плану
👉И в нашей взрослой жизни полно таких ситуаций. Мы взрослые тоже каждый день с подобным сталкиваемся:
«Я хотела солнце, а там дождь.»
«Я хотело тепло, а там холодно.»
«Я суп варю, а ребенок от меня что-то хочет.»
👉У дошкольников кстати такие ситуации происходят каждые 15 минут, у школьников каждые пол часа что-то идёт не так, как они хотели бы.
👉Получается вопрос в умении проживать эмоцию ребёнком, когда что-то идёт не так. Ведь у принятия несколько стадий:
1. Отрицание
2. Торг
3. Злость
4. Депрессия (именно здесь ребенок плачет и горюет‼️)
5. Принятие
Продолжение поста читайте здесь
💡По промокоду НЕМАЛЫШЕВА скидка - 2500 вместо 3000 за час консультации
🩵По всем вопросам пишите мне
Согласовано с администраторами
Нужно ли употреблять коллаген
В коллагене, как известно, большое количество аминокислот, которые организм должен расщепить и усвоить.
Но почему-то все решили, что если появились морщины, значит коже не хватает коллагена, поэтому его во что бы то ни стало нужно съесть.
Это как если бы у вас была больная почка, и вы начали есть жаренные почки, проблема с печенью - давайте готовить печёночные оладушки. Так это не работает!
С доказательствами пользы для организма этого коллагена тоже всё очень сложно, так как 99% исследований про пищевой коллаген спонсируют производители пищевого коллагена.
Есть определённые категории людей, у которых дефицит определённых ценных аминокислот. Это веганы, вегетарианцы, пожилые люди, люди с проблемой пищевого поведения. Это те, кому коллаген показан.
В коллагене, как известно, большое количество аминокислот, которые организм должен расщепить и усвоить.
Но почему-то все решили, что если появились морщины, значит коже не хватает коллагена, поэтому его во что бы то ни стало нужно съесть.
Это как если бы у вас была больная почка, и вы начали есть жаренные почки, проблема с печенью - давайте готовить печёночные оладушки. Так это не работает!
С доказательствами пользы для организма этого коллагена тоже всё очень сложно, так как 99% исследований про пищевой коллаген спонсируют производители пищевого коллагена.
Есть определённые категории людей, у которых дефицит определённых ценных аминокислот. Это веганы, вегетарианцы, пожилые люди, люди с проблемой пищевого поведения. Это те, кому коллаген показан.
Почему на УЗИ необходимо приходить с наполненным мочевым пузырём
Сразу скажу, что с наполненным мочевым пузырём на УЗИ вы приходите только в двух случаях:
✔️если необходимо исследование мочевого пузыря;
✔️если необходимо исследование органов малого таза трансабдоминально, то есть, по животу. Этот метод исследования применяется у девочек, не живущих половой жизнью.
Мочевой пузырь создаёт акустическое окно для визуализации органов малого таза.
Ультразвук не проходит через кишечник, то есть, воздух в кишечнике не даёт проходить ультразвуку, а мочевой пузырь приподнимает петли кишечника и позволяет провести процедуру.
Сразу скажу, что с наполненным мочевым пузырём на УЗИ вы приходите только в двух случаях:
✔️если необходимо исследование мочевого пузыря;
✔️если необходимо исследование органов малого таза трансабдоминально, то есть, по животу. Этот метод исследования применяется у девочек, не живущих половой жизнью.
Мочевой пузырь создаёт акустическое окно для визуализации органов малого таза.
Ультразвук не проходит через кишечник, то есть, воздух в кишечнике не даёт проходить ультразвуку, а мочевой пузырь приподнимает петли кишечника и позволяет провести процедуру.
Вредны ли наушники
Мы так привыкли к этому аксессуару, что не представляем без них свою жизнь. Но даже с этой, казалось бы, безопасной вещью, нужно быть начеку.
Потому, что можно заработать необратимые последствия при длительном использовании наушников.
При воздействии слишком громких звуков, жидкость во внутреннем ухе колебается выше нормы.
Любой звук выше 85 децибелов может причинить вред при воздействии более 8 часов в сутки. А при мощности 100 децибел предел возможностей сокращается до 15 минут.
Мы так привыкли к этому аксессуару, что не представляем без них свою жизнь. Но даже с этой, казалось бы, безопасной вещью, нужно быть начеку.
Потому, что можно заработать необратимые последствия при длительном использовании наушников.
При воздействии слишком громких звуков, жидкость во внутреннем ухе колебается выше нормы.
Любой звук выше 85 децибелов может причинить вред при воздействии более 8 часов в сутки. А при мощности 100 децибел предел возможностей сокращается до 15 минут.
Анемия
🩸Диагноз анемия встречается очень часто.
😮💨Как правило, анемия проявляет себя усталостью, вялостью, сонливостью, головной болью и даже депрессией.
Анемия бывает латентной и скрытой.
Запомните, что если вам поставили диагноз железодефицитная анемия, вы должны принимать препараты железа не менее трёх месяцев, с контролем анализов каждый месяц.
Бывает анемия с дефицитом витаминов группы В, но она встречается немного реже. Назначают водорастворимые витамины В, и (при правильной дозировке и соблюдении рекомендаций пациентом) клиника очень быстро проходит.
⏳Главное не упустить этот момент!
🩸Диагноз анемия встречается очень часто.
😮💨Как правило, анемия проявляет себя усталостью, вялостью, сонливостью, головной болью и даже депрессией.
Анемия бывает латентной и скрытой.
Запомните, что если вам поставили диагноз железодефицитная анемия, вы должны принимать препараты железа не менее трёх месяцев, с контролем анализов каждый месяц.
Бывает анемия с дефицитом витаминов группы В, но она встречается немного реже. Назначают водорастворимые витамины В, и (при правильной дозировке и соблюдении рекомендаций пациентом) клиника очень быстро проходит.
⏳Главное не упустить этот момент!
Отёки
🧐Что делать если отекают ноги?
Нужно искать причину. Самое главное правило лечения отёков – установление причины отёков. И только после выявления причины, её устранение.
👨⚕️Причин бывает достаточно большое количество: гипотериоз, проблемы с почками, сердцем, ортостатические отёки, варикозные отёки и т. д.
❗️Отёки только диуретиками не лечатся. Не стоит лечиться «Фуросемидом», так как не все отеки лечатся мочегонными препаратами.
🧐Что делать если отекают ноги?
Нужно искать причину. Самое главное правило лечения отёков – установление причины отёков. И только после выявления причины, её устранение.
👨⚕️Причин бывает достаточно большое количество: гипотериоз, проблемы с почками, сердцем, ортостатические отёки, варикозные отёки и т. д.
❗️Отёки только диуретиками не лечатся. Не стоит лечиться «Фуросемидом», так как не все отеки лечатся мочегонными препаратами.
Кто должен с осторожностью принимать Омега-3?
Сейчас со всех щелей рекламируют эту чудо-добавку. Может создаться впечатление, что это то, без чего не может прожить никто. Но есть одна маленькая проблема:
❗️Далеко не всём можно бездумно принимать Омега-3.
Итак, кому же нужно её принимать с осторожностью:
📌 Людям, у которых отмечалась аллергическая реакция на морепродукты и рыбий жир.
📌 Людям с хроническими заболеваниями органов ЖКТ в стадии обострения.
📌 Люди, со склонностью к кровотечениям, страдающие разными формами несвертываемости крови;
📌 Люди, длительно применяющие антикоагулянты.
Все вышеперечисленные группы лиц могут принимать Омега-3 строго под наблюдением врача.
Сейчас со всех щелей рекламируют эту чудо-добавку. Может создаться впечатление, что это то, без чего не может прожить никто. Но есть одна маленькая проблема:
❗️Далеко не всём можно бездумно принимать Омега-3.
Итак, кому же нужно её принимать с осторожностью:
📌 Людям, у которых отмечалась аллергическая реакция на морепродукты и рыбий жир.
📌 Людям с хроническими заболеваниями органов ЖКТ в стадии обострения.
📌 Люди, со склонностью к кровотечениям, страдающие разными формами несвертываемости крови;
📌 Люди, длительно применяющие антикоагулянты.
Все вышеперечисленные группы лиц могут принимать Омега-3 строго под наблюдением врача.
Forwarded from Наше здоровье | Блог Алексеева
Клещи
По статистике около 30% клещей являются переносчиками опасных инфекционных заболеваний.
❗️Чаще всего это клещевой энцефалит и боррелиоз.
➕ Поэтому, при укусе клеща обязательно обращайтесь к врачу-терапевту для того, чтобы он назначил профилактическое лечение.
⭕️ В случае заражения боррелиозом, первым проявлением этого заболевания будет кольцевидная эритема, которая образуется вокруг того места, куда укусил клещ.
👨⚕️Помните, если вы у себя обнаружили подобное кольцо, немедленного обратитесь к врачу-инфекционисту.
По статистике около 30% клещей являются переносчиками опасных инфекционных заболеваний.
❗️Чаще всего это клещевой энцефалит и боррелиоз.
➕ Поэтому, при укусе клеща обязательно обращайтесь к врачу-терапевту для того, чтобы он назначил профилактическое лечение.
⭕️ В случае заражения боррелиозом, первым проявлением этого заболевания будет кольцевидная эритема, которая образуется вокруг того места, куда укусил клещ.
👨⚕️Помните, если вы у себя обнаружили подобное кольцо, немедленного обратитесь к врачу-инфекционисту.
Красные флаги при повышенном артериальном давлении
Сейчас стало модной фишкой говорить о «красных флагах», к примеру, в отношениях. В психологии отношений я не силён, поэтому расскажу о красных флагах при повышенном артериальном давлении.
Итак, когда нужно бить тревогу:
🚩боль за грудиной, чаще давящего характера;
🚩внезапное появление одышки;
🚩неврологическая симптоматика: спутанное сознание, нарушение зрения, нарушение речи, ассиметрия лица, нарушение движений в конечностях.
🚑 Поэтому, если вы при высоком давлении имеете такие красные флаги, обязательно вызывайте скорую помощь.
Сейчас стало модной фишкой говорить о «красных флагах», к примеру, в отношениях. В психологии отношений я не силён, поэтому расскажу о красных флагах при повышенном артериальном давлении.
Итак, когда нужно бить тревогу:
🚩боль за грудиной, чаще давящего характера;
🚩внезапное появление одышки;
🚩неврологическая симптоматика: спутанное сознание, нарушение зрения, нарушение речи, ассиметрия лица, нарушение движений в конечностях.
🚑 Поэтому, если вы при высоком давлении имеете такие красные флаги, обязательно вызывайте скорую помощь.
За сколько нельзя есть перед тренировкой?
Сейчас я раз и навсегда расставлю все точки над «и», следуя данным научных исследований и рекомендациям опытных спортсменов.
💪Готовы?
❗️Никто, блин, не знает! Всё зависит от контекста:
🔴От количества еды – понятное дело, что если вы собираетесь закинуть в себя килограмм макарон с мясом, то делать это нужно сильно заранее (хотя бы за часа 2-2,5).
🔴От того, кто ест – одно дело, если порцию на 700 ккал съест 50-киллограмовая девушка, и совсем другое, если её съест мускулистый мужик под 2 метра ростом.
🔴От самой еды – согласитесь, съесть 300 грамм печенья не равно съесть 300 грамм супа.
🏋♂Поэтому перед тренировкой учитывайте несколько факторов: что вы едите, сколько вы едите, как вы будете чувствовать себя после еды на тренировки.
Сейчас я раз и навсегда расставлю все точки над «и», следуя данным научных исследований и рекомендациям опытных спортсменов.
💪Готовы?
❗️Никто, блин, не знает! Всё зависит от контекста:
🔴От количества еды – понятное дело, что если вы собираетесь закинуть в себя килограмм макарон с мясом, то делать это нужно сильно заранее (хотя бы за часа 2-2,5).
🔴От того, кто ест – одно дело, если порцию на 700 ккал съест 50-киллограмовая девушка, и совсем другое, если её съест мускулистый мужик под 2 метра ростом.
🔴От самой еды – согласитесь, съесть 300 грамм печенья не равно съесть 300 грамм супа.
🏋♂Поэтому перед тренировкой учитывайте несколько факторов: что вы едите, сколько вы едите, как вы будете чувствовать себя после еды на тренировки.
Распознать варикоз на ранних стадиях
На самом деле, это действительно тяжело.
Первые симптомы варикоза, такие как усталость ног в конце дня, отёки, болевые ощущения, могут быть как при варикозе, так и при других заболеваниях, например:
🦶 При плоскостопии;
🫳 При болезнях суставов;
🫀 При патологии сердечно-сосудистой системы.
💥 Самый первый признак проблем с венами это усиление рисунка вен под кожей.
👨⚕️Если вы заметили подобное у себя, я рекомендую обратиться к флебологу для проведения УЗИ вен.
Образование варикозных узлов, варикозное расширение вен это уже более запущенные стадии заболевания.
На самом деле, это действительно тяжело.
Первые симптомы варикоза, такие как усталость ног в конце дня, отёки, болевые ощущения, могут быть как при варикозе, так и при других заболеваниях, например:
🦶 При плоскостопии;
🫳 При болезнях суставов;
🫀 При патологии сердечно-сосудистой системы.
💥 Самый первый признак проблем с венами это усиление рисунка вен под кожей.
👨⚕️Если вы заметили подобное у себя, я рекомендую обратиться к флебологу для проведения УЗИ вен.
Образование варикозных узлов, варикозное расширение вен это уже более запущенные стадии заболевания.
Стресс и алкоголь
🚩Знаете, почему нельзя снимать стресс алкоголем?
🥂Если вы до сих пор ассоциируете алкоголь с расслаблением и выходными, то у меня для вас плохая новость: алкоголь и близко не является антидепрессантом.
Любой алкоголь, наоборот, депрессант. После кратковременной выработки «гормона радости», в организме образуется вещество, которое блокирует выработку дофамина и серотонина.
Человек просто перестает наслаждаться жизнью без стимуляции.
🧠Алкоголь уничтожает тысячи нейронов, восстановить которые очень сложно.
Фактически, употребляя алкоголь, вы крадете у себя не только бодрость и энергию будущего дня, но и хорошее настроение, так как мозг с очень большим трудом восстанавливает свою нормальную трудоспособность.
🚩Знаете, почему нельзя снимать стресс алкоголем?
🥂Если вы до сих пор ассоциируете алкоголь с расслаблением и выходными, то у меня для вас плохая новость: алкоголь и близко не является антидепрессантом.
Любой алкоголь, наоборот, депрессант. После кратковременной выработки «гормона радости», в организме образуется вещество, которое блокирует выработку дофамина и серотонина.
Человек просто перестает наслаждаться жизнью без стимуляции.
🧠Алкоголь уничтожает тысячи нейронов, восстановить которые очень сложно.
Фактически, употребляя алкоголь, вы крадете у себя не только бодрость и энергию будущего дня, но и хорошее настроение, так как мозг с очень большим трудом восстанавливает свою нормальную трудоспособность.
Оземпик
Уже появилось такое понятие, как «оземпиковое лицо».
Оземпик, препарат для похудения, который применяют многие звезды. Он реально сгоняет жир без диеты, при этом отсутствуют побочные эффекты.
Первыми испробовали этот препарат, конечно, звезды. Интернет пестрит их фотографиями до и после приема препарата. Тела постройнели, а лица постарели, такой эффект получил название «оземпиковое лицо».
Но дело не в препарате, он всего лишь подавляется аппетит. Дело в том, что подкожно-жировая клетчатка уходит не только с боков, но и с лица. На худом лице все морщины видны гораздо сильнее, чем на полном.
Уже появилось такое понятие, как «оземпиковое лицо».
Оземпик, препарат для похудения, который применяют многие звезды. Он реально сгоняет жир без диеты, при этом отсутствуют побочные эффекты.
Первыми испробовали этот препарат, конечно, звезды. Интернет пестрит их фотографиями до и после приема препарата. Тела постройнели, а лица постарели, такой эффект получил название «оземпиковое лицо».
Но дело не в препарате, он всего лишь подавляется аппетит. Дело в том, что подкожно-жировая клетчатка уходит не только с боков, но и с лица. На худом лице все морщины видны гораздо сильнее, чем на полном.
Нормальный стул
🪑Как вы думаете, каким должен быть нормальный стул? Жёстким или мягким, на одной ножке, или на четырёх?
👨⚕️Правильный ответ: стул должен быть регулярным, оформленным, коричневого цвета, ежеутренним.
Всё то, что не соответствует этим параметрам можно считать запором!
Нам, врачам глубоко всё равно, на каких стульях вы сидите. Для нас гораздо важнее то, как вы ходите в туалет по большому!
🪑Как вы думаете, каким должен быть нормальный стул? Жёстким или мягким, на одной ножке, или на четырёх?
👨⚕️Правильный ответ: стул должен быть регулярным, оформленным, коричневого цвета, ежеутренним.
Всё то, что не соответствует этим параметрам можно считать запором!
Нам, врачам глубоко всё равно, на каких стульях вы сидите. Для нас гораздо важнее то, как вы ходите в туалет по большому!
Страшные орехи
Существует ошибочное мнение, что орехи и семечки вредны для нашего с вами организма. Это не так.
🌰 Более того, употребление до 50 грамм орехов в день – это даже полезно!
Орехи и семечки – это клетчатка, проходящая транзитом по нашему кишечнику, способствует его очищению и нормальной перистальтике.
Также в этих продуктах содержится большое количество растительных жиров, что делает их прекрасным источником омега-3 (особенно грецкие орехи).
Существует ошибочное мнение, что орехи и семечки вредны для нашего с вами организма. Это не так.
🌰 Более того, употребление до 50 грамм орехов в день – это даже полезно!
Орехи и семечки – это клетчатка, проходящая транзитом по нашему кишечнику, способствует его очищению и нормальной перистальтике.
Также в этих продуктах содержится большое количество растительных жиров, что делает их прекрасным источником омега-3 (особенно грецкие орехи).
Быстрые диеты
🥗 Диеты часто обещают быстрые результаты, но на долгосрочной перспективе они не работают.
И связано это с тем, что невозможно полноценно и полностью отказаться от «вкусных продуктов» – рано или поздно произойдёт срыв.
⚖ Для долговременного похудения можно пробовать менять не характер пищи, а её объем с учетом калорийности.
🥗 Диеты часто обещают быстрые результаты, но на долгосрочной перспективе они не работают.
И связано это с тем, что невозможно полноценно и полностью отказаться от «вкусных продуктов» – рано или поздно произойдёт срыв.
⚖ Для долговременного похудения можно пробовать менять не характер пищи, а её объем с учетом калорийности.