Долгожданная гостья рубрики с блиц-интервью — Катя Сафонова: журналист, историк, хозяйка культурного проекта «Литературное общество»,
а еще моя экс-коллега по Conde Nast и чудесный друг.

Всегда восхищалась тем, как Катя видит мир, насколько глубокие у нее знания о литературе, кино, искусстве и истории. И невероятное чувство эстетики — в ее публикации каждый раз погружаюсь как в отдельный мир.)

Заверстала ответы Кати в полноценную статью:

читать здесь ➡️

Чувствую, сама еще не раз буду к ней возвращаться, там просто кладезь ценных мыслей и рекомендаций. ✨

#внутри_личности
#внутри_интервью

Про зависимость от мнения окружающих

В теме уверенности в себе мне очень нравится теория «обходного и прямого пути» от бизнес-психолога Шэрон Мельник.

Обходной путь — это постоянный поиск одобрения извне: желание доказать другим свою компетентность, правильность и хорошесть:

«Если другие думают, что я молодец, значит я действительно молодец».

И он же — про избегание осуждения, страх, что нас раскритикуют или отвергнут.

«Кажется, у меня есть хорошая идея, но я не стану ее предлагать, тк тогда меня не раскритикуют, и я останусь в безопасности».

У этих стратегий есть свои плюсы — в моменте человек получает от других похвалу и избегает критики,
но при этом:
🩶тратит много времени и энергии на то, чтобы пытаться управлять мнением окружающих, а не на собственные цели
🩶теряет связь с собой, тк перестает чувствовать собственные ориентиры
🩶лишает себя возможностей, сдерживая свои идеи и проявления
🩶позволяет другим контролировать свое эмоциональное состояние
🩶и в конечном итоге только укрепляется в неуверенности, тк знает про свои маски и не верит, что он может быть успешен без них.

Мне самой очень знакомы эти стратегии, — и я помню времена, когда боялась высказывать свое мнение о чем-либо или делать что-то, зная, что меня не все поймут.
Это приправлялось еще привычкой окружать себя гипер уверенными людьми, чье мнение я априори считала важнее собственного.

Альтернатива обходному пути — путь прямой.
Когда вы удерживаете фокус на том, что важно лично для вас — на собственных целях, ценностях, желаниях.
Вкладываетесь в это и формируете уверенность напрямую, через значимые конкретно для вас победы.
Экономите при этом кучу энергии и времени.
И уверенность тогда приходит не шаткая, постоянно требующая новой порции одобрения, а устойчивая и долгосрочная.

В моем случае помогло:
- постоянно сверяться с собой, чего я хочу, что мне нравится
- пробовать высказывать, что я на самом деле думаю и понимать, что это не страшно, и мое мнение имеет значение
- реализовывать собственные проекты, где уже не переложишь ответственность на других, —
надо понять, как хочу и вижу конкретно я
- осознание, как многого я могу себя лишить, оглядываясь на других

Прикладываю здесь иллюстрации из книги Шэрон, где наглядно показано, как работает прямой путь.)

#внутри_техники

Немного рабоче/личных апдейтов:

🌟 у меня снова пора перелетов:
сейчас я в Марокко,
отсюда возвращаюсь на день в Милан и сразу же еду в Неаполь (после просмотра «Партенопы» загадала там побывать, и желание тут же сбылось ахах),
затем — Париж, Милан, Москва и Япония.
Буду делиться картинками и впечатлениями.)

🌟 веду мини-группу по «Карьерной стратегии»,
записываю в рамках нее подкасты и видео, провожу групповые сессии, безумно радуюсь динамике участников и их первым результатам.

🌟 активно работаю в личном коучинге.
У меня закончились места на пакетный формат, но есть еще возможность работать в формате индивидуальных сессий. 🤍

🌟 по Хогану тоже запись до середины марта, формирую waiting list.

🌟 наполовину сдала сессию в магистратуре МИПа.
Еще в октябре перевелась с «Бизнес-психологии» на «Экзистенциальный анализ и Логотерапию», и огромное удовольствие получаю от учебы.

🌟 радуюсь новым людям в канале!
Вот здесь — пост-знакомство о том, кто я и чем занимаюсь, в комментариях всегда рада читать про вас. )

🌟 стараюсь держать режим сна/питания/спорта, тк это то, что помогает мне в особо активные периоды.
И устраиваю себе пару раз в течение дня «моменты замедления» — когда намерено снижаю разогнанную скорость.

🌟 думаю, чем наградить себя через пару недель, когда завершу сразу несколько важных проектов и смогу выдохнуть.
Это мне тоже помогает ахах.)

Вы обычно как себя награждаете?

#внутри_личное
#внутри_коучинг