tgoop.com/nonburnouters/221
Last Update:
У меня где-то миллион сохранённых подкастов, которые я хочу послушать. И когда наконец получается, очень радуюсь. Почему-то они почти всегда в самую точку.
Вот и сейчас слушала выпуск от девочек "Со всеми все окей" про контакт с телом. Большая моя точка интереса и фокуса на год (потому что а как познакомиться с собой, если такой разрыв с телом?).
Ира и Полина профессиональные коучи и обсуждают в подкастах темы, связанные с личными целями, мотивацией, темпом жизни, выгоранием и саморазвитием - в общем, все, что нам надо! 😅 Всегда есть какие-то практические штуки, которые можно брать и применять (я все законспектировала - смотрите).
Подкаст про тело с телеведущей Машей Иваковой. Кстати, мы виделись с ней, когда она вела Орел и Решку в Гонконге, а я прилетала туда от Майкрософт контролировать интеграцию Windows. Да да, меня можно спросить, бросали они монетку и настоящая ли безлимитная карточка 😂👌
Отвлеклась! На протяжении всего подкаста слышала для себя слова-звоночки: тантра, ретрит, випассана, наставник, экстатик дэнс... Все мое нутро говорит “мне интересно это попробовать".
Я 30+ лет постепенно разрывала связь со своим телом. Коллеги на работе иногда восхищаются моему покерфейсу даже в сложных и бесячих переговорах. Но за этим, к сожалению, стоит глухость к сигналам своего тела... Постепенно меняю это.
Вот записала основные тезисы, которые мне запомнились:
* Тело не обманешь. Оно помогает нам чувствовать, чего мы хотим и не хотим на самом деле.
* Через тело можно слышать сигналы, когда нужно остановиться или замедлится. Так важно обращать внимание на них! Как раз из-за того, что я игнорировала свое тело, я ушла в выгорание на полных скоростях.
* Эмпатия и интуиция тоже развиваются в контакте со своим телом.
* Понравилась идея эксперимента "что бывает, когда я слушаю сигналы своего тела и когда игнорирую их". Прям дневник вести. Мне очень зашло - сама хочу тестировать кучу гипотез , чтобы лучше узнать себя.
* Книга "Тело помнит все" - как-то стыдно стало после фразы "все уже прочитали". Подумала, что надо 😅
* Движение помогает. Как раз говорили про динамичные медиации. У меня вообще проблема медитировать в тишине и без движения. А вот динамика позволяет иногда заглушить свои мысли.
* Понравилась идея борьбы со стрессом: попуститься на тему своего достигаторства, послушать внимательно, чьи голоса придумывают цели и если не твои, не стоит за ними бежать 🙏
* Делать чекапы и сдать гормоны - всегда забываю про такие базовые, но очень важные штуки.
* Не забывать, что разный тип отдыха подходит разным состояниям. Например, випассана может быть большим стрессом. Я как раз писала про такое уже.
* Лечь на землю, подзарядиться от природы. Очень понравилось. А то недавно стояла медитировала и надо было почувствовать энергию от корней из земли. Моей фантазии вообще не хватило, чтобы представить, что корни тянутся ко мне из земли на 24 этаж. Поэтому мне надо на природу для расслабления 🙏🙏
* Быстро вернуться в тело - дышать в живот, фиксировать внимание на ступнях.
* О чем-то подумала - тебя нет. А следишь за ощущениями в теле - ты в моменте.
Пожалуйста, поделитесь в комментариях своими инсайтами про связь с телом - впитываю эту тему как губка сейчас 🙏
BY Невыгоревшие | Мила Плющ
Share with your friend now:
tgoop.com/nonburnouters/221