tgoop.com/newdiscourse12/129
Last Update:
#зимние_2024
#целеполагание
#испытание_воли
12 января
Закономерно возникает вопрос, как упомянутые выше тезисы могут быть претворены в жизнь.
Первую задачу я бы конкретизировал (и довёл до “логического завершения”) следующим образом: какое испытание для меня – самое трудное? Почему? Какие усилия необходимо приложить, чтобы преодолеть эту трудность?
На обозримую перспективу (полгода) я ставлю перед собой две “стратегические” задачи. Во-первых, необходимо набрать массу, чтобы мои занятия в зале были максимально результативными. Во-вторых, необходимо подготовиться к экзамену по английскому, чтобы сдать его на максимальный балл.
Пожалуй, вторая задача потребует более комплексных усилий, однако первая представляется (во всяком случае, на данный момент, в самом “начале пути”) более сложной. Связано это с тем, что у меня очень быстрый обмен веществ + большой расход энергии (три тренировки в неделю + постоянная интеллектуальная нагрузка).
Сократить расход энергии не представляется возможным. С другой стороны, мне до сих пор не удалось замедлить обмен веществ. Однако, наряду с этим, следует признать, что последние 7 дней мне удавалось неукоснительно набирать ежедневно не менее 3 тыс. калорий. Это является достижением само по себе: можно сказать, что, едва начав, я уже на шаг приблизился к своей цели.
В том, что касается подготовки к экзамену, также необходима последовательность и систематичность прилагаемых усилий. Так, достижение цели должно включать в себя проработку (в идеале – ежедневную, многочасовую) всех четырёх основных аспектов иностранного языка.
В том, что касается упражнений №1 и №2, то их необходимо начать практиковать с завтрашнего дня. Фактически они нацелены на развитие одного и того же навыка – самоконтроля (в идеале – способности к концентрации внимания). Постоянное отвлечение внимания, “дистракция” – бич нашего времени. Не могу сказать, что у меня полный порядок с этим и нет, например, навязчивой привычки постоянно отвлекаться на содержимое каналов в Телеграмме. Теперь в этот вопрос нужно внести ясность. Очень разумно, что книга о силе воли начинается с развития именно этого навыка.
Таким образом, с начала года – именно с точки зрения самоконтроля – я “заложил основу” ряда новых, конструктивных привычек. Что ещё важнее, я продолжаю придерживаться их неукоснительно. Так, речь идёт о:
1. Контроле за временем (сколько времени – каждый день – у меня уходит на какой вид деятельности, приоритет);
2. Ведении (возобновлении ведения) бюджета;
3. Контроле за питанием с целью набора массы (достижение планки в 3 тыс. калорий ежедневно; с учётом баланса белков, жиров и углеводов – БЖУ – без “крена” в какую-либо сторону);
4. Посещении тренажёрного зала, последовательной работе со всеми группами мышц (ничего нового, в этом отношении, по сравнению с предыдущим полугодием);
5. Ежедневное совершенствование себя в английском, не менее часа (на этой неделе – преимущественно в формате аудио).
Теперь – следуя книге о развитии воли – эти привычки необходимо дополнить контролем за своим вниманием/медитацией. Уже интересно, о чём пойдёт речь теперь дальше…
BY Новый дискурс
Share with your friend now:
tgoop.com/newdiscourse12/129