Hidden Gem на севере Бали

Местечко, которое скрасило мои противоречивые чувства от острова — Sumberkima Hill.
Находится на северо-западе, от центра до него ехать 4 часа
(чтобы не укачивало, берите машину побольше), и этот путь того стоит!

Невероятные закаты, виды на вулканы, чистота, тишина, приятный контингент…)

Мы приехали уже войдя в рабочий режим, поэтому активности вроде походов в горы и дайвинга игнорировали, но для желающих, это все есть.

А еще сюда почти не доходили дожди, и 90% времени было солнечно.

Так что под конец путешествия я нашла здесь в одном флаконе дзен и идеальный для творчества и работы антураж. Горячо рекомендую. ✨

P.S. Пару лайфхаков по еде и виллам дам еще в комментариях.

#внутри_travel

Про регулярность тренировок

Если есть в моей жизни что-то стабильное и дающее чувство определенности в любых условиях, так это тренировки.
Я занимаюсь 2-4 раза в неделю, и иногда перехожу на ежедневный режим с мини-занятиями по 30 минут.

Поделюсь парой личных приемов, которые помогают не выбиваться из ритма:

🩶 занимаюсь тем, что очень люблю: на постоянной основе у меня пилатес, разные виды йоги, включая аштангу, комплекс для здоровой спины, растяжка.

🩶 чередую виды занятий, чтобы не было скучно и тело не привыкало к одной нагрузке

🩶 подбираю под настроение и «запрос»: утром/днем мне нравится пилатес, тк он бодрит, под вечер — йога для расслабления и крепкого сна

🩶 меня всегда вдохновляет мысль об эффекте, который я получу,
и он в первую очередь не про поддержание фигуры, а про состояние — знаю, что заземлюсь, переключусь с головы на телесные ощущения, успокоюсь и буду благодарна самой себе за этот акт заботы.

🩶создаю себе условия для тренировок. Тк я часто летаю и график у меня ненормированный, спасаюсь онлайн занятиями.
Тестировала много платформ, полгода назад купила безлимитный тариф Fitstars и с тех пор — с ним.

Там есть и пилатес, и растяжка, и йога (моя любимая — у Леры Буры, очень рекомендую!), плюс упражнения на спину, силовые, кардио и тд. По длительности — от 10 минут до 60-ти: на мой взгляд, идеально, чтобы вписать в любой график.

И да, я принесла вам промокод RADA, со скидкой 70% на все тарифы, включая тот, что действует вечно.
Для меня это когда-то стало одной из лучших инвестиций в себя. 🤍

#внутри_тело

Позавчера я вела второе коучинговое занятие в Британской школе дизайна, и в очередной раз поняла, как много в этом процессе значит доверие.

Нашей темой было целеполагание, и студенты охотно делились своими кейсами, обсуждали сложности в постановке целей, глубоко включались в задания, помогали друг другу генерировать идеи.
Мне и самой в этот раз было очень легко работать, и я особенно чувствовала свою эффективность.

Вообще, доверие — ключевая составляющая коучинга, тк именно оно помогает работать глубоко и цельно. И я, как коуч, постоянно работаю над его укреплением.
Расскажу про свой личный кодекс:

🌟 Быть честной с самой собой.)) На мой взгляд, это основа честности в любых отношениях. Слежу за тем, чтобы и в жизни, и в работе, мои слова соответствовали моим проявлениям, осознаю свои истинные эмоции и мысли, не ношу масок.

🌟 Поддерживаю 100% конфиденциальность сессий. Все, что на них звучит, остается внутри сессий, и мои клиенты об этом знают.

🌟 Создаю пространство принятия и уважения. Работаю без оценок и осуждения, тк моя главная цель — понять чувства и точку зрения клиента.
Людям, с которыми я работаю, это помогает исследовать себя, не боясь критики. По моим наблюдениям, они потом забирают этот навык в жизнь, начинают вести более честный диалог с собой.

🌟 При этом я искренна. Не кривлю душой, не увиливаю во время общения, ничего не приукрашиваю.

🌟 Я мастер активного слушания.) Человек в работе со мной может рассчитывать на 100% внимания, причем улавливать я стараюсь не только слова, но и состояние, чувства и телесные проявления, тк это в коучинговом процессе важно.

🌟 Соблюдаю договоренности. Мы обсуждаем их на предварительной встрече, и согласовываем с обеих сторон — график встреч, правила оплаты, личные пожелания к сессиям и тд. Это помогает клиенту чувствовать стабильность и безопасность.

🌟 Остаюсь уязвимой. Я не идеальный человек, не всезнающий, у меня есть свои слабости, и это ок.

Думаю (и надеюсь), по каналу все, что я описала, тоже считывается. 🙃

#внутри_коучинг
#внутри_обучение