tgoop.com/okjournalism/1290
Last Update:
На канале научно-образовательного проекта «Психотерапия и привязанность» (там много интересных и полезных материалов для психологов, но я искала что-то короткое и практическое «для клиентов», что каждый может попробовать) обнаружила небольшое видео с техникой из Терапии принятия и ответственности под названием «Бросание якоря».
⚓️
Рассказывает о ней психолог Дарья Сучилина.
Технику можно применять, как поясняет Дарья, в любой сложной ситуации, когда мы «попадаем на крючок» каких-то повторяющихся сложных мыслей, когда нам кажется, что мы «застряли», когда мы охвачены какими-то очень сильными чувствами, когда возникает мысль, что всё безнадёжно и ничего не получается и т.п.
Самое время «бросить якорь», признать то, что есть, восстановить контакт с телом и вовлечься в то, что нас окружает, в какую-то деятельность.
Упражнение и терапия в целом призвано помочь нам «продолжать делать то, что важно, даже когда мы сталкиваемся с очень непростыми обстоятельствами».
Оно очень простое, на мой взгляд, любопытно попробовать:
https://youtu.be/CrwD_GEd9_E?feature=shared
#антистресс #видео
BY Психология стресса для журналистов (OK-Journalism)
Share with your friend now:
tgoop.com/okjournalism/1290