Быстрый способ вернуть себе энергию

Когда ловлю себя внезапном и якобы ничем не обоснованном упадке сил, первым делом задаю себе вопрос:
а на что я сливаю энергию?

И выписываю — иногда несколько дней подряд — эти пункты.

Чаще всего там:
- недоделанные дела
- сообщения, на которые я не ответила
- не принятые решения
- сравнение себя с кем-то
- чувство вины и самобичевание
- тревога из-за недостатка информации
- страх перед каким-то делом или встречей
- не обсужденные важные для меня вопросы
- сомнения в себе

Эти пункты действуют как подписки, из-за которых с наших карт регулярно, в фоновом режиме, снимают деньги.
И тут первым делом важно проверить, на что «подписались» вы.

Дальше дело техники:
сделать недоделанное или разрешить себе это дело оставить,
принять решение или обозначить дату, когда вы его примете,
пойти в разговор, который откладывали,
добыть необходимую информацию,
убрать из вида то, что триггерит вас на сравнение себя с другими,
в каких-то моментах просто от себя отстать и тд.

На ваш энергетический счет тут же станут возвращаться кругленькие суммы, и дышать станет легче.
Проверено на себе, и не раз. 🤍

#внутри_практики

Проводила сегодня завершающую сессию с одной из клиенток — небольшой созвон с целью проанализировать изменения, суммировать новые осознания, выстроить опоры на будущее и определить ближайший план действий.

✨ Во-первых скажу, что такие сверки необходимы, и я их делаю не только по завершении, но и в процессе работы, чтобы человек увидел свой прогресс и определил собственный вклад в него.
Иначе многое проскальзывает и обесценивается.

Тут моя задача — через факты и вопросы подсветить изменения.

Тогда клиент в них осваивается: «Оказывается, я могу транслировать свою ценность так-то»,
«Мне важно поддерживать расслабленное состояние, и тогда все дела решать легче»,
«Перед сложными рабочими переговорами мне помогает вспоминать весь свой опыт, и тогда я не впадаю в позицию ребенка»,
«Для развития мне важно делать проекты за границей, я могу организовывать это таким-то образом»
и тд.

✨ Во-вторых, хочу подсветить один профессиональный момент.
Я, как коуч, не имею права брать ответственность за результаты клиента, «тянуть» его или заниматься спасательством.
Это нарушает баланс.

Моя задача — помогать растить человеку его собственную взрослую часть, создавать пространство, где он исследует себя и свой потенциал, берет ответственность за свои решения и действует.
В этом случае ему легче присваивать свой прогресс, тк он связывает его с собственной работой.

✨ При этом, я, конечно, очень болею за своих клиентов.
Радуюсь, когда вижу, как они воплощают намеченные шаги и как достигают своих целей, с теплом наблюдаю за соцсетями и очень горжусь их победами.

Правила конфиденциальности не позволяют мне делать это открыто, поэтому радуюсь тихонько внутри себя. 🤍

#внутри_коучинг

О стратегическом сторителлинге

Приятнейшее интервью Романа Тарасенко с Артёмом Мушином-Македонским об искусстве рассказывать истории.
Причем делать это осмысленно и целенаправленно — например , чтобы внедрить более здоровую культуру в свою компанию, сплотить команду, или обсудить стоимость своей работы.

Мне понравился тезис Артема, что цель стратегического сторителлинга — сподвигнуть человека на определенные действия.

И поделюсь алгоритмом, который можно здесь взять для опоры:

🩶На что и кому вы хотите помочь решиться?
🩶Во что человек верит, что он этого не делает?
🩶Во что вы можете помочь ему поверить?
🩶Где и когда вы сами в это поверили?

https://youtu.be/ooeqIZJneYs?si=1bgafgBDAKwxLLpV

Подумала, что эту схему можно использовать не только в рабочих переговорах — в личном общении она тоже помогает найти общий язык.
И безусловно, для публичных выступлений это хорошая шпаргалка.

#внутри_интервью
#внутри_коммуникация