⬆️ «جوانى به سن و سال ربطى ندارد- به اين معناست كه هيچ وقت متوقف نشوى. هميشه در حال يادگيرى، هميشه در حال رشد، هميشه يك فرصت تازه. » سادگورو

درگیری ذهن خودآگاه با مسئله‌ای نشان دهنده چیست


نحوه درمان روانکاوی هوشیار کردن مسئله ناهوشیار و دوباره ناهوشیار شدن مسئله حل شده است


محمدی

🔘🔘🔘

🔸 بیش از حد مستقل بودن؛ یک واکنش دفاعی در برابر ناامید شدن مداوم است.

🔘🔘🔘

فرض کنید با موقعیتی مواجه می‌شوید و نمی‌دانید چه کاری باید انجام دهید. بنشینید و به هر آنچه احساس می‌کنید، رو کنید و صبر کنید. احساس عدم قطعیت و اضطراب خود را به آرامی در آغوش بگیرید.

اجازه ندهید که منیت شما را به سمت فکر کردن بکشاند. بدون هیچ برنامه‌ای منتظر بمانید. هنر در انتظار کشیدن است.


رابرت ماس

مرکز مشاوره نیلوفرانه

مثلث تنفس

تمرینی برای از بین بردن اضطراب |
به مدت ۵ دقیقه تنفس شکمی همراه با تصویر

https://www.tgoop.com/niloufarane_psychological_clinic

ارتباط متقابل ذهن و بدن

ایجاد مسیرهای عصبی جدید در مغز
تمرین تنفسی
ارتباط با خاک و طبیعت (گراندینگ)
آسمان‌ ابی
لبخند
موزیک بی کلام
نور
ورزش و تغذیه
سندرم دوپامین فوری و مه مغزی
اکسپلور و نامنظم شدن اتصالات عصبی

محمدی

@niloufarane_psychological_clinic

اگر کسی رو می‌شناسید که مدت‌هاست درگیر اضطراب افسردگی است این فایل رو براش ارسال کنید عمل کردن بهش بسیار کمک کننده است👆

برای سلامت روان بهتر و بیشتر خودتون حتماً نکاتش رو گوش کنید

در مورد قضاوت
پاسخ سوال یکی از دوستان

محمدی

@niloufarane_psychological_clinic

دوستان از این به بعد روزهای دوشنبه در این کانال از ۸ صبح تا ۴ بعد از ظهر به عنوان زنگ مشاور می‌تونید سوالاتتون رو به آیدی زیر جهت پاسخ دهی مشاور خانم محمدی ارسال کنید

@psychologist_mn

غیر از روزهای دوشنبه در ساعت مقرر بقیه روزها و ساعات از پاسخ دهی معذوریم🙏

سوال👇


سلام خانم محمدی عزیز ممنون بابت کانال خوبتون من رابطه خوبی با خانوادم ندارم یعنی اونا کاری میکنند که در من برانگیخته گی زیادی ایجاد میکنه و عصبیم میشم وچن روز با رفتارشون میرم و با همکلاسی هام همین طور و حتی تو گروهی مثلا تلگرامی میام حرفی میزنم کسی میاد جوابمو میده عصبیم میکنه و نجواها میان برای تجزیه وتحلیل اصلا انرژی ندارم به کارام برسم مدام خسته، خوابم میاد وبی حوصله ام
فکر کنم آزمون شخصیت بود دادم که عصبیتش بالابود روانشناس و مشاورم رفتم یه مدت خوب بوده
(از نظر اینکه تخلیه شدم راجب مسایل حرف زدم  یا راهکار دادن) ودوباره شروع شده
خودشناسیم کار کردم در لحظه باش، پذریش داشته باش ولی باز میام خونه اول
یعنی من عصبی میشم و میرم تو تجزیه و تحلیل اصلا با خودم درگیرم نمیدونم مفهومو رسوندم یا نه
خانم محمدی عزیز اگر در راستای کانال بود ممنونم پاسخگو باشین🙏
در ضمن من کم خونی شدیدی دارم که اگر یه درجه کمتر بشه باید خون تزریق کنم
و برونگرا هستم وتمام احساساتمو در لحظه  بروز میدم چه عصبیت و چه شورو شوق.

جواب👇

اثر فاکتورهای جسمی و فیزیولوژیک بر روان

انتخاب راهبرد مناسب در برابر #احساسات

#پذیرش مشروط

محمدی

https://www.tgoop.com/niloufarane_psychological_clinic

نکته شفابخش ۳

اسارت و رهایی هر دو را رها کن
هر دو زندان ذهنند
هر دو فضای دوگانگی
زندانبان و زندانی یکیست
من اسیر کیست
من رها کیست
در ظاهر ناقض همدیگر در باطن دوست و همراه

ببین چگونه اسیری
چگونه تحت تاثیر این عجوزه هزار چهره(ذهن) رنگ عوض می‌کنی
آن را بشناس
خوب دقت کن

این را که درک کنی از مفهوم اسارت و رهایی هر دو با هم رها می‌شوی

محمدی

#شفابخشی

@niloufarane_psychological_clinic

دکتر مجتبی شکوری

امید واقع بینانه

منابع مکتوب:

پرواز بر فراز آشیانه فاخته اثر کن کیسی - ترجمه سعید باستانی - نشر هاشمی

@niloufarane_psychological_clinic

نکته شفابخش ۴

اگر ذهن و بازی‌هایش را نشناسی حتی عبادات مراقبه‌ها و نیایش‌های به ظاهر ملکوتی و مفیدت تبدیل به بازی نفسانی خواهد شد

گفتگوهای معلمین معنوی تو رو در سراب جستجوها و دور باطل تکرار غرق خواهند کرد

تصویر روی تصویر افزوده می‌شود
و جستجوگر ذهن به دنبال نخود سیاه تا بی‌نهایت فعالیت می‌کند

تو می‌مانی و انرژی به هدر رفته


راه حل چیست

خودشناسی و شناخت آن بی‌نام و نشان را رها کن هیچ وقت نمی‌توانی آن را بشناسی و به محدوده شناخت در بیاوری

در عوض ببین ذهن چگونه افسار تو را در دست گرفته
تاریکی‌هایت را بشناس
احساساتت را حس کن

نور در عبور از تاریکی نمایان می‌شود

محمدی

#شفابخشی

@niloufarane_psychological_clinic

یکی از مطالب جالب درباره یوگا این است که این تمرین هزاران سال پیش در هند به وجود آمده و از آن زمان تاکنون همچنان محبوب و پرکاربرد باقی مانده است. یوگا نه تنها به عنوان یک روش برای بهبود سلامت جسمانی شناخته می‌شود، بلکه تأثیرات عمیقی بر ذهن و روح دارد.

یکی از جنبه‌های جذاب یوگا، توانایی آن در ایجاد تعادل بین جسم و ذهن است. تحقیقات علمی نشان داده‌اند که تمرینات یوگا می‌توانند سطح کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش دهند، سیستم ایمنی را تقویت کنند و حتی به بهبود عملکرد مغز کمک کنند.

علاوه بر این، یوگا به عنوان یک فلسفه زندگی نیز شناخته می‌شود که به فرد کمک می‌کند با خود و جهان اطرافش در هماهنگی بیشتری زندگی کند. این فلسفه شامل اصول اخلاقی مانند صداقت، مهربانی، و خودکنترلی است که می‌توانند زندگی روزمره را غنی‌تر و معنادارتر کنند.

یوگا همچنین در فرهنگ‌های مختلف به شیوه‌های گوناگون پذیرفته شده و تغییر یافته است، از جمله تبدیل شدن به یک سبک زندگی مدرن در کشورهای غربی، جایی که تمرینات فیزیکی یوگا با رویکردهای نوین سلامت و تناسب اندام ترکیب شده‌اند.
@TAUOO

دوستان کانال بالا زیر نظر خانم پریسا شعاعی مربی حرفه‌ای یوگا هستش که می‌تونید باهاشون کلاس حضوری یا غیر حضوری بگیرید

به خاطر اثربخشی یوگا چه در سلامت روان چه در سلامت جسم و بالانس شدن من ایشون رو بهتون معرفی کردم

در کانالشون عضو بشید از مطالب مفیدشون استفاده کنید می‌تونید کلاس هم باهاشون بگیرید
لینک کانال @TAUOO
آیدی خانم پریسا @yoga_parisa

وقتی انرژی هایتان آزاد شده اند، نیازی به انرژی هیچ شخص دیگری ندارید. شما آنقدر انرژی در درونتان دارید که دور از فهم است. مطمئناً، هر از گاهی تجربه کرده اید که اگر چیزی که واقعاً دوست دارید رخ بدهد، ناگهان انفجار انرژی درونی رخ می دهد. چقدر طول میکشد؟ یک میلیاردم ثانیه.
تصور کنید احساس افسردگی می کنید و حالتان خوب نیست. ناگهان، اتفاقی رخ می دهد. شاید تماس تلفنی ای دریافت میکنید که شما را به صحبت و لبخند وامیدارد - انرژی تان را به جریان در می آورد. انرژی، همیشه آنجا بود اما چون تماس تلفنی منطبق با چیزی بود که دوست داشتید، شما باز شدید. انسدادی موقتاً از مسب برداشته شد و تمام این انرژی به جریان افتاد. حقیقت این است که اگر آن انسداد در مسیر نبود، نیازی نبود تماس تلفنی شما را باز کند. به همین دلیل، کار درونی رها کردن انسدادها را انجام می دهید


مایکل ای سینگر
رها زیستن
ص 230

@niloufarane_psychological_clinic

مفهوم خوددوستی1
پذیرش خود

محمدی

مرکز مشاوره نیلوفرانه

خوددوستی 2
پذیرش خود

محمدی

مرکز مشاوره نیلوفرانه