tgoop.com/notcomplexthings/292
Last Update:
Понять свои отношения с телом
В посте о телесно-ориентированной психотерапии (ТОП) вы проголосовали за упражнения. С удовольствием выкладываю первое.
Любая терапия начинается с диагностики - врач общей практики проводит осмотр, а психотерапевт задаёт вопросы о прошлом и настоящем.
Начните знакомство с ТОП с опросника, который покажет гармоничны ли Ваши отношения с телом.
В зависимости от того, как часто выполняются следующие утверждения, поставьте себе 1 балл за "никогда", 2 за "иногда" и 3 за "всегда":
🔸 Я хорошо ощущаю свое тело
🔸 В целом меня устраивает, как выглядит мое тело
🔸Я связан со своим телом. Я редко отключаюсь от своих ощущений или становлюсь безразличным к ним.
🔸 Я обращаю внимание на послания, которые отправляет мне мое тело
🔸 Я не лишаю себя достаточного количества еды, воды, сна или подходящей одежды
🔸 Я хорошо отношусь к своему телу, потребляю здоровую пищу в умеренных количествах, регулярно занимаюсь спортом и много сплю.
🔸 Я редко падаю, спотыкаюсь или натыкаюсь на предметы
🔸 Я редко изнуряю свое тело чрезмерными физическими нагрузками, недосыпами или другими запретами
🔸 Я не отравляю организм излишним алкоголем, сигаретами или легкими наркотиками
🔸 Я твердо и спокойно стою на обеих ногах
🔸 Я дышу регулярно и глубоко
🔸 Я держу голову высоко и отвожу плечи назад
🔸 Мне нравится обниматься и быть в объятиях
🔸 Я позволяю себе часто и свободно смеяться
🔸 Я регулярно хожу на массаж, чтобы расслабить свое тело и повысить самооценку
Посчитайте баллы. Если результат от 37 до 45, вы получаете удовольствие от позитивных отношений с телом; если результат от 26 до 36, ваше тело заслуживает большей заботы с вашей стороны; если результат от 15 до 25, ваши отношения с телом нуждаются в восстановлении.
Пусть эти утверждения станут отправной точкой для рефлексии и размышлений
Сколько баллов набрали?
🔥 - 37-45
♥️ - 26-36
🤔 - 15-25
#упражнение #телеснаятерапия
BY Доступно о психоанализе
![](https://photo2.tgoop.com/u/cdn4.cdn-telegram.org/file/rLwkF4xoVqxzMh6Rmo7N2n2VMVVS0ZhdqMjXNM0RSeAKUUamG0OPetqMGwnqSABwERG5SzIz8Ls0rIqB0Bjh7t3tN2zCovKkVU5oiKkfoKwSu2WokyJ85PTm7hPh57_vjW8KJEo6Iq-5J9TBcjRMxUUfLFJaWum-q2xskzh9-Om90uBS5-sqjCF_9wnR9mBGZVY2Fb1v_nr5LFZKGQTPtsj3x--iPUSJmMXLIgemiw7h9issaoRBurmrPSTO4Mkmd_myhVnXzhe6lKXrcllHR85kIU2GXJL45RscIC8W9gJjK_US7_lk97UwKXCbhBQlVQWiSbE5YA9NnsJuWjTHqw.jpg)
Share with your friend now:
tgoop.com/notcomplexthings/292