tgoop.com/okjournalism/1296
Last Update:
24 февраля
Просто «антистрессом» обойтись, наверно, трудно. Хотя у меня есть рекомендации, «как пережить стрессовый период» (прежде всего, конечно, нужна физическая безопасность, потом обеспечиваем психологические опоры).
Но когда период не просто «стрессовый» или «кризисный», а прямо-таки травматичный и без очерченного конца, кажется, что для опоры нужно «что-то еще».
Те простые рекомендации, впрочем, все равно должны помочь. Заботиться о себе на телесном, двигательном уровне, выстраивать и решать каждодневные реалистичные и выполнимые задачи, поддерживать тех, кто нуждается в вашей поддержке (немного подробнее вот здесь, это та же ссылка, что и выше).
Ещё важно помнить про свои ценности и тоже находить в них опору.
Израильский психолог Ольга Зотова написала:
«1. В любой непонятной ситуации — собирайся вокруг ценностей. Да, они не всегда реализуются в мире, но ты ведь не потому их разделяешь, что тебе за них дают плюшки и перестаешь когда их перестают давать?..»
«Можно подумать про людей, текущих и дальних, которые находятся в вашем поддерживающем жизненном клубе. Почитать их тексты и посмотреть их выступлениях. Например, Виктора Франкла».
«2. Помогать себе справляться с тем, что происходит. Хотя бы просто помогать телу-сознанию «переваривать» происходящее».
В качестве одного из видов поддержки Ольга предлагает попробовать EMDR-терапию, но можно найти и что-то иное, что вам по душе. Сейчас предлагаются разные виды психологической поддержки, в том числе и на волонтёрской основе.
Берегите себя!
#антистресс
