Павел Барсуков | Йога-терапевт

😀 НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ
чтобы легко и быстро найти нужное видео

💬👨🏻‍⚕️ Устали искать нужное видео среди сотни постов?)
Собрал всю практику канала по полочкам! Теперь найти упражнение для больной шеи или комплекс от сутулости - дело двух секунд.

ЗДОРОВАЯ ШЕЯ:

💙️ Ретракция - главное упражнение для шеи. Делаем правильно
💙️ 13 минут для шеи - терапевтический комплекс. 8 упражнений
💙️ Как разгрузить шейно-воротниковую зону. 3 упражнения
💙️ Экспресс комплекс для расслабления шеи и глаз
💙️ Расслабляем трапеции теннисными мячами
💙️ Холка на шее. Какие упражнения делать чтобы ее убрать
💙️ Комплекс для расслабления шеи и плеч

ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА:

💙️ 3 упражнения против сутулости на каждый день
💙️ Убираем сутулость. МФР малой грудной мышцы
💙️ Расправляем плечи. Упражнение с красной резинкой
💙️ Чем опасна сутулость и как ее убрать

ЗДОРОВАЯ СПИНА:

💙️ Когда стреляет в ягодице. В чём причина и как себе помочь
💙️ Боль в области крестца и ягодицы. Как это исправить
💙️ Как эффективно и безопасно расслабить спину.
💙️ Эффективное упражнение от боли в пояснице
💙️ Что делать при хронической боли в пояснице

ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ:

➡️ Проверенное упражнение для свободы и легкости
➡️ Тест на импиджмент синдром (самая частая причина боли)
➡️ Восстанавливаем подвижность суставов. Упражнение с резинкой
➡️ Поза голубя чтобы свободно сидеть скрестив ноги
➡️ Два упражнения для поперечного раскрытия

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ (ПРАНАЯМЫ):

💙️ Капалабхати чтобы включиться и взбодриться
💙️ Нади Шодхана Пранаяма для гармонии и баланса
💙️ Ситали пранаяма для охлаждения (и еще 6 способов)
💙️ Сукха Пурвакх Пранаяма чтобы разгрузить психику
💙️ Брамари пранаяма жужжим как пчела и расслабляемся
💙️ Самавритти пранаяма - "квадрат молодости"

АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ:

💙️ Экспресс метод снижения давления
💙️ Улучшить состояние сосудов и снизить давление
💙️ Диафрагмальное дыхание для спокойствия и расслабления
💙️ Резонансное дыхание чтобы убрать тревогу и уснуть
💙️ Что делать при пониженном давлении

ДРУГИЕ ВИДЕО:

🔶 Освобождаем запястье от боли
🔶 8 причин делать вакуумное втягивание живота
🔶 Прогрессивная мышечная релаксация по Джейкобсону
🔶 2 упражнения чтобы 'Убрать живот' и улучшить пищеварение
🔶 Ардха Навасана. Укрепляем мышцы живота

ВЫ СПРАШИВАЕТЕ Я ОТВЕЧАЮ:

💬 Шум в ухе. В чём причина и как себе помочь?
💬 Как вылечить изжогу (ГЭРБ) с помощью йога-терапии?
💬 Как убрать боль в основании большого пальца?
💬 Какими упражнениями можно убрать боль в колене?
💬 Как справиться с тревожностью и паническими атаками?
💬 Хруст и боль в запястьях. Как это исправить?
💬 Какие добавки использовать чтобы поддержать суставы?

Все упражнения проверены на практике - и моей, и сотен учеников. Выбирайте то, что нужно именно вам, и занимайтесь в удовольствие!

А если захочется заниматься не в одиночку, а с поддержкой и обратной связью - добро пожаловать в наш дружный online КЛУБ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ!

💙️ Встречаемся 2 раза в неделю на живых zoom-занятиях, я подкорректирую технику и отвечу на ваши вопросы. Плюс доступ ко всем записям и материалам.

Можете начать с ➡️пробной недели в Клубе и посмотреть, подходит ли вам такой формат.

Будем здоровы!
Остальное приложится)

Ваш йога-терапевт,
ПАВЕЛ БАРСУКОВ

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

www.tgoop.com/pavelbarsukov/864

2.45K viewsedited  Aug 15 at 09:52

😀 НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ
чтобы легко и быстро найти нужное видео

💬👨🏻‍⚕️ Устали искать нужное видео среди сотни постов?)
Собрал всю практику канала по полочкам! Теперь найти упражнение для больной шеи или комплекс от сутулости - дело двух секунд.

ЗДОРОВАЯ ШЕЯ:

💙️ Ретракция - главное упражнение для шеи. Делаем правильно
💙️ 13 минут для шеи - терапевтический комплекс. 8 упражнений
💙️ Как разгрузить шейно-воротниковую зону. 3 упражнения
💙️ Экспресс комплекс для расслабления шеи и глаз
💙️ Расслабляем трапеции теннисными мячами
💙️ Холка на шее. Какие упражнения делать чтобы ее убрать
💙️ Комплекс для расслабления шеи и плеч

ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА:

💙️ 3 упражнения против сутулости на каждый день
💙️ Убираем сутулость. МФР малой грудной мышцы
💙️ Расправляем плечи. Упражнение с красной резинкой
💙️ Чем опасна сутулость и как ее убрать

ЗДОРОВАЯ СПИНА:

💙️ Когда стреляет в ягодице. В чём причина и как себе помочь
💙️ Боль в области крестца и ягодицы. Как это исправить
💙️ Как эффективно и безопасно расслабить спину.
💙️ Эффективное упражнение от боли в пояснице
💙️ Что делать при хронической боли в пояснице

ТАЗОБЕДРЕННЫЕ СУСТАВЫ:

➡️ Проверенное упражнение для свободы и легкости
➡️ Тест на импиджмент синдром (самая частая причина боли)
➡️ Восстанавливаем подвижность суставов. Упражнение с резинкой
➡️ Поза голубя чтобы свободно сидеть скрестив ноги
➡️ Два упражнения для поперечного раскрытия

ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ (ПРАНАЯМЫ):

💙️ Капалабхати чтобы включиться и взбодриться
💙️ Нади Шодхана Пранаяма для гармонии и баланса
💙️ Ситали пранаяма для охлаждения (и еще 6 способов)
💙️ Сукха Пурвакх Пранаяма чтобы разгрузить психику
💙️ Брамари пранаяма жужжим как пчела и расслабляемся
💙️ Самавритти пранаяма - "квадрат молодости"

АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ:

💙️ Экспресс метод снижения давления
💙️ Улучшить состояние сосудов и снизить давление
💙️ Диафрагмальное дыхание для спокойствия и расслабления
💙️ Резонансное дыхание чтобы убрать тревогу и уснуть
💙️ Что делать при пониженном давлении

ДРУГИЕ ВИДЕО:

🔶 Освобождаем запястье от боли
🔶 8 причин делать вакуумное втягивание живота
🔶 Прогрессивная мышечная релаксация по Джейкобсону
🔶 2 упражнения чтобы 'Убрать живот' и улучшить пищеварение
🔶 Ардха Навасана. Укрепляем мышцы живота

ВЫ СПРАШИВАЕТЕ Я ОТВЕЧАЮ:

💬 Шум в ухе. В чём причина и как себе помочь?
💬 Как вылечить изжогу (ГЭРБ) с помощью йога-терапии?
💬 Как убрать боль в основании большого пальца?
💬 Какими упражнениями можно убрать боль в колене?
💬 Как справиться с тревожностью и паническими атаками?
💬 Хруст и боль в запястьях. Как это исправить?
💬 Какие добавки использовать чтобы поддержать суставы?

Все упражнения проверены на практике - и моей, и сотен учеников. Выбирайте то, что нужно именно вам, и занимайтесь в удовольствие!

А если захочется заниматься не в одиночку, а с поддержкой и обратной связью - добро пожаловать в наш дружный online КЛУБ ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ!

💙️ Встречаемся 2 раза в неделю на живых zoom-занятиях, я подкорректирую технику и отвечу на ваши вопросы. Плюс доступ ко всем записям и материалам.

Можете начать с ➡️пробной недели в Клубе и посмотреть, подходит ли вам такой формат.

Будем здоровы!
Остальное приложится)

Ваш йога-терапевт,
ПАВЕЛ БАРСУКОВ