tgoop.com »
United States »
Психология стресса для журналистов (OK-Journalism) »
Telegram web »
Post 1201
У психолога Ольги Зотовой увидела замечательный пост для канала EMDR-help про «глиммеры» – пояснения читайте ниже, это перепост:
***
ГЛИММЕРЫ, или как ловить проблески хорошего
Всем, кто работает с темой травмы, хорошо знакомо понятие «триггер», дословно, спусковой крючок — то, что запускает стрессовый отклик. Это могут быть как внешние стимулы (часто сенсорные — звук, запах, картинка, выражение лица), так и внутренние (ощущение в теле, похожие на пережитый когда-то тяжелый момент или какая-то мысль).
А слышали ли вы про глиммеры? Это антипод триггера: если первый вызывает неприятные воспоминания и эмоции, то глиммер, наоборот, запускает что-то хорошее.
Глиммеры — это маленькие моменты радости, спокойствия, благополучия, сопровождающие человека в повседневной жизни.
Термин происходит от английского слова glimmer (проблеск), его придумала Дэб Дана, социальный работник из США.
Глиммеры, или как ловить проблески хорошего
Вот некоторые примеры глиммеров:
• подпевать любимой песне
• играть с собакой
• ощущение кота на коленях
• запах свежего хлеба
• завернуться в уютный плед
• ощущение в теле после приятной нагрузки
• панорама любимого города
• послевкусие хорошего разговора
• увидеть радугу
• наблюдать за закатом
• полоски солнечного света на стене
В нашем телеграм-канале еще много замечательных примеров от подписчиков:
https://www.tgoop.com/help_emdr/301
Для многих людей, особенно на фоне длящейся стрессовой ситуации, поиск глиммеров может стать сложной задачей. Можно начинать с малого — например, поставить себе цель находить вокруг себя по одному глиммеру, то есть приятному, каждый день. Можно их записывать, чтобы знать, что способно вас поддержать в трудную минуту.
Навык замечать глиммеры может помочь противостоять человеческой склонности фокусироваться на негативном опыте. Если у вас это войдет в привычку, вы натренируете себя повсюду находить вещи, которые помогают чувствовать контакт с жизнью и возвращают ощущение безопасности.
***
#антистресс #перепост
***
ГЛИММЕРЫ, или как ловить проблески хорошего
Всем, кто работает с темой травмы, хорошо знакомо понятие «триггер», дословно, спусковой крючок — то, что запускает стрессовый отклик. Это могут быть как внешние стимулы (часто сенсорные — звук, запах, картинка, выражение лица), так и внутренние (ощущение в теле, похожие на пережитый когда-то тяжелый момент или какая-то мысль).
А слышали ли вы про глиммеры? Это антипод триггера: если первый вызывает неприятные воспоминания и эмоции, то глиммер, наоборот, запускает что-то хорошее.
Глиммеры — это маленькие моменты радости, спокойствия, благополучия, сопровождающие человека в повседневной жизни.
Термин происходит от английского слова glimmer (проблеск), его придумала Дэб Дана, социальный работник из США.
Глиммеры, или как ловить проблески хорошего
Вот некоторые примеры глиммеров:
• подпевать любимой песне
• играть с собакой
• ощущение кота на коленях
• запах свежего хлеба
• завернуться в уютный плед
• ощущение в теле после приятной нагрузки
• панорама любимого города
• послевкусие хорошего разговора
• увидеть радугу
• наблюдать за закатом
• полоски солнечного света на стене
В нашем телеграм-канале еще много замечательных примеров от подписчиков:
https://www.tgoop.com/help_emdr/301
Для многих людей, особенно на фоне длящейся стрессовой ситуации, поиск глиммеров может стать сложной задачей. Можно начинать с малого — например, поставить себе цель находить вокруг себя по одному глиммеру, то есть приятному, каждый день. Можно их записывать, чтобы знать, что способно вас поддержать в трудную минуту.
Навык замечать глиммеры может помочь противостоять человеческой склонности фокусироваться на негативном опыте. Если у вас это войдет в привычку, вы натренируете себя повсюду находить вещи, которые помогают чувствовать контакт с жизнью и возвращают ощущение безопасности.
***
#антистресс #перепост
tgoop.com/okjournalism/1201
Create:
Last Update:
Last Update:
У психолога Ольги Зотовой увидела замечательный пост для канала EMDR-help про «глиммеры» – пояснения читайте ниже, это перепост:
***
ГЛИММЕРЫ, или как ловить проблески хорошего
Всем, кто работает с темой травмы, хорошо знакомо понятие «триггер», дословно, спусковой крючок — то, что запускает стрессовый отклик. Это могут быть как внешние стимулы (часто сенсорные — звук, запах, картинка, выражение лица), так и внутренние (ощущение в теле, похожие на пережитый когда-то тяжелый момент или какая-то мысль).
А слышали ли вы про глиммеры? Это антипод триггера: если первый вызывает неприятные воспоминания и эмоции, то глиммер, наоборот, запускает что-то хорошее.
Глиммеры — это маленькие моменты радости, спокойствия, благополучия, сопровождающие человека в повседневной жизни.
Термин происходит от английского слова glimmer (проблеск), его придумала Дэб Дана, социальный работник из США.
Глиммеры, или как ловить проблески хорошего
Вот некоторые примеры глиммеров:
• подпевать любимой песне
• играть с собакой
• ощущение кота на коленях
• запах свежего хлеба
• завернуться в уютный плед
• ощущение в теле после приятной нагрузки
• панорама любимого города
• послевкусие хорошего разговора
• увидеть радугу
• наблюдать за закатом
• полоски солнечного света на стене
В нашем телеграм-канале еще много замечательных примеров от подписчиков:
https://www.tgoop.com/help_emdr/301
Для многих людей, особенно на фоне длящейся стрессовой ситуации, поиск глиммеров может стать сложной задачей. Можно начинать с малого — например, поставить себе цель находить вокруг себя по одному глиммеру, то есть приятному, каждый день. Можно их записывать, чтобы знать, что способно вас поддержать в трудную минуту.
Навык замечать глиммеры может помочь противостоять человеческой склонности фокусироваться на негативном опыте. Если у вас это войдет в привычку, вы натренируете себя повсюду находить вещи, которые помогают чувствовать контакт с жизнью и возвращают ощущение безопасности.
***
#антистресс #перепост
***
ГЛИММЕРЫ, или как ловить проблески хорошего
Всем, кто работает с темой травмы, хорошо знакомо понятие «триггер», дословно, спусковой крючок — то, что запускает стрессовый отклик. Это могут быть как внешние стимулы (часто сенсорные — звук, запах, картинка, выражение лица), так и внутренние (ощущение в теле, похожие на пережитый когда-то тяжелый момент или какая-то мысль).
А слышали ли вы про глиммеры? Это антипод триггера: если первый вызывает неприятные воспоминания и эмоции, то глиммер, наоборот, запускает что-то хорошее.
Глиммеры — это маленькие моменты радости, спокойствия, благополучия, сопровождающие человека в повседневной жизни.
Термин происходит от английского слова glimmer (проблеск), его придумала Дэб Дана, социальный работник из США.
Глиммеры, или как ловить проблески хорошего
Вот некоторые примеры глиммеров:
• подпевать любимой песне
• играть с собакой
• ощущение кота на коленях
• запах свежего хлеба
• завернуться в уютный плед
• ощущение в теле после приятной нагрузки
• панорама любимого города
• послевкусие хорошего разговора
• увидеть радугу
• наблюдать за закатом
• полоски солнечного света на стене
В нашем телеграм-канале еще много замечательных примеров от подписчиков:
https://www.tgoop.com/help_emdr/301
Для многих людей, особенно на фоне длящейся стрессовой ситуации, поиск глиммеров может стать сложной задачей. Можно начинать с малого — например, поставить себе цель находить вокруг себя по одному глиммеру, то есть приятному, каждый день. Можно их записывать, чтобы знать, что способно вас поддержать в трудную минуту.
Навык замечать глиммеры может помочь противостоять человеческой склонности фокусироваться на негативном опыте. Если у вас это войдет в привычку, вы натренируете себя повсюду находить вещи, которые помогают чувствовать контакт с жизнью и возвращают ощущение безопасности.
***
#антистресс #перепост
BY Психология стресса для журналистов (OK-Journalism)
Share with your friend now:
tgoop.com/okjournalism/1201