tgoop.com/pharmacistmedcine/5701
Last Update:
فوائد فيتامين D3:
1. تعزيز صحة العظام: يساعد فيتامين D3 في امتصاص الكالسيوم والفوسفور، مما يعزز صحة العظام ويقلل من خطر الكسور.
2. دعم الجهاز المناعي: يعزز وظائف الجهاز المناعي، مما يساعد في حماية الجسم من الأمراض.
3. تحسين المزاج: يرتبط نقص فيتامين D3 بالاكتئاب، لذا فإن الحصول على مستويات كافية منه يمكن أن يحسن المزاج.
4. دعم صحة القلب: قد يساعد فيتامين D3 في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
5. تعزيز صحة العضلات: يلعب دورًا في الحفاظ على قوة العضلات وصحتها.
مصادر الحصول على فيتامين D3:
1. أشعة الشمس: التعرض لأشعة الشمس هو أفضل مصدر لفيتامين D3، حيث يتم تصنيعه في الجلد عند التعرض لأشعة UVB.
2. الأطعمة:
الأسماك الدهنية (مثل السلمون، الماكريل، والتونة)
زيت كبد السمك
صفار البيض
الأطعمة المدعمة (مثل بعض أنواع الحليب وعصائر البرتقال).
3. المكملات الغذائية: يمكن تناول مكملات فيتامين D3 بعد استشارة الطبيب للحصول على الكمية المناسبة.
تأكد دائمًا من استشارة طبيبك قبل تناول أي مكملات.
BY 📚مرجع الطب الصيدلاني💊_Pharmaceutical medicine reference
Share with your friend now:
tgoop.com/pharmacistmedcine/5701