Warning: Undefined array key 0 in /var/www/tgoop/function.php on line 65

Warning: Trying to access array offset on value of type null in /var/www/tgoop/function.php on line 65
218 - Telegram Web
Telegram Web
Я знаю, что сейчас конец января и все только спокойно выдохнули от потока итогов и планов. Но мы с моим самозванцем почти месяц спорили, интересно ли вообще кому-то про мой 2024. С большим трудом я одержала победу, решив, что всё-таки тут пишу про себя в первую очередь. Про свой опыт. И невыгорание - это просто элемент моего опыта. А вокруг него целая жизнь.

✔️ В конце 2023 мне поставили тревожно-депрессивное расстройство и прописали антидепрессанты. Стало лучше, но первым серьезным решением нового года у меня было уехать на пару месяцев в свое место силы - Фетхие. Там был первый в жизни яхтенный трип, серф кэмп и просто очень очень много кайфов, замедления и осознаний.
✔️ Создала и успешно забросила аккаунт видосов с дрона.
✔️ Сводила маму в Красоту. Для меня это важно.
✔️ Ребенок закончил первый класс! Мы выжили!
✔️ Первый раз в жизни купила себе дорогущий отдых и одна уехала на 10 дней в санаторий, где была без гаджетов и смогла по-настоящему отдохнуть и набраться сил.
✔️ Первый раз в жизни отдохнула в Деревне втроём с мамой и папой (я средний ребенок в семье и никогда не было возможности побыть только с ними без других детей и взрослых). Это было очень кайфово! Хоть и в 34 годика 🙈🙈
✔️ Организовала мужу очень душевный день рождения с всратыми футболками.
✔️ Умер мой дедушка, больше у меня не осталось дедушек-бабушек.
✔️ Словила ужаснейший синдром самозванца на фестивале New Star Weekend. Но сам ивент очень понравился! Хочу ещё.
✔️ Несмотря на то, что подруги разбросаны по всему миру, удавалось редко, но метко видиться (ходили в Большой, в баню, были в Питере и спонтанно поехали в Сочи).
✔️ Первый раз в жизни прыгнула с парашютом в Дубае.
✔️ Очень много ходила в баню.
✔️ У меня первый раз в жизни не засох ни один домашний цветок!
✔️ Собрала лавку Оливандера - интерьерный конструктор.
✔️ Прочитала 14 с чем-то книг.
✔️ Завела ТГ канал и пробила цифру в 1000 подписчиков.
✔️ Начала регулярно ходить на спорт и плавание.
✔️ Сгоняли впервые на Мальдивы.

Интересно, что некоторые события даже не захотелось добавить в список: например, +1 новая страна - командировка в Катар. А какие-то мелочи вроде нескольких дней с родителями или не сдохшие цветы - считаю супер важным.

Если вдруг вы подводили итоги, поделитесь ссылочкой или мыслями! Мне очень интересно 🙏

А еще подвела итоги по осознаниям вот тут

@nonburnouters
#ivystory
Почему нанимаю людей сильнее себя

Чтобы не выгорать.
(всё, конец статьи)


Шучу, конечно!

Однажды у меня был крутейший опыт – мой начальник попросил меня нанять еще одного СМО, причем хотелки были на гораздо более опытного специалиста, чем я.
Сначала я впала в панику и уныние.
«Ну вот, меня хотят заменить! Я не справилась! Сейчас я найду крутую замену, а потом меня уволят!»

Пострадав сполна, я воскресла и нашла плюсы. Все-таки он просил взять его ко мне в отдел как зама. А еще непременно иностранца с крутым глобальным опытом и желательно из ТОП компании.
Ребята, я собеседовала крутейших маркдиров из Blizzard, Riot Games, Electronic Arts и прочих легендарных компаний! Это были талантливейшие специалисты с 20+ годами опыта в индустрии. Я от одних собеседований получила нереальный кайф и опыт.

Хоть эту идею мы потом прикрыли, страх нанимать сильных специалистов у меня как рукой сняло. Почему?

- Услышав даже в рамках собесов свежие идеи, нестандартный ход мыслей, предложения, которых ни у меня, ни у команды не было – я быстро поняла большую ценность людей с таким опытом.
- Сильный специалист = крутой результат команды = крутой результат меня как руководителя.
- Часто сильные спецы в моей команде могут закрывать более широкий скоуп (например, не только performance marketing, а целиком направление growth).

Важный дисклеймер - сильный специалист - это не всегда большой руководитель, которому только подчиненных подавай. Это крутые линейные спецы или сильный “играющий тренер” (и управляет и руками делает).

Какие подвохи?
- Сильному спецу нужны амбициозные задачи. Не стоит закрывать рядовой скоуп золотыми руками. У меня были случаи, когда звездный сотрудник банально скучал на посредственной роли и в конечном итоге уходил.
- Сильному спецу важно признание, визибилити простихоспади. Есть руководители, не готовые пиарить команду вместо себя. От таких звезды быстро уходят.
- Есть страх, что более сильные специалисты «подсидят». На мой взгляд это красный флаг для руководителя и хорошо бы поработать со своим синдромом самозванца.
- Дорого и сложно схантить 🤑


Не говорю, что каждый сотрудник должен быть высокогрейдовой селебой, но на ключевых позициях точно. Что думаете? Сталкивались когда-нибудь с тем, что слабый руководитель боится брать сильных людей?
Я сегодня на вечер планировала написать такой классный пост! Хотела поделиться своими лайфхаками "как выжить в саббатикле" - про ведение бюджета и отправить наш файлик с планированим ежемесячных трат на семью...

Но залила компьютер водой и он восстанавливается 😭😭😭

Поэтому достаю из запасов:

Странные факты обо мне
 
1. Мороженое люблю больше белое, бежевое, коричневое, чем остальные цвета (заметьте, не вкусы!)
2. Я всегда перевешиваю туалетную бумагу “правильно” - не важно, в гостях или в ресторанах.
3. Я хочу ввести в обиход называть ласково людей собачками и щенятками, вместо кошечек и котяток. Люблю собак!
4. Я люблю, когда солнце светит через листья или деревья когда едешь на машине.
5. Ни разу не летала бизнес классом. Точнее однажды меня апргейднули Сербские Авиалинии, но почему-то оказалось, что это те же сиденья, что и эконом.
6. Я пела на сцене олимпийского.
7. Хочу когда-нибудь попробовать водить БелАЗ.
8. В школе я была чемпионом по сборке-разборке автомата Калашникова среди девочек и мальчиков (боже, почему у нас в школе был такой конкурс?)
9.Томатный сок кажется вкусным только в самолете.
10. Мечтаю создать приложение знакомств, в котором будут только люди, которые занимаются своим ментальным здоровьем.
11. Я жила несколько месяцев в Америке и объездила много разных штатов и городов. Один раз даже рулила 18 часов и попала в аварию.
12. Я всегда очень боялась и не любила игры с мячиком: вышибалы, волейбол. Когда мяч летит в мою сторону, я шугаюсь и закрываюсь руками.
13. В школе я была одной из самых маленьких в классе с большим отрывом. Но была ещё одна девочка моего роста и мы каждый год ссорились, кто должен быть последним при построении в шеренгу на физкультуре. Потому что каждый год кто-то больше вырастал, кто-то меньше.
14. Однажды я заняла второе место в соревнованиях по плаванию, но там было всего два участника.
15. Я хотела научиться управлять самолётом.
16. У меня три фамилии и два имени.
17. У меня есть права на мотоцикл, сдала сама с первого раза! Но я так и не начала его водить и переношу эту цель из года в год.
18. В метро я всегда боюсь, что упаду с эскалатора, меня толкнут под поезд и каждый раз кручу в голове, как правильно спасаться, если я оказалась на путях.

У нас что-то совпало?
Делитесь своими странными фактами в комментариях!

#ivystory
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мем пятница, друзья!
Я против этих споров "миллениалы... зумеры" - просто заворачиваемся покрепче в красный флаг, а то на улице прохладно 😁👌

#ivymemes
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как я все не успеваю

Видео конечно носит юмористический характер. Но из-за того, что я веду соцсети, иногда действительно получаю вопросы вроде "а как ты все успеваешь?", "а как ты совмещаешь столько работы и материнство?" итд...

Вчера утром тренер мне сказал, что по моему каналу можно подумать, что я живу идеальную лёгкую позитивную жизнь.

И это говорит человек, которому я 59 из 60 минут жалуюсь 😂🙈🙈🙈

Так вот, сегодня пост правды во имя моего фокуса на аутентичность:

- Я ОЧЕНЬ много чего не успеваю!
- Я не успеваю вести канал как хочу: написать те посты, которые запланировала. Уже вторую неделю торчу несколько текстов друзьям, коллегам по телеграмму (Оля, Юля, простите!).
- Я не мыла голову 5 дней. Просто обещаю себе, что помою, а потом начинаются звонки и вечером я несусь за ребенком, потом что-то доделываю, потом уже просыпаюсь на следующий день и по новой.
- У меня очень сложные отношения с ребенком. Я часто выбираю не его, а себя или свои интересы (работа, хобби). Я плачу за это его отношением и своим чувством вины.
- У меня сейчас очень тяжёлый период в личной жизни и на работе, но я не могу пока об этом писать.
- Я чувствую себя снежным комом, который катится с горы и не может затормозить. А по ходу дела на него налипает все больше снега, втыкаются палки, закатывается какое-то говно... Главное, не врезаться в дерево, а в какой-то момент всё-таки зафиксироваться где-то на местности.
- Каждый день какой-то треш: маму положили в больницу, у нескольких близких людей трагические события... Я уже перестала удивляться.
- Я очень много подавляю эмоций. Либо хожу как робот, либо устраиваю стендап камеди с собой в главной роли. Поэтому иногда кажется, что у меня вечно все хорошо. А это просто травма! 😂😂

Пост призван напомнить, что в соцсетях люди показывают только то, что хочется. А некрасивое показывать мало кому нравится.

Меня отрезвило, когда я выложила историю про сложное материнство и мои бывшие коллеги написали, как смотрели на мой успешный успех в Инстаграме и злились на себя, что у них не получается так играючи справляться с ребенком и работой. Знали бы они, что было тогда за кадром...

Так что решила, что хочу быть более честной онлайн. Не всегда получается. Но мне это нравится, я стараюсь.

#ivystory
@nonburnouters
Шаблон семейного бюджета.xlsx
25.6 KB
Недавно увидела, что Ваня Замесин выложил шаблон семейного бюджета и приуныла, потому что еще летом запланировала поделиться своим, но долго тупила. И все-таки доведу дело до конца.

Прикладываю наш шаблон файлика с ежемесячным планированием бюджета. Наверное, самое полезное в нем может быть всеобъемлющее количество категорий трат 👌

Как мы с ним работаем:
- Садимся с мужем и примерно накидываем ожидаемые траты по категориям и хотелки
- Несколько месяцев каждый из нас проверяет ожидания-реальность
- Правим, если не совпадает
- Раз в период (квартал) сверяемся с актуальностью

Мы пробовали вести подробный факт трат с разной частотой, но в итоге это становится слишком геморно. Так что остановились на такой системе.

Это помогает нам концептуально понять, куда уходят деньги и при необходимости решить, где надо подужаться.

Плюс у нас еще есть отдельные вкладки с накоплениями, долгами, хотелками (я их прибила, простите, там все слишком индивидуально).

А вы ведете семейный бюджет? Удается дисциплинированно следить за план/фактом трат? Заначка на черный день саббатикал имеется?

P.S. после неловких диалогов в комментах, хочу выразить огромную благодарность мужу, который на самом деле делает всё, а я в основном киваю и благословляю 😂👌❤️

@nonburnouters
Я конечно подвела итоги года по событиям, но все же это в основном про материальное. А прошлый год привел меня ещё и к некоторым очень важным осознаниям.

Мне хочется написать о них тут.
Как это относится к теме канала? Напрямую: для меня контакт с собой, понимание своих ценностей и опор - это важный столп жизни без выгорания.

Что я поняла в 2024:

👉🏼 Искренность и аутентичность с собой и с окружающими - это мой главный вектор на 2024 год и, надеюсь, на 2025.
👉🏼 Я люблю свою семью и она для меня важна.
👉🏼 Я очень сильная.
👉🏼 Я могу быть неидеальной: могу не доработать, могу даже быть злой или подлой и не разрушусь от этого осознания. Но если захочу измениться - это мой выбор и я точно смогу.
👉🏼 Мне важна дисциплина. У меня мощная сила воли.
👉🏼 Вспомнила свое истинное имя и фамилию, данные мне при рождении. Раньше не любила свое имя, теперь нравится. Это действительно я, даже если в паспорте давно не то.
👉🏼 Я люблю не только море и жару, но и дикую северную природу.
👉🏼 Жизнь неидеальна, нет смысла постоянно бежать к идеальности. Так важно проживать ее прямо сейчас. Какая никакая, зато МОЯ!
👉🏼 Если вокруг все серые и смурные, скептики и закатывальщики глаз, не обязательно быть такой же. Можно быть собой, энергичной, громкой, немного нелепой или даже глупой.
👉🏼 Я умею и люблю действовать. Лучше буду быстро пробовать и быстро понимать, мое это или нет. Чем долго сомневаться.
👉🏼 Я часто стремлюсь вернуться в "правильное" - то есть позитивное состояние. Бегу от печали и других эмоций со знаком минус. Потому что не привыкла их проживать. Но когда получается - становится лучше. Надо не забывать про это.
👉🏼 Природа делает мне хорошо. Природа и движение. Когда плохо - надо выходить на улицу, поднимать глаза на небо, дышать, идти. Всегда становится лучше!
👉🏼 Я все ещё не люблю Москву и не могу смириться с ней.
👉🏼 Я люблю спонтанность! Люблю людей, которые любят спонтанность!
👉🏼 У меня есть усталость верхняя/верхнего уровня, которая снимается качественным отдыхом. А есть усталось ВСЕЛЕНСКАЯ. Чувство глубочайшего заёба от всего на свете. Усталость нижняя…
👉🏼 Редко я обращаюсь к богу, особенно с просьбами. Но в этом году стала чаще его благодарить. За свою жизнь, за баню и за близких.

До конца января поставила себе задачу рассказать все свои инсайты про 2024 и 2025. Так что на этой неделе нужно выговориться - понять и простить 🙏

А расскажите, вы от канала про Невыгорание ожидаете больше советы "делай раз, делай два" или про личный опыт и выводы из него?

А цели на 2025 вот тут

@nonburnouters
#ivystory
Ну какой я маркетолог, если не бахну ребрендинг? Вот и канал попал под горячую руку.

Спасибо добрым друзьям, которые нарисовали мне новый стилек для Невыгоревших. Я еще и стикер пак сварганила из разных элементов айдентики. И хоть Гарольд-скрывающий-боль аватарку канала покинул, но в паке он останется с нами.

Были еще идеи по смене нейминга - Невыгоревшая СМО или хотя бы просто Невыгоревшая. Так как я больше пишу про личный опыт, ну и хотелось добавить в контент маркетосную тематику: все-таки по будням я основную часть времени маркдир. Но про название пока в сомнениях. Так что начнем с визуального стиля 👌

Предлагаю по классике ребрендингового жанра в коментах писать, что “раньше было лучше” и “маркетологам совсем заняться нечем” 😂😂😂

@nonburnouters
Сегодня в рубрике “Интервью с Невыгоревшими” моя давняя коллега еще со времен Майкрософт - Ольга Лермонтова. Сейчас она автор телеграм канала “Нагуглила карьеру” и владыка карьерного клуба Careerum, к которму я обратилась несколько лет назад, когда выгорела на прошлой работе. Именно там на курсе про выгорание я вообще поняла, что со мной и что дальше делать.

А теперь Оля поделится своим опытом выплывания из выгорания.

Расскажи про ситуацию, пожалуйста.

У меня есть недавняя история выгорания в роли СЕО своего стартапа. Но так как большинство читателей скорее всего работают в найме, расскажу про выгорание в Майкрософт.
Я закончила МВА в INSEAD, чтобы вырасти в карьере и из локальных ролей перейти в штаб-квартиру. Так и получилось - я пришла лидировать направление Software Asset Management в Европейском головном офисе - моя первая работа в Западной Европе. В управлении 14 стран, напрямую подчинение всяким вице-президентам и подо мной еще команда. Включился мощный синдром самозванца.

Как считаешь, из-за чего произошло возгорание выгорание?


Основная причина выгорания была в постоянной тревожности и сомнениях, насколько я квалифицирована для этой должности: “раньше была хуй пойми какая роль в каком-то непонятном рынке, где медведь с балалайками, а ты типа к белым людям приехала работать, и что ты о себе думаешь”? Эти постоянные самозаебы очень выматывали и могли занимать целый день.

Еще я попала в сложную ситуацию матричного подчинения: моя работа нужна была человеку, которому административно я не подчиняюсь, а моему боссу - не интересна.
Я попала между молотом и наковальней: непрямой менеджер мной довольна, но повлиять на мою карьеру не может. А с прямым менеджером отношения не складывались. Это очень токсичная атмосфера - ощущение бессилия, невозможность влиять - прямой путь к выгоранию.

Самый пик наступил, когда в Майкрософт произошло первое глобальное сокращение персонала, под которое попала моя роль. У меня случилась ретравматизация: я и так считала, что недостаточно хороша, а теперь это “подтвердилось” сокращением.

Самозванец с внутренним критиком нагнетали: “сократили именно тебя, и это неспроста, ты делаешь что-то не то и не так”.
Не помогло и то, что я недавно получила повышение. Или моментально поступивший контр-оффер от Гугла. И даже предложение другой роли внутри Майкрософт. Вместо того, чтобы заниматься самоподдержкой я занималась самозаебом.

Были ли какой-то переломный момент, когда ты поняла, что просто отдыхом делу не помочь и надо серьезно заняться собой?

Да. Это когда меня стало трясти от осознания, что завтра будет понедельник: начиналась жуткая тревога и просто физически сложно было открыть компьютер. Настолько это противно и настолько ты не хочешь вообще вот с этим иметь дело, общаться с этими людьми, прикасаться к этим документам. Такое отторжение - это признак второй-третьей стадии выгорания.

Расскажи, как ты в итоге выбралась?

Краткосрочнлй стратегией восстановления стали антидепрессанты, чтобы оперативно справляться с начавшимися паническими атаками.

В дальнейшем я пошла в психотерапию прорабатывать самозванца и внутреннего критика. Особенно помог подход Когнитивно Поведенческой Терапии (КПТ). Очень много людей нашего поколения имеют такого критика внутри себя. А КПТ дает инструменты работы с мыслями и глубинными убеждениями - учимся выкорчевывать всю эту хрень.

Также взращивала внутреннего поддерживающего взрослого, который смотрит на меня любящими и заботливыми глазами.

То есть чтобы оперативно справиться - к психиатру и запастись таблеточками, но чтобы регулярно не выгорать, нужны инструменты опоры на себя.

Сейчас я управляю стартапом и каждый день что-то идет не так, постоянно меняется контекст, летят разные негативные фидбеки. Но я больше не верю той сумасшедшей белке, которая носится в голове и заливает всякую чушь про меня. Моя поддерживающая часть смотрит на это со стороны, не меняя отношения к себе. И помогает мне выбираться из таких жоп, из которых раньше не представляю как бы выходила.

#ivy_interview
@nonburnouters
Оля вчера в своем вступлении к интервью интересную тему подняла: предположила, что в канале в основном читатели, работающие в найме. И я поняла, что не знаю, а хочется знать!

Ну и потом обязательно зарубиться, а у кого более выгорательная среда 😂🙂

В общем, голосуем, дорогие подписчики 👉👉👉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Если в канале мем, значит, в нашей жизни пятница!
На видео просто съёмки скрытой камерой каждой моей последней сессии с психологом 😂🙈🙂

А у вас как на личном?

#ivymemes
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня подвожу итог первого месяца этого года (тематический мем положила в коменты).

Договорилась с собой, что буду делать ежемесячно мини стратсессию выходного дня. Выкладывать в инсту карточки с яркими событиями, сверяться с целями (которые, так и не успела выложить в канал, но все еще планирую) и результатами. Ну и собирать лучшие посты в канале за прошедший месяц под хештегом #ivysummary

Итого январский топ:
> Про разный отдых под разную усталость
> Что помогло начать снова читать (и в комментариях мои рекомендации лайтового чтива)
> Эфир про невыгорание с Андреем Вебером СЕО Культура Счастья
> Итоги 2024 и осознания
> Как я все не успеваю
> Интервью с Невыгоревшей Олей Лермонтовой - фаундера Careerum

А ВЫ ПОДВЕЛИ ИТОГ МЕСЯЦА?
No pressure
2025/02/25 18:05:29
Back to Top
HTML Embed Code: