❕«На связи по важным вопросам». Иллюзия отпуска: как мы разучились отдыхать, и чем это чреватоСветлана Колосова, практикующий психолог,
рассказывает,
как научиться отдыхать от работы правильно: 🔸Планировать отпуск на год вперед - это позволит заранее подготовиться ко времени, свободному от рабочих задач. Не забудьте отметить дни отпуска в рабочем календаре;
🔸Составить план передачи дел - выпишите все свои текущие задачи и разбейте их по категориям – "успею сделать до отпуска", "не успею – не критично – вернусь к этому после отпуска", "передать задачу кому-то из коллег". Проведите встречи с теми, кому вы делегируете свои дела, убедитесь, что все максимально понятно и согласовано;
🔸Выходить на работу из отпуска в пятницу, а не в понедельник - так у вас будет один рабочий день, чтобы оценить текущую ситуацию, распланировать задачи на следующую неделю. Затем у вас будет два выходных дня и возможность начать следующую рабочую неделю без сильного стресса с уже имеющимся планом.
Помимо этого остаются психологические факторы, которые тоже могут влиять на включенность в рабочие процессы даже во время отпуска. Среди них:
🔴Нарушенный баланс «работа-личная жизнь» - невозможность отключиться от рабочих задач может быть связана с тем, что переключаться не на что. В отпуске мало просто уехать куда-то, важно это время наполнить чем-то – чтение, прогулки, экскурсии, просмотр кино, какие-то новые увлечения.
🔴Повышенная тревожность и желание все держать под контролем - это может быть про страх отпустить контроль, представление о том, что если «одним глазом» мониторить обстановку, то ничего не случится, ведь «я держу руку на пульсе». Важно понять природу своей тревоги – о чем она сигнализирует, какие страхи реальны, а какие нет, что от вас действительно зависит, а что нет.
