Алёна Шумаева (Rehab&Co)

🌵Продолжаем говорить про беременяшек🫶
Начало в Части 1.

⚙️Биомеханические изменения у беременных:

🦒Смещается центр тяжести➡️Изменяется осанка🤰
Таз наклоняется вперёд, поясница разгибается сильнее, чем обычно, грудной кифоз удлиняется (спина сильнее округляется), плечи, голова и шея уходят в протракцию (смещаются вперёд)

🐱Уменьшается разгибание в т/б суставах

🦓Колени переразгибаются

🐼Стопы уплощаются, меньше амортизируют при ходьбе (из-за эластичности связок, веса и перераспределения нагрузки)

🐶Уменьшается объём движения диафрагмы (главной дыхательной мышцы), может быть её спазм (из-за токсикоза и растущей матки)

🐻Укорачиваются мышцы по задней поверхности тела (задняя поверхностная линия), из-за этого могут быть головные боли, тошнота, углубляются морщины на лбу

🦌Ухудшается баланс (нервной системе постоянно приходится адаптироваться к изменениям положения центра тяжести)
🫣 Я в начале обеих беременностей была очень неловкой и постоянно врезалась в углы при ходьбе, потому что привыкла к тому, что хорошо контролирую своё тело).

🐸Изменяется походка (женщина больше смещается из стороны в сторону), скорость ходьбы уменьшается

🐏Растягиваются мышцы живота (логично)) и появляется диастаз (который постепенно уходит, если знать, что делать)

🐰Увеличивается нагрузка на мышцы тазового дна

🐘Затрудняется ток лимфы, особенно на поздних сроках, и могут появляться отёки (в тч из-за диафрагмы)

☺️Вот такая куча изменений!

🥑И это всё в той или иной степени происходит в норме.

⁉️В следующей части о том, что нужно делать 😉

Please open Telegram to view this post

VIEW IN TELEGRAM

Telegram

PereletnayaA (Health&Co)

💬Изменения в опорно-двигательном аппарате у беременных. 🤰
Часть 1

✨Давно хотела об этом написать, и вот, наконец)

Разделю информацию на три поста, чтобы было проще воспринимать)

Есть две большие причины изменений:

1️⃣ Гормональная - увеличивается эластичность…

www.tgoop.com/pereletnayaA/217

147 viewsAlena Shumaeva, edited  May 7, 2024 at 13:14

🌵Продолжаем говорить про беременяшек🫶
Начало в Части 1.

⚙️Биомеханические изменения у беременных:

🦒Смещается центр тяжести➡️Изменяется осанка🤰
Таз наклоняется вперёд, поясница разгибается сильнее, чем обычно, грудной кифоз удлиняется (спина сильнее округляется), плечи, голова и шея уходят в протракцию (смещаются вперёд)

🐱Уменьшается разгибание в т/б суставах

🦓Колени переразгибаются

🐼Стопы уплощаются, меньше амортизируют при ходьбе (из-за эластичности связок, веса и перераспределения нагрузки)

🐶Уменьшается объём движения диафрагмы (главной дыхательной мышцы), может быть её спазм (из-за токсикоза и растущей матки)

🐻Укорачиваются мышцы по задней поверхности тела (задняя поверхностная линия), из-за этого могут быть головные боли, тошнота, углубляются морщины на лбу

🦌Ухудшается баланс (нервной системе постоянно приходится адаптироваться к изменениям положения центра тяжести)
🫣 Я в начале обеих беременностей была очень неловкой и постоянно врезалась в углы при ходьбе, потому что привыкла к тому, что хорошо контролирую своё тело).

🐸Изменяется походка (женщина больше смещается из стороны в сторону), скорость ходьбы уменьшается

🐏Растягиваются мышцы живота (логично)) и появляется диастаз (который постепенно уходит, если знать, что делать)

🐰Увеличивается нагрузка на мышцы тазового дна

🐘Затрудняется ток лимфы, особенно на поздних сроках, и могут появляться отёки (в тч из-за диафрагмы)

☺️Вот такая куча изменений!

🥑И это всё в той или иной степени происходит в норме.

⁉️В следующей части о том, что нужно делать 😉