tgoop.com/obychnie_dni/1316
Last Update:
НЕОБХОДИМО И ДОСТАТОЧНО (почти)
3 несложные разминки на каждый день.
Старожилы канала помнят, что видос по ЛФК я обещаю уже как год. Ну вот сделал коротенькую подборку движений, которые сам делаю почти постоянно.
Упор тут в основном на спину и плечи, потому что они у меня проблемные, но есть чутка и для тазобедренного.
1. Самое любимое. Работают плечи, плюс позвоночник совершает оборот на 360 градусов. Делается в две стороны. Вот тут у меня на видео правая нога у стены, после 10 повторений надо повернуться и повторить всё с левой. Получится 20 полных оборотов позвоночника и столько же движений на каждое плечо.
Для того, чтобы смазать суставы перед тренировкой самое то.
2. Несложная разминка для тазобедренного. Главное поймать такое движение тазом, при котором получится оставаться на месте, потому что по началу это будет потешным таким хождением на ягодицах, но я уверен, что вы справитесь.
3. Хорошая вещь от плечей. С задними дельтами черти что почти у всех, кто сидит за компом, а это помогает проработать проблемную мышечную группу. Жим лежа после этого упражнения заходит как-то помягче.
Это все делается ПОСЛЕ суставной разминки.
Парк движений будет пополняться.
За музыку традиционное спасибо ребятам из Örkopolis.
Репост = респект.
BY Обычные дни
Share with your friend now:
tgoop.com/obychnie_dni/1316