tgoop.com/nonburnouters/185
Last Update:
На прошлой неделе подняли в комментариях тему истинных причин выгорания.
Не знаю как у вас, но у меня так почему-то часто получается: начинаешь думать о чём-то, вертеть мысли с разных сторон, и раз, случайно натыкаешься на что-то интересное на тему своих размышлений.
Вот прочитала в посте Светланы Катаевой (ведущей тренингов для рекрутеров и автора канала Talent Hunters) нестандартное мнение, что может быть каждому стоит выгореть, чтобы понять, каково это и больше не наступать на эти грабли.
Мой случай! Реально, хватило одного раза, чтобы потом с большим вниманием относится и к корневым проблемам, которые привели к выгоранию.
Но я часто вижу, что многие ищут простые советы “делай раз, делай два”, а в глубину идти не хочется. И хоть я согласна, что есть много работающих способов бороться с симптомами выгорания, но если не пытаться починить причины, ведущие к выгоранию, то эта история может повторяться много раз.
Вот мои ТОП 3 ментальные/поведенческие стратегии, которые привели меня к выгоранию и над которами много работаю в терапии (и не только) уже третий год:
- Отсутствие личных границ. Или даже боязнь их устанавливать. Отсюда - постоянные переработки, решение задач в выходные и отпуск, проектов с дедлайнами “вчера” больше, чем времени в сутках и вселенская усталость как результат.
- Синдром отличницы. Желание быть во всем хорошей, боязнь быть неудобной. Кажется, если откажешь или сделаешь не идеально, то все тебя возненавидят, уволят. Итог - много лишних движений и конечно же эмоциональная нагрузка.
- Совсем рядышком сидит синдром самозванца. Кажется, что я недостаточно профессиональна, не достойна занимать свое место, есть куча людей талантливее, умнее меня. Скоро все это поймут и изгонят! Выматывает в основном именно эмоциональное давление на себя, постоянная тревожность. Часто это блокирует какие-то действия - “ну куда я лезу?”.
Как думаете, какие еще фундаментальные причины ведут к выгоранию? И стоит ли в принципе копать настолько глубоко?
К слову, в канале Talent Hunters есть специальный хештег #невыгорай, по которому можно найти много интересных постов на эту актуальную тему
