🏥Где в нашем теле накапливается стресс? 🌧😮Скорее всего, вы замечали, что после любой
сложной ситуации ваше тело напряжено и
зажато.
🧠Это нервная система отправляет сигнал мышцам об
опасности и они напрягаются.
🐘Но есть
мышцы, которые
напрягаются чаще и сильнее остальных.
⬇️1️⃣Шея и плечи
➡️головные боли напряжения, боли в шее и руке, онемение рук, сутулость
2️⃣Челюсть (жевательные мышцы)
➡️отёки, «брыли», стёртость зубов, боли в ВНЧС, отдающие в ухо, в челюсть
3️⃣Тазовое дно
➡️дисбаланс мышц,
гипертонус или слабость МТД
4️⃣Живот
➡️спазмы, СРК
5️⃣Поясница
➡️боль и скованность
6️⃣Межрёберные мышцы и диафрагма
➡️прерывистое поверхностное дыхание, ощущение нехватки воздуха, ощущение тяжести в груди
🧡Как помочь? Кроме уменьшения уровня стресса и работы с психологом:)⏺️ Диафрагмальное дыхание ⏺️Любая приятная физическая активность/тренировка
⏺️Массаж и самомассаж,
например 😻⏺️Стоп-напряжение: проверяйте, не сжимаете ли челюсти/кулаки, не поднимаете ли плечи и тд.
📍Так что стресс — это не только эмоциональная, но и физическая проблема, и
работа с телом может значительно улучшить ваше состояние❤️.
〰️ ВНЧС-височно-нижнечелюстной сустав
МТД-мышцы тазового дна
СРК-синдром раздражённого кишечника
🆗