СВЕТ ДУШИ

2️⃣ Носовое дыхание:
Помогает сбалансировать ум, тело и душу путем дыхания через отдельные носовые ходы. Начните с сидения со скрещенными ногами. Положите одну руку на колено и сделайте полный выдох. Другой рукой закройте правую ноздрю, а другой глубоко вдохните. Свободными пальцами закройте левую ноздрю и откройте правую. Выдохните полностью. Вдохните через правую ноздрю, затем полностью выдохните через левую. Повторите этот цикл десять раз.

3️⃣ Медитация "Заземление" :
Встаньте ровно, босиком, ноги прижаты плотно к полу или земле.
Закройте глаза, сделайте несколько глубоких циклов дыхания.
Представьте как из ваших стоп, глубоко в землю проростают корни.
В самый центр земли, где находится энергия земли.
Затем представьте как по вашим корням вверх поднимается энергия земли и как она наполняет всё ваше тело.
Наполняетесь этой энергией ровно столько, сколько посчитаете нужным.

4️⃣ Активность:
-Займитесь обычной зарядкой от 10-20 минут.
- Сделайте минимум 30 приседаний.
- Пешие прогулки быстрым шагом, около 30 минут.
- Танцы 15 минут.
⬆️ Выбирите, что вам из всего этого по душе

⬆️ Можете сегодня выполнить как все 4 практики, так и одну.
В идеале, если вы будете выполнять эти практики каждый день (либо одну из них).
Даже, если вы считаете, что у вас всё в порядке с вашей первой чакрой, я все равно вам рекомендую выполнить сегодня хотя-бы одно из упражнений.
#чакры
#вгармонииссобой
#практики

www.tgoop.com/numer_svetiklitta/263

123 viewsedited  Nov 25, 2022 at 04:59

2️⃣ Носовое дыхание:
Помогает сбалансировать ум, тело и душу путем дыхания через отдельные носовые ходы. Начните с сидения со скрещенными ногами. Положите одну руку на колено и сделайте полный выдох. Другой рукой закройте правую ноздрю, а другой глубоко вдохните. Свободными пальцами закройте левую ноздрю и откройте правую. Выдохните полностью. Вдохните через правую ноздрю, затем полностью выдохните через левую. Повторите этот цикл десять раз.

3️⃣ Медитация "Заземление" :
Встаньте ровно, босиком, ноги прижаты плотно к полу или земле.
Закройте глаза, сделайте несколько глубоких циклов дыхания.
Представьте как из ваших стоп, глубоко в землю проростают корни.
В самый центр земли, где находится энергия земли.
Затем представьте как по вашим корням вверх поднимается энергия земли и как она наполняет всё ваше тело.
Наполняетесь этой энергией ровно столько, сколько посчитаете нужным.

4️⃣ Активность:
-Займитесь обычной зарядкой от 10-20 минут.
- Сделайте минимум 30 приседаний.
- Пешие прогулки быстрым шагом, около 30 минут.
- Танцы 15 минут.
⬆️ Выбирите, что вам из всего этого по душе

⬆️ Можете сегодня выполнить как все 4 практики, так и одну.
В идеале, если вы будете выполнять эти практики каждый день (либо одну из них).
Даже, если вы считаете, что у вас всё в порядке с вашей первой чакрой, я все равно вам рекомендую выполнить сегодня хотя-бы одно из упражнений.
#чакры
#вгармонииссобой
#практики

BY СВЕТ ДУШИ