Мечтала услышать от айфона эти слова:
Ваааааау!
Как я докатилась до жизни такой?
🥸 Отвечаю:
— удалила приложение с картинками с телефона; заходила с ноутбука раз в день вечером на 15 минут и очистилась от шума рилсов;
— не сидела в телефоне, пока ехала в транспорте — либо просто разглядывала людей, либо слушала музыку без слов;
— не смотрела видео с телефона во время еды;
— в субботу вообще не заходила в телеграм и ни с кем не общалась.
🫡Что мне это дало:
— засыпала очень рано, порой в 21:00, 22:00; просыпалась сама в 7:30, 8:30;
— в моё сознание перестали попадать навязчивые призывы извне, будто я что-то кому-то должна (купить, посмотреть, послушать, сделать);
— как-то в целом лучше себя чувствовала без этой лишней информации.
А какое у вас экранное время за прошлую неделю?
#эксперимент
Ваше экранное время понизилось на 61% с прошлой недели🥹
В среднем за день: 2 часа 15 минут😻
Ваааааау!
Как я докатилась до жизни такой?
— удалила приложение с картинками с телефона; заходила с ноутбука раз в день вечером на 15 минут и очистилась от шума рилсов;
— не сидела в телефоне, пока ехала в транспорте — либо просто разглядывала людей, либо слушала музыку без слов;
— не смотрела видео с телефона во время еды;
— в субботу вообще не заходила в телеграм и ни с кем не общалась.
🫡Что мне это дало:
— засыпала очень рано, порой в 21:00, 22:00; просыпалась сама в 7:30, 8:30;
— в моё сознание перестали попадать навязчивые призывы извне, будто я что-то кому-то должна (купить, посмотреть, послушать, сделать);
— как-то в целом лучше себя чувствовала без этой лишней информации.
А какое у вас экранное время за прошлую неделю?
#эксперимент
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤30😱9🔥7❤🔥3
Январь начался активно — многие ребята решили прокачать свои навыки и записаться ко мне на сессии
Безумно приятно, что вы мне доверяете. А после встречи отправляете такие тёплые отзывы.
Условия и отзывы на консультации можно найти здесь, запись на февраль открыта: @katherinas❤️
#консультации
Безумно приятно, что вы мне доверяете. А после встречи отправляете такие тёплые отзывы.
👀 Делюсь частью из них
Условия и отзывы на консультации можно найти здесь, запись на февраль открыта: @katherinas
#консультации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10❤6
Я просто в жуткой хандре с этой погоды. Первую неделю после праздников как-то бодро прожила, а вот последующие две — буквально через силу. Ну, это просто невыносимо: серость, грязь эта вонючая, дождь, снова дождь, +3, -2, +1... Помогите. Да, вселенная нам ничего не должна, но что делать-то?
Сквозь слёзы пытаюсь поддерживать обычную жизнь:
🥇 3 тренировки в неделю. Стала заниматься ещё и дома. Когда накатывает грусть, стелю коврик, включаю табату, умираю, но хтонь уходит спустя уже 15 минут.
🏄♂️ Массаж. Раз в две недели пока что. Если массаж был хороший, то выходя на улицу, на погоду в целом пофиг.
🧘♀️ Баня. 3 захода и 3 купели — сознание чистое, погода уже не так важна.
📘 Режим питания. 3 раза в день — сбалансированная порция белков, жиров и углеводов. Вкусная еда прибавляет настроения.
🎷 Музыка. Кстати, меня очень заряжает в последнее время. Особенно если включить что-то бодрое и не бесячее, на громкости чуть выше среднего.
Как у вас? Пишите, поддержим друг друга.
Сквозь слёзы пытаюсь поддерживать обычную жизнь:
Как у вас? Пишите, поддержим друг друга.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23
Большой банный пост
Я уже больше 4 лет хожу по разным баням, но все равно считаю себя джуном в этом деле. Была в Круглых, Бане 72, Дегтярных, Ямских, Фонарных, Камышах, в бане по-чёрному, Сандунах Урал и Пихте в Поляне. В посте расскажу, в какие бани идти, если живёте или проездом в Петербурге, что взять и как там вообще устроено, в общественных парилках.
🐶 Что взять в баню
— Шапку
— Поджопник
— Халат вафельный или льняной
— Накидку (если не хотите ходить голыми)
— Тапки резиновые (говорят, что самые удобные в бане — кроксы)
— Шампуни, скрабы, маски (по желанию)
— Веник (по желанию, если будете парить себя)
— Соль (чтобы провести «обряд» в тазике: высыпаем соль в тазик, топчем ногами — соль забирает в себя всё плохое, смываем в слив — всё, что натоптали, уплывает)
— Питьё в термосе (травяной чай, воду, шиповник или минералку)
Пока искала ссылки, нашла ещё невероятный травяной матрас.
🐶 Куда идти начинающим
У меня образовалось два фаворита, поэтому расскажу про них.
📌 Дегтярные (м. Площадь Восстания)
Что берем: вход + классическое парение с обливанием + ледяной домик для дыхания + мытье головы.
Бонус Дегтярных:
1. Коллективные парения в хамаме и в русской парной (обалденные банщицы, работают с душой), это прям стоит попробовать всем
2. Очень хороший хамам (сижу там 70% времени) и русская парная
3. Холодная купель с ледяной водой
4. Очень приятная обстановка без назойливых взглядов
5. Цена: 3000 рублей за вход.
6. После — обязательный обед в кафе Банщики на 1 этаже.
📌 Ямские (м. Владимирская)
Что берем: вход + любые процедуры по желанию.
Бонус Ямских (Люкс класс):
1. Два бассейна с гидромассажем с тёплой водой! (это вау)
2. Свежий ремонт (вот только-только открыли, поэтому цена и выросла)
3. Хамам, финская, русская, купель — всё тут
4. Цена: 2200 рублей за вход.
Из минусов:
1. Одна парилка с общим классом. Я не очень люблю вайбик заядлых банщиц, они бывают не очень тактичными и иногда злыми. Если попасть в час пик, то мне некомфортно там
2. Странный запах в хамаме
🐶 Банные планы на год
Хочу заглянуть в brooms (15к) и к ребятам из bannost (8,5к). Снова побывать в Камышах. Пока что не готова прощаться с деньгами, хотя уверена, что мне понравится.
Очень люблю баню и буду рада, если благодаря этому посту вы сходите тоже.
P.S. Кстати, не хожу в бани с подругами. Считаю, что нужно идти исключительно одной. Чтобы уединиться, помолчать, услышать себя и отдохнуть.
#баня
#развлечения
Я уже больше 4 лет хожу по разным баням, но все равно считаю себя джуном в этом деле. Была в Круглых, Бане 72, Дегтярных, Ямских, Фонарных, Камышах, в бане по-чёрному, Сандунах Урал и Пихте в Поляне. В посте расскажу, в какие бани идти, если живёте или проездом в Петербурге, что взять и как там вообще устроено, в общественных парилках.
— Шапку
— Поджопник
— Халат вафельный или льняной
— Накидку (если не хотите ходить голыми)
— Тапки резиновые (говорят, что самые удобные в бане — кроксы)
— Шампуни, скрабы, маски (по желанию)
— Веник (по желанию, если будете парить себя)
— Соль (чтобы провести «обряд» в тазике: высыпаем соль в тазик, топчем ногами — соль забирает в себя всё плохое, смываем в слив — всё, что натоптали, уплывает)
— Питьё в термосе (травяной чай, воду, шиповник или минералку)
Пока искала ссылки, нашла ещё невероятный травяной матрас.
У меня образовалось два фаворита, поэтому расскажу про них.
Что берем: вход + классическое парение с обливанием + ледяной домик для дыхания + мытье головы.
Бонус Дегтярных:
1. Коллективные парения в хамаме и в русской парной (обалденные банщицы, работают с душой), это прям стоит попробовать всем
2. Очень хороший хамам (сижу там 70% времени) и русская парная
3. Холодная купель с ледяной водой
4. Очень приятная обстановка без назойливых взглядов
5. Цена: 3000 рублей за вход.
6. После — обязательный обед в кафе Банщики на 1 этаже.
Что берем: вход + любые процедуры по желанию.
Бонус Ямских (Люкс класс):
1. Два бассейна с гидромассажем с тёплой водой! (это вау)
2. Свежий ремонт (вот только-только открыли, поэтому цена и выросла)
3. Хамам, финская, русская, купель — всё тут
4. Цена: 2200 рублей за вход.
Из минусов:
1. Одна парилка с общим классом. Я не очень люблю вайбик заядлых банщиц, они бывают не очень тактичными и иногда злыми. Если попасть в час пик, то мне некомфортно там
2. Странный запах в хамаме
Хочу заглянуть в brooms (15к) и к ребятам из bannost (8,5к). Снова побывать в Камышах. Пока что не готова прощаться с деньгами, хотя уверена, что мне понравится.
Очень люблю баню и буду рада, если благодаря этому посту вы сходите тоже.
#баня
#развлечения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24
Три вопроса диджтиталу (+2)
Новый сезон рубрики — сменила сами вопросы и добавила ещё парочку, чтобы получилось прямо небольшое интервью. Сегодня в гостях у меня Лика Тарасенко, HR-эксперт и автор канала Без кофе не разобраться.
🆒 Лика, какая физическая активность у тебя прижилась, а с какой ничего не вышло?
Занимаюсь йогой уже 5 лет, последний год добавила к ней пилатес. Нравится, что я не упахиваюсь, мышцы всегда в тонусе, и чувствую в своем теле силу. А вот на сайклинг сходила пару раз, редко возникает желание вернуться. Всё потому что «умираю» в процессе и не чувствую видимого эффекта.
😊 Дисциплина или мотивация: что выберешь?
Мотивация нас зажигает на новые дела, но без дисциплины приводит к незавершённым проектам. А дисциплина без мотивации может привести к механическим действиями и впоследствии к выгоранию. Я за то, чтобы не делать выбор, а комбинировать оба варианта.
🤡 Guilty pleasure, от которого не откажешься?
Смотрю модные передачи Рогова и фантазирую, что могла бы стать фэшионистой или классным стилистом🤡
😊 Как в течение дня понимаешь, что пора замедлиться?
Для меня важным сигналом является потеря продуктивности: не могу концентрироваться, перескакиваю с одной задачи на другую, чувствую, что в голове крутится миллион мыслей. Если пропустить этот этап, то подключается раздражительность, апатия, нежелание встречаться с друзьями, усталость и проблемы со сном. Заметила, что чем раньше я распознаю эти сигналы организма, тем проще будет ему помочь.
😴 Что помогает тебе двигаться дальше, даже когда опускаются руки?
Я много думаю о будущем, знаю, куда хочу прийти, как хочу себя чувствовать. Это моя путеводная звезда. Принимая решение или делая шаг, я ориентируюсь на неё. На пути всегда есть препятствия, но важно помнить, что каждая волна, даже встречная, приближает к берегу, если не бросать вёсла.
Если вы хотите стать героем недели, напишите мне: @katherinas
#герой_недели
Новый сезон рубрики — сменила сами вопросы и добавила ещё парочку, чтобы получилось прямо небольшое интервью. Сегодня в гостях у меня Лика Тарасенко, HR-эксперт и автор канала Без кофе не разобраться.
Занимаюсь йогой уже 5 лет, последний год добавила к ней пилатес. Нравится, что я не упахиваюсь, мышцы всегда в тонусе, и чувствую в своем теле силу. А вот на сайклинг сходила пару раз, редко возникает желание вернуться. Всё потому что «умираю» в процессе и не чувствую видимого эффекта.
Мотивация нас зажигает на новые дела, но без дисциплины приводит к незавершённым проектам. А дисциплина без мотивации может привести к механическим действиями и впоследствии к выгоранию. Я за то, чтобы не делать выбор, а комбинировать оба варианта.
Смотрю модные передачи Рогова и фантазирую, что могла бы стать фэшионистой или классным стилистом
Для меня важным сигналом является потеря продуктивности: не могу концентрироваться, перескакиваю с одной задачи на другую, чувствую, что в голове крутится миллион мыслей. Если пропустить этот этап, то подключается раздражительность, апатия, нежелание встречаться с друзьями, усталость и проблемы со сном. Заметила, что чем раньше я распознаю эти сигналы организма, тем проще будет ему помочь.
Я много думаю о будущем, знаю, куда хочу прийти, как хочу себя чувствовать. Это моя путеводная звезда. Принимая решение или делая шаг, я ориентируюсь на неё. На пути всегда есть препятствия, но важно помнить, что каждая волна, даже встречная, приближает к берегу, если не бросать вёсла.
Если вы хотите стать героем недели, напишите мне: @katherinas
#герой_недели
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9
Письмо редактора
Как вы могли заметить, этот канал давно уже не про редактуру и корпоративный движ, а про баланс работы и отдыха, про то, как находить себя в мегаполисе, не сдаваться, быть бодрыми, здоровыми и энергичными. Как не поехать кукухой, пока мы все бесконечно работаем на десяти работах, как уделять время себе и поддерживать себя на этом пути взрослой жизни.
Я делюсь тут своим опытом, рассказываю, как мне это всё удаётся (а порой и не удаётся, я же просто человек ), поэтому вопросик к вам.
Что вы думаете насчет смены названия канала? Я ниже предложу варианты, а вы, когда будет время, кликните, пожалуйста. Нужна помощь, я не знаю, как назвать эту лодку......
P.S. Ваши варианты тоже приветствуются в комментариях 🖖🏼🩷
Хорошей среды вам!
Дорогие мои подписчики, коллеги, друзья!
Как вы могли заметить, этот канал давно уже не про редактуру и корпоративный движ, а про баланс работы и отдыха, про то, как находить себя в мегаполисе, не сдаваться, быть бодрыми, здоровыми и энергичными. Как не поехать кукухой, пока мы все бесконечно работаем на десяти работах, как уделять время себе и поддерживать себя на этом пути взрослой жизни.
Я делюсь тут своим опытом, рассказываю, как мне это всё удаётся (
Что вы думаете насчет смены названия канала? Я ниже предложу варианты, а вы, когда будет время, кликните, пожалуйста. Нужна помощь, я не знаю, как назвать эту лодку......
P.S. Ваши варианты тоже приветствуются в комментариях 🖖🏼
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤18💘4
Как назвать канал? ✨ 🧐 🍿
Anonymous Poll
13%
Канал Кати Полухиной
39%
Katya's notes | Жизнь и баланс
13%
Катя Полухина | Редактор
36%
Катя Полухина пишет
Розыгрыш книги
Подарю книгу Натальи Кисельниковой «Со мной все в порядке. Доказательная психология для ментального здоровья».
Вот пара цитат из книги:
Что сделать для участия:
1. Подписаться на мой канал.
2. Нажать кнопку «Участвовать».
3. Поделиться этим постом с другом.
Итоги подведу 27 февраля.
Всем удачи ❤️
Подарю книгу Натальи Кисельниковой «Со мной все в порядке. Доказательная психология для ментального здоровья».
Вот пара цитат из книги:
📎 Так что, если вас спросят: «Как же люди раньше жили и не тужили и никакие психологи и прочие мозгоправы были им не нужны?» — можете смело отвечать — так себе они жили: страдали, как все люди во все времена, но только вдобавок у них не было почти никаких шансов получить качественную помощь, от чего они страдали еще больше.
📎 Забота о психическом здоровье — это маленькие действия, иногда микроскопические, иногда даже не действия, а мысли, а иногда вообще ничегонеделание и ничегонедумание.
Что сделать для участия:
1. Подписаться на мой канал.
2. Нажать кнопку «Участвовать».
3. Поделиться этим постом с другом.
Итоги подведу 27 февраля.
Всем удачи ❤️
❤27
Выходные созданы, чтобы порыдать, поесть и покататься на коньках, а будни — чтобы поработать 🙂↕️
Ставьте настроение утра:
❤️ — пойдет, раздупляюсь
😱 — где я и что нужно делать
Ставьте настроение утра:
❤️ — пойдет, раздупляюсь
😱 — где я и что нужно делать
❤36😱16
✨✨✨🫂 ✨✨✨
✨✨🦸♀️ ✨✨✨✨
💅🏽 ✨✨✨😻 ✨✨
Перерыв на 5 минут?⬆️
Тыкайте на эмодзи и ловите расшифровку на день.
Разгадки:
🫂 — вас ждут крепкие объятия;
💅🏽 — вас ждёт бьюти-процедура;
🦸♀️ — вас ждут великие дела;
😻 — вас ждёт просто приятный день.
Хорошей среды, ребята🫡
✨✨
Перерыв на 5 минут?
Тыкайте на эмодзи и ловите расшифровку на день.
Разгадки:
🫂 — вас ждут крепкие объятия;
💅🏽 — вас ждёт бьюти-процедура;
🦸♀️ — вас ждут великие дела;
😻 — вас ждёт просто приятный день.
Хорошей среды, ребята
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Три вопроса диджиталу ☺️
Да, мы вышли за рамки трёх вопросов😄 Потом и пяти вопросов. А-а-а-а, сколько же их было? Где-то 15! Но я сделала таймкоды, чтобы вы тыкнули на самое интересное.
В гостях сегодня — Сергей Насыров, контент-директор в «Студии Чижова» и автор канала Насыров с маслом. Первый человек, у которого я взяла мини-интервью на канале! Так что попрошу лайкать, смотреть и комментировать 🖖🏼
Таймкоды:
0:00 — кто такой Сергей Насыров и чем он занимается в «Студии Чижова»
0:51 — чем он увлекается и почему может посоревноваться со мной в рубрике «Одно новое занятие в неделю»
1:19 — в каком городе живёт
1:28 — зачем завёл канал и о чём там пишет
2:52 — про то, как канал помогает в работе
3:19 — здоровая привычка, которую внедрил недавно
4:17 — как настраивается на рабочий день
4:50 — сколько минут читает в день
5:02 — Сергей — идеальный человек, который не залипает в рилсах???
6:14 — чем себя взбодрить в середине дня
7:17 — что помогает Кате в середине дня
8:05 — было ли выгорание? как боролся
10:05 — как найти смыслы на 5–10 лет вперёд
11:32 — как пережить конец зимы
13:12 — прощаемся и желаем хорошего дня
Если вы хотите стать героем недели, напишите мне: @katherinas
#герой_недели
Да, мы вышли за рамки трёх вопросов
В гостях сегодня — Сергей Насыров, контент-директор в «Студии Чижова» и автор канала Насыров с маслом. Первый человек, у которого я взяла мини-интервью на канале! Так что попрошу лайкать, смотреть и комментировать 🖖🏼
Таймкоды:
0:00 — кто такой Сергей Насыров и чем он занимается в «Студии Чижова»
0:51 — чем он увлекается и почему может посоревноваться со мной в рубрике «Одно новое занятие в неделю»
1:19 — в каком городе живёт
1:28 — зачем завёл канал и о чём там пишет
2:52 — про то, как канал помогает в работе
3:19 — здоровая привычка, которую внедрил недавно
4:17 — как настраивается на рабочий день
4:50 — сколько минут читает в день
5:02 — Сергей — идеальный человек, который не залипает в рилсах???
6:14 — чем себя взбодрить в середине дня
7:17 — что помогает Кате в середине дня
8:05 — было ли выгорание? как боролся
10:05 — как найти смыслы на 5–10 лет вперёд
11:32 — как пережить конец зимы
13:12 — прощаемся и желаем хорошего дня
Если вы хотите стать героем недели, напишите мне: @katherinas
#герой_недели
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8