✨

عشق فقط تحسین خوبی‌ها نیست!
بلکه تحمل نقاط ضعف هم هست.

آلن دوباتن

@onlifeedu | روی خط زندگی❤️

هر کسی را بهـر کاری ساختند

مــیل آنرا در دلــــش انداخـتند

مولانا

@onlifeedu | روی خط زندگی❤️

🔑مدیریت هیجان‌ها کلیدی برای زندگی بهتر



✅مدیریت هیجان یعنی توانایی شناسایی، درک و کنترل احساسات خود.



🪄این مهارت به ما کمک می‌کند تا به جای اینکه احساسات ما بر ما مسلط شوند، ما بر احساسات خود مسلط شویم.



💎 مدیریت هیجان، نقش بسیار مهمی در بهبود روابط، افزایش بهره‌وری و داشتن زندگی سالم‌تر دارد.


📌چقدر مهارت مدیریت هیجانات داری؟

@onlifeedu | روی خط زندگی❤️

📌چرا مدیریت هیجان مهم است؟

1⃣ارتباطات بهتر

با مدیریت هیجان، می‌توانیم احساسات خود را به صورت سازنده بیان کنیم و به دیگران کمک کنیم تا ما را بهتر درک کنند.

2⃣کاهش استرس

مدیریت هیجان به ما کمک می‌کند تا با استرس به صورت مؤثرتر مقابله کنیم.

3⃣افزایش بهره‌وری

وقتی احساسات ما تحت کنترل باشند، می‌توانیم تمرکز بیشتری داشته باشیم و کارهایمان را بهتر انجام دهیم.

4⃣بهبود سلامت روان

سرکوب احساسات می‌تواند به مشکلات روانی مانند اضطراب و افسردگی منجر شود.

✅به نظر تو چه فواید دیگه ای داره ؟


@onlifeedu | روی خط زندگی❤️

📋تکنیک‌های مدیریت هیجان

🫀شناسایی احساسات

اولین قدم برای مدیریت هیجان، شناسایی دقیق احساسات است. به احساسات خود نام بگذارید و سعی کنید بفهمید چه چیزی باعث ایجاد آن‌ها شده است.

🧘‍♀تنفس عمیق

تنفس عمیق یکی از ساده‌ترین و موثرترین روش‌ها برای آرام کردن ذهن و بدن است.

🧘مدیتیشن

مدیتیشن به شما کمک می‌کند تا بر لحظه حال تمرکز کنید و از افکار منفی دور شوید.

🤸‍♂یوگا

یوگا ترکیبی از حرکات بدنی و تنفس عمیق است که به کاهش استرس و افزایش آرامش کمک می‌کند.

🧠تخیل هدایت‌شده

تصور کردن یک مکان آرام و دلنشین، می‌تواند به شما کمک کند تا از استرس فاصله بگیرید.

📖نوشتن روزانه

نوشتن درباره احساسات و افکار، به شما کمک می‌کند تا آن‌ها را بهتر درک کنید.

⛹‍♀ورزش

ورزش به آزادسازی اندورفین کمک می‌کند که احساس خوبی ایجاد می‌کند.

👥صحبت با دیگران

صحبت کردن با دوستان، خانواده یا یک مشاور می‌تواند به شما کمک کند تا احساسات خود را بهتر مدیریت کنید.

@onlifeedu | روی خط زندگی❤️

✨💫

‏«اللهم ارح کل قلب لایعلم بوجعها الا انت.»

خداوندا آرام کن قلبی را که جز تو کسی به دردش آگاه نیست.

@onlifeedu | روی خط زندگی❤️

شکر قدرت قدرتت افزون کند
جبر نعمت از کفت بیرون کند

مولانا

✨صبحتون پر از شُکر باشه دوستای عزیز

@onlifeedu | روی خط زندگی❤️

📌راه‌های سالم برای نمایش و ابراز هیجان‌ها بلدی؟



1⃣شناسایی احساسات:

اولین قدم برای ابراز احساسات، شناسایی دقیق آن‌ها است.


2⃣انتخاب زمان و مکان مناسب:

برای ابراز احساسات، زمان و مکان مناسبی را انتخاب کنید.


3⃣استفاده از "من" جمله‌ها:

به جای سرزنش کردن دیگران، از "من" جمله‌ها برای بیان احساسات خود استفاده کنید (مثلاً: "وقتی تو این کار را می‌کنی، من احساس ناراحتی می‌کنم").


4⃣گوش دادن فعال:

به پاسخ‌های دیگران توجه کنید و به آن‌ها فرصت دهید تا دیدگاه خود را بیان کنند.



@onlifeedu | روی خط زندگی❤️

📌هوش هیجانی یعنی چی؟

🧠هوش هیجانی، توانایی درک، مدیریت و استفاده موثر از احساسات خود و دیگران است.



✅این توانایی، نقشی کلیدی در موفقیت شخصی و اجتماعی ایفا می‌کند.



🧑‍🎓 دانشمندان مختلف، ابعاد مختلفی را برای هوش هیجانی وجود دارد، اما یکی از مدل‌های معروف و پذیرفته شده، مدل چهارگانه دانیل گلمن است.


@onlifeedu | روی خط زندگی❤️

📌مدل چهارگانه گلمن هوش هیجانی را به چهار بخش اصلی تقسیم می‌کند:

✨درک احساسات خود

توانایی شناسایی و برچسب‌گذاری احساسات خود به صورت دقیق
درک ارتباط بین احساسات و افکار
استفاده از احساسات به عنوان راهنمایی برای تصمیم‌گیری

⚖مدیریت احساسات خود

کنترل و هدایت احساسات به جای اینکه اجازه دهیم احساسات ما ما را کنترل کنند
مدیریت استرس و اضطراب
حفظ انگیزه و خوش‌بینی

🫂درک احساسات دیگران

توانایی تشخیص احساسات دیگران از طریق زبان بدن، حالات چهره و صدا
همدلی با دیگران و درک دیدگاه آن‌ها
ایجاد ارتباطات موثر با دیگران

📝مدیریت روابط

مهارت‌های ارتباطی موثر
توانایی حل تعارضات
ایجاد و حفظ روابط مثبت


@onlifeedu | روی خط زندگی❤️

✨💫


‏انديشه‌ات جایی رود و آنگه تو را آنجا کشد

مولانا

@onlifeedu | روی خط زندگی❤️

🌱🤍

هرچند فراق، پشت امید شکست
هرچند جفا دو دست آمال ببست
نومید نمی شود دل عاشق مست
هر دم برسد به هر چه همت، دربست

مولانا

@onlifeedu | روی خط زندگی❤️

📌نمایش، ابراز و به‌کارگیری هیجان‌ها کلیدی برای ارتباطات موثر



✨نمایش، ابراز و به‌کارگیری هیجان‌ها، بخش جدایی‌ناپذیر ارتباطات انسانی است.



💪🏻این توانایی، نه تنها به ما اجازه می‌دهد تا احساسات خود را به دیگران منتقل کنیم، بلکه به ما کمک می‌کند تا ارتباطات عمیق‌تر و معنادارتری برقرار کنیم.


@onlifeedu | روی خط زندگی❤️

شب هنگام، تکه‌های شکسته‌ات را بهم بچسبان تا صبح دوباره همانی شوی که بودی؛
قوی، استوار و شجاع.


@onlifeedu | روی خط زندگی❤️

🤍🌱

مهربان باش اما اين را هم بپذير كه همه تو را دوست نخواهند داشت.

آسايش
مت هيگ

@onlifeedu | روی خط زندگی❤️

🌱🤍

صبح آغاز شد و چشم دلم منتظرت
پلک بگشای که آغاز من و جان منی

هما کشتگر

@onlifeedu | روی خط زندگی❤️

📌پیش‌نیازهای حل مسئله مشترک چیست؟



✨حل مسئله مشترک، فرآیندی است که در آن دو یا چند نفر با هم برای یافتن راه حلی برای یک مشکل خاص تلاش می‌کنند.


✅ این فرآیند نیازمند مجموعه‌ای از پیش‌نیازها و مهارت‌ها است تا به نتیجه مطلوب برسد.


❌چقدر از پیش‌نیازهای میدونی؟

@onlifeedu | روی خط زندگی❤️

📌 مهم‌ترین پیش‌نیازهای حل مسئله مشترک



🦻گوش دادن فعال:

هر فرد باید به دقت به صحبت‌های دیگران گوش دهد و سعی کند دیدگاه آن‌ها را درک کند.

📢بیان واضح:

افراد باید بتوانند افکار، احساسات و نیازهای خود را به صورت واضح و روشن بیان کنند.

⛔️پرهیز از قضاوت:

قضاوت کردن دیگران مانع از ایجاد یک فضای باز و سازنده می‌شود.


🤝صداقت:

افراد باید صادقانه با یکدیگر برخورد کنند و به یکدیگر اعتماد داشته باشند.

🙏احترام:

هر فرد باید به دیدگاه‌ها و نظرات دیگران احترام بگذارد.

👥همکاری:

افراد باید برای رسیدن به یک هدف مشترک با هم همکاری کنند.

🧐شناسایی مشکل:

افراد باید بتوانند مشکل را به طور دقیق شناسایی کنند و آن را به اجزای کوچکتر تقسیم کنند.

🥸تولید ایده:

افراد باید بتوانند ایده‌های مختلفی برای حل مشکل ارائه دهند.

📝ارزیابی گزینه‌ها:

افراد باید بتوانند گزینه‌های مختلف را ارزیابی کنند و بهترین گزینه را انتخاب کنند.

@onlifeedu | روی خط زندگی❤️

⁉️چه عواملی بر حل مسئله موثر است؟

1⃣نوع مشکل:

پیچیدگی مشکل و تعداد افراد درگیر در آن، بر روش حل مسئله تاثیرگذار است.

2⃣فرهنگ سازمانی:

فرهنگ سازمانی بر نحوه تعامل افراد و سبک حل مسئله آن‌ها تاثیر می‌گذارد.

3⃣روابط بین افراد:

روابط بین افراد درگیر در حل مسئله، بر موفقیت یا شکست آن تاثیرگذار است.

@onlifeedu | روی خط زندگی❤️

بگفتم روز بی‌گاه است و بس ره دور، گفتا رو
به من بنگر، به ره منگر، که من ره را نوردیدم

مولانا

@onlifeedu | روی خط زندگی❤️