Одно новое занятие в неделю: альфа гравити
Спойлер: не вышла из студии, а буквально вылетела 😅, потому что тело вытянулось, его как будто разжало. Чувствовала лёгкость и прямую осанку, что для меня удивительно.
Что ещё интересного:
— тренировки проходят на верёвках, которые крепятся к специальным опорам.
— упражнения выполняются не на полу или на земле, а на небольшой высоте, когда руки и ноги привязаны к этим опорам.
— под собственным весом расслабляется тело, улучшается кровоснабжение.
Без навыков с гамаками (~2 года), я бы померла на первом же закреплении меня к ногам и рукам. А без железного пресса, свалилась бы из берёзки. Мне кажется, это такой хард уровень после мидл гамаков. Но, говорят, и новички учатся, привыкают.
У меня свело ногу 🤭 Спокойно остановили упражнение, я вышла из позы и отдыхала пару минут, не страшно.
Из самого сложного — это натяжение пальцетов в области (ни за что не угадаете…) пальцев. Как сказал тренер, в 99% случаев ученики жалуются первое время именно на это. Потом привыкают.
🎂 Вишенкой на торте оказался тренажёр, название которого я не запомнила (фото 3). Это такой прикол! Ты себя натягиваешь, сначала левый жгут, потом правый, и так, пока не поднимешь себя от пола. Офигеть, как же круто у меня вытянулось все тело и позвоночник.
Короче, советую попробовать, очень интересный опыт.
📍ул. Глухая Зеленина, д. 2 (м. Чкаловская), пробное занятие — от 1200 рублей
📲 Онлайн-запись
🪬 Канал студии
#развлечения
Спойлер: не вышла из студии, а буквально вылетела 😅, потому что тело вытянулось, его как будто разжало. Чувствовала лёгкость и прямую осанку, что для меня удивительно.
🤾 Альфа гравити — это направление, сочетающее в себе йогу, пилатес, гамаки. Упражнения выполняются в необычных положениях тела. Под своим весом происходит воздействие на все группы мышц, на суставы и связки.
Что ещё интересного:
— тренировки проходят на верёвках, которые крепятся к специальным опорам.
— упражнения выполняются не на полу или на земле, а на небольшой высоте, когда руки и ноги привязаны к этим опорам.
— под собственным весом расслабляется тело, улучшается кровоснабжение.
Без навыков с гамаками (~2 года), я бы померла на первом же закреплении меня к ногам и рукам. А без железного пресса, свалилась бы из берёзки. Мне кажется, это такой хард уровень после мидл гамаков. Но, говорят, и новички учатся, привыкают.
У меня свело ногу 🤭 Спокойно остановили упражнение, я вышла из позы и отдыхала пару минут, не страшно.
Из самого сложного — это натяжение пальцетов в области (ни за что не угадаете…) пальцев. Как сказал тренер, в 99% случаев ученики жалуются первое время именно на это. Потом привыкают.
Короче, советую попробовать, очень интересный опыт.
📍ул. Глухая Зеленина, д. 2 (м. Чкаловская), пробное занятие — от 1200 рублей
📲 Онлайн-запись
🪬 Канал студии
#развлечения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥17❤11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всем выйти из бункера комнаты для медитаций
В кружке показываю, какие четыре помощника использую, чтобы делать медитации.
Да, я делаю их в гардеробной 🙈🙊
Всем отличных и спокойных выходных💖
В кружке показываю, какие четыре помощника использую, чтобы делать медитации.
Да, я делаю их в гардеробной 🙈🙊
Всем отличных и спокойных выходных
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11
Дорогой дневник,
мне надоело лежать в кровати 2 дня, поэтому сегодня появились силы выйти из дома дальше магазина и студии йоги.
Да и наступили настоящие выходные наконец-то. В четверг и пятницу какое-то было странное ощущение, как будто нужно было себе «позволить» ничего не делать. Боролась с собой (в основном, лёжа).
Какой же дикий ветер на улице! Мне на spf так надуло пыли, что выглядело это так, как будто у меня черные веснушки (или черные точки).
Маршрут был такой: ботанический сад — ABC кофейня — rimski бистро. В саду ещё мало что распустилось, но уже не голые клубмы, погулять можно, точнее нет,😵 🌷принять лесные ванны 😵 🌷. Билет я покупала на сайте, поэтому зашла за 1 секунду, а вот в живую очередь людей целая толпа.
В кофейне не комментирую московские цены, да и от флэтика что-то мне плохо стало, очень ядрёный. На фото вы можете заметить бедную «Хранительницу тайн», которую я всё никак не могу дочитать))) Но уже на середине!
В rimski подслушивала разговоры мужчин за соседним столиком и поедала свою любимую пиццу с говядиной, тыквой и трюфельным сыром (а их бальзамик — это 🤌🏻).
Сейчас смою всю грязь с лица, сделаю масочку гидрогелевую и лягу смотреть ОТКРЫТИЕ НЕДЕЛИ — вот этот канал на Ютьюбе!!! Вчера посмотрела про Ванкувер и Сан-Франциско, сегодня буду продолжать. Восторг!!!
Как вы поняли, я совсем одичала, что аж написала такой большой и спонтанный пост в выходной ✋🏼
❤️ 🤭 ❤️
мне надоело лежать в кровати 2 дня, поэтому сегодня появились силы выйти из дома дальше магазина и студии йоги.
Да и наступили настоящие выходные наконец-то. В четверг и пятницу какое-то было странное ощущение, как будто нужно было себе «позволить» ничего не делать. Боролась с собой (в основном, лёжа).
Какой же дикий ветер на улице! Мне на spf так надуло пыли, что выглядело это так, как будто у меня черные веснушки (или черные точки).
Маршрут был такой: ботанический сад — ABC кофейня — rimski бистро. В саду ещё мало что распустилось, но уже не голые клубмы, погулять можно, точнее нет,
В кофейне не комментирую московские цены, да и от флэтика что-то мне плохо стало, очень ядрёный. На фото вы можете заметить бедную «Хранительницу тайн», которую я всё никак не могу дочитать))) Но уже на середине!
В rimski подслушивала разговоры мужчин за соседним столиком и поедала свою любимую пиццу с говядиной, тыквой и трюфельным сыром (а их бальзамик — это 🤌🏻).
Сейчас смою всю грязь с лица, сделаю масочку гидрогелевую и лягу смотреть ОТКРЫТИЕ НЕДЕЛИ — вот этот канал на Ютьюбе!!! Вчера посмотрела про Ванкувер и Сан-Франциско, сегодня буду продолжать. Восторг!!!
Как вы поняли, я совсем одичала, что аж написала такой большой и спонтанный пост в выходной ✋🏼
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Что было в апреле? 😧
А никто уже и не помнит. Сейчас вместе тогда будем вспоминать.
🌺 Устроила лучший в мире коворкинг
Без стола и зарядок
🪻 Поделилась рецептом лучшего утра
Создать свою магию утра
🌺 Записалась на хай хиллс
Посмотреть видео
🪻 Учила мозг вырабатывать серотонин
Попробуйте тоже
🌷 Рассказала кратко про коуча
Почитать тут
🪻 Ездила в Алматы
Побывать онлайн
🌸 Завела второй канал
Подписаться здесь
🪻 Пекла блины
Но никто не попросил рецепт
🌼 Попробовала альфа гравити
Узнать, что это такое
🌺 Нашла видео из детства
И сразу понятно, кем стала
😦 😊 😤 — желаю вам вот так прожить эти 3 рабочих дня
А никто уже и не помнит. Сейчас вместе тогда будем вспоминать.
Без стола и зарядок
Создать свою магию утра
Посмотреть видео
Попробуйте тоже
Почитать тут
Побывать онлайн
Подписаться здесь
Но никто не попросил рецепт
Узнать, что это такое
И сразу понятно, кем стала
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13
День лотов 😦
Привет, друзья! Делюсь форматами работы со мной в мае с приятными скидками.
🔡 🆒 🔡 1️⃣
Рекламный пост в канале
Аудитория: диджиталы из разных сфер (редакторы, маркетологи, продакты, дизайнеры и т.д.).
Рекламный пост будет в ленте 3 дня.
Средний приход (по отзывам): от 10 до 20 человек (зависит от тематики вашего канала, активности аудитории, упаковки канала). Подробности здесь.
💸 2️⃣ 0️⃣ 0️⃣ 0️⃣ (3 места)
🔡 🆒 🔡 🆒
Гайд «Канал с нуля: 10 шагов, как создать, упаковать и набрать первых подписчиков»
Что внутри
10 страниц полезной информации без воды:
— с чего начать вести канал, как его быстро упаковать;
— как сформулировать концепцию;
— что писать в первых постах;
— что выносить в описание/название/закрепы;
— какие использовать бесплатные методы продвижения;
— сколько тратить на рекламу в самом начале;
— куда вносить результаты рекламных кампаний;
— когда проводить кастдев аудитории и какие вопросы задавать;
— как начать продавать рекламу или продукты в канале.
💰 1️⃣ 0️⃣ 0️⃣ 0️⃣ (3 места)
🔡 🆒 🔡 3️⃣
Аудит канала
Письменный разбор вашего канала в PDF-формате без онлайн-созвона. Пропишу все плюсы и минусы, дам рекомендации по усилению контента в канале.
Вы внесёте корректировки и сделаете ваш блог более привлекательным для аудитории, клиентов и рекламодателей.
💰 2️⃣ 5️⃣ 0️⃣ 0️⃣ (3 места)
🔡 🆒 🔡 4️⃣
Консультация под ваш запрос
Подробнее про консультации для копирайтеров, редакторов, других диджиталов и авторов каналов можно почитать здесь. Там же отзывы.
💰 4️⃣ 0️⃣ 0️⃣ 0️⃣ (2 места)
👇 Для записи, вопросов и бронирования: @katherinas
Привет, друзья! Делюсь форматами работы со мной в мае с приятными скидками.
Рекламный пост в канале
Аудитория: диджиталы из разных сфер (редакторы, маркетологи, продакты, дизайнеры и т.д.).
Рекламный пост будет в ленте 3 дня.
Средний приход (по отзывам): от 10 до 20 человек (зависит от тематики вашего канала, активности аудитории, упаковки канала). Подробности здесь.
Гайд «Канал с нуля: 10 шагов, как создать, упаковать и набрать первых подписчиков»
Что внутри
10 страниц полезной информации без воды:
— с чего начать вести канал, как его быстро упаковать;
— как сформулировать концепцию;
— что писать в первых постах;
— что выносить в описание/название/закрепы;
— какие использовать бесплатные методы продвижения;
— сколько тратить на рекламу в самом начале;
— куда вносить результаты рекламных кампаний;
— когда проводить кастдев аудитории и какие вопросы задавать;
— как начать продавать рекламу или продукты в канале.
Я хочу доработать этот формат, внести новую инфу и сделать красивый дизайн. Поэтому с июня цена на него повысится.
Аудит канала
Письменный разбор вашего канала в PDF-формате без онлайн-созвона. Пропишу все плюсы и минусы, дам рекомендации по усилению контента в канале.
Вы внесёте корректировки и сделаете ваш блог более привлекательным для аудитории, клиентов и рекламодателей.
Консультация под ваш запрос
Подробнее про консультации для копирайтеров, редакторов, других диджиталов и авторов каналов можно почитать здесь. Там же отзывы.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8