Алёна Шумаева (Rehab&Co)

💬Изменения в опорно-двигательном аппарате у беременных. 🤰
Часть 1

✨Давно хотела об этом написать, и вот, наконец)

Разделю информацию на три поста, чтобы было проще воспринимать)

Есть две большие причины изменений:

1️⃣ Гормональная - увеличивается эластичность связок⬆️, подвижность суставов⬆️

2️⃣ Биомеханическая - увеличивается вес⬆️, центр тяжести смещается выше ⬆️т/б суставов, нервная и опорно-двигательная система системы адаптируются😵‍💫, как могут)

1️⃣На что обратить внимание относительно гормональных причин изменений:
✨у беременных женщин больше риск травм связок и риск падания (❤️), чаще ощущается нестабильность в суставах
✨в занятиях больше внимания нужно уделять силе мышц💪🏼
✨желательно делать упражнения на мобильность, но только динамические, не заниматься статической растяжкой
✨при выраженной нестабильности в дополнение у упражнениям на силу нужно носить ортезы (тут лучше посоветоваться с врачом)

2️⃣И вторая группа изменений - биомеханическая⚙️.

🙋‍♀️Почему об этих изменениях важно знать?

📩Через какое-то время после родов эластичность связок придёт в норму✔️, а биомеханические изменения так и останутся ❎и могут доставлять неудобство или боль молодой маме, если ими не заниматься🫠

💭Во время беременности можно и нужно тренироваться с учётом того, что происходит с телом.
👍Тогда изменения будут меньше и Вы легче восстановитесь после родов. ❣️

Часть 2

#беременным

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Telegram

Алёна Шумаева (Rehab&Co)

🌵Продолжаем говорить про беременяшек🫶
Начало в Части 1.

⚙️Биомеханические изменения у беременных:

🦒Смещается центр тяжести➡️Изменяется осанка🤰
Таз наклоняется вперёд, поясница разгибается сильнее, чем обычно, грудной кифоз удлиняется (спина сильнее округляется)…

www.tgoop.com/pereletnayaA/211

76 viewsAlena Shumaeva, edited  May 1, 2024 at 14:30

💬Изменения в опорно-двигательном аппарате у беременных. 🤰
Часть 1

✨Давно хотела об этом написать, и вот, наконец)

Разделю информацию на три поста, чтобы было проще воспринимать)

Есть две большие причины изменений:

1️⃣ Гормональная - увеличивается эластичность связок⬆️, подвижность суставов⬆️

2️⃣ Биомеханическая - увеличивается вес⬆️, центр тяжести смещается выше ⬆️т/б суставов, нервная и опорно-двигательная система системы адаптируются😵‍💫, как могут)

1️⃣На что обратить внимание относительно гормональных причин изменений:
✨у беременных женщин больше риск травм связок и риск падания (❤️), чаще ощущается нестабильность в суставах
✨в занятиях больше внимания нужно уделять силе мышц💪🏼
✨желательно делать упражнения на мобильность, но только динамические, не заниматься статической растяжкой
✨при выраженной нестабильности в дополнение у упражнениям на силу нужно носить ортезы (тут лучше посоветоваться с врачом)

2️⃣И вторая группа изменений - биомеханическая⚙️.

🙋‍♀️Почему об этих изменениях важно знать?

📩Через какое-то время после родов эластичность связок придёт в норму✔️, а биомеханические изменения так и останутся ❎и могут доставлять неудобство или боль молодой маме, если ими не заниматься🫠

💭Во время беременности можно и нужно тренироваться с учётом того, что происходит с телом.
👍Тогда изменения будут меньше и Вы легче восстановитесь после родов. ❣️

Часть 2

#беременным