Собрал, как мне кажется, приободряющую статью📌

https://dzen.ru/a/Zo18CHUVPUOzY0e9?share_to=link

Если выгорать, то грамотно☝️

08.07.2024 ощутил просадку в работе. Выгорел. Май и июнь плотно работал над соцсетями и продуктом.
В течении двух месяцев поднял ютуб канал, блог на дзене и телеграм-канал. Также собрал интенсив по практике аскезы и провел первую группу. Методологическая работа над продуктом одно из любимых занятий, и, в то же время, одно из самых энергозатратных.

Под продолжительной стрессовой работой психика истощает свой запас ресурсов и переключается в энергосберегающий режим. Это и называется выгоранием.

В этот момент очень важно понимать, что данное состояние - это режим восстановления. Осознав себя в этом состоянии, сразу же убрал всю лишнюю нагрузку и позволил себе побыть в состоянии бездействия и просто наблюдать за состоянием.

Три симптома-спутника состояния выгорания:

📌Обесценивающие мысли вне зависимости от достигнутых результатов
📌Отсутствие энергии на деятельность. Выполнение любой задачи требует задействование усилия воли
📌Замкнутость. хочется сократить кол-во социальных взаимодействий

Четыре дня потребовалось для того, чтобы прийти в себя и вернуться в строй. Раньше я безграмотно относился к такому состоянию, интерпретирую его как слабость и лень. На 20-м круге наконец до меня дошло, что это цикл восстановления. Цикл такой же важности и как и период работоспособности. А все мысли, которые возникают в этот период - это только сигнал об усталости и не более того.

Как только осознаю комбинацию симптомов-спутников и понимаю что я сейчас в цикле восстановления, тут же запускаю восстановительный протокол, помогаю организму набраться сил.

1️⃣ Снять всю рабочую нагрузку. Перенести дела и встречи.
2️⃣ Не раскручивать мысли в этот период. Думать как "золотая рыбка". Мысль пришла, чуть зависла и дальше пусть плывет.
3️⃣ Заняться монотонным, но неинтеллектуальным занятием (приготовить блюдо, убраться в комнате)
4️⃣ Вернуться в тело (длительная прогулка, выезд на природу, кардио тренировка)

Времени нужно столько, сколько требует психика. Важно дождаться органичной тяги к своей прежней деятельности. Как только потянуло к работе, добавляю ещё день сверху и возвращаюсь в работу.

Сейчас наполненный и восстановленный приступил к сбору курса "Мои ценности, мой смысл. Выход из экзистенциального вакуума"

Сожаление - это плод забывчивости

Когда мы принимаем решение, то мы руководствуемся всегда доступными нам фактами, знаниями, обстоятельствами и ценностными ориентирами на момент принятия этого решения.

Когда же в будущем мы испытываем чувство сожаления о своем поступке, о своих решениях - это значит мы забываем о тех вводных, что были доступны в тот момент принятия решения. Иначе бы напряжения не возникло.

Ну я же знал! - восклицает человек.

Не знал. А если бы знал, решение очевидно было бы другим. Все мы умны задним числом.

Такое когнитивное искажение называется «проклятие знания», предложенное психологом Робином Хогартом.

Человек совершает ошибки. И это одно из базовых свойств личности. Только благодаря ошибкам человек хоть сколько то способен продвинуться вперед.

В чувстве сожаления я выделяю два компонента

1️⃣Напряжение, как намерение извлечь опыт из ситуации
2️⃣Напряжение, как стимул научиться прощению и принятию себя как ошибающегося человека.

Как только эти два компонента человек сознательно реализует, то сожаление полностью снимается.

Если нет, то сожаление интегрируется в поведением, становится привычкой и как вирус поражает практически все части (мотивацию, уверенность, самооценку, смыслы и т.д)

#сожаление #цельныйчеловек

Почему я так топлю за аскезу?!😐

Да потому что единственный способ узнать себя - это пройти через персональный опыт и правильно его упаковать в понятия.

"Человек учится на чужих ошибках" - это миф.

Невозможно чему-то научиться без практики. А получить практику - это значит получить персональный опыт. Любая книга, фильм, учебный курс - это неживая информация. Это не есть знание. Знание появляется тогда, когда вы получаете опыт, а затем грамотно его упаковываете (концептуализируете) в понятия.
Представьте сосуд, амфору🏺. Сам сосуд - это опыт. Содержимое, которым можно наполнить этот сосуд - это информация💦. Как только вы проживаете и получаете новый опыт, внутри вас образуется такой новый сосуд. А далее, когда опыт получен, есть пространство в которое можно поместить информацию, соответствующую полученному опыту.

Если амфор нет, то сколько воды не лей, будет только лужа. Вот поэтому, интенсив по Аскезе я выстроил с приоритетом на опыт. Участники уже в первые дни начинают получать персональный опыт внутренний работы над собой, создавая свои амфоры, а далее, мы вместе начинаем наполнять эти амфоры содержимым, упаковывая тот или иной обнаруженный феномен в правильные понятия.

Аскеза - разворачивает внутреннюю лабораторию, в которой мы с участниками исследуем механизмы работы психики. Это гончарная мастерская по производству осознанного, прикладного опыта.

Поделитесь своими мыслями, если мне удалось донести идею про важность упакованного опыта🤔

#цельныйчеловек #аскеза

Друзья, поставьте пожалуйста свой голос📌

Это позволит открыть возможность публиковать сторисы на этом канале, где я буду публиковать видеофрагменты с мыслями и новостями о проектах.

https://www.tgoop.com/boost/plotnitsky_blog

Я родился и вырос на Крайнем Севере, в городе Магадане. С ранних лет я очень много времени проводил на природе, в диких местах.

Живописные сопки, изрезанные родниками, скалы, крики чаек, хвойный запах стланика, кислый вкус брусники, белая пена приливной волны, соленый воздух и шипение горящего полена, пропитанного морской водой - все это для меня вещи такого же значения, как вкус молока родной матери для новорожденного дитя.

Каждый раз, когда я уезжаю на природу, то через некоторое время я синхронизируюсь с ней на столько, что вхожу в определенное состояние бытия. В этом состоянии защитные механизмы личности засыпают и я сливаюсь со всем что меня окружает. Возникает чистое состояние присутствия в жизни. Состояние момента тут и теперь.

Если попытаться разложить это единое переживаемое состояние, то можно выделить пять компонентов:

✅Покой. Абсолютное чувство безопасности. Когда ты чувствуешь что все что ты видишь, на твоей стороне. Нет никаких угроз, рисков, страхов. Ты не можешь себя ничему противопоставить.
✅Существование. Полное заземление в настоящий момент. Мыслей нет, поскольку ты будто бы вывернут наружу. Внутри тихо, как в зимнем лесу.
✅Одобрение. Все живое тебе говорит - делай что можешь и что желаешь. Твори и ошибайся. Все что ты видишь вокруг - это результат творчества и экспериментов самого мироздания. У всего живого одна задача - творить и созидать.
✅Любовь. Безусловная. Та, которая сначала разливается на все вокруг, а потом заполняет тебя. И когда ты наполняешься ей до краев, то она начинает выходить из тебя слезами радости.
✅Единство. Полная интеграция с пространством. Ты не просто понимаешь что ты часть целого, а чувствуешь это каждой клеткой. Разумом понимаешь где заканчивается тело и начинается берег. Но само чувство, в этот момент, сильнее рассудка, поэтому оно тебя забирает и интегрирует с целым.

При возвращении в город - это состояние постепенно сворачивается и личность снова включает все наработанные годами механизмы функционирования в городе.

Вот уже 15 лет я занимаюсь исследованием и практикой главного для себя вопроса. Как включать это состояние, находясь в городе и управлять им, справляясь с любыми вызовами жизни.

Мой метод "Цельный человек" именно про это. В работе с людьми и их запросами я всегда работаю по такой схеме.

1. Человек формулирует проблему и запрос
2. Далее мы моделируем цепочку причинно-следственных связей, которая послужила причиной проблемы или завела в тупик,
3. Далее мы нащупываем внутри эти базовые сущностные состояния, с которые человек внутри соединяется.
4. И на четвертом этапе, находясь уже в своем естественном состоянии психики извлекаем решение запроса, которое становится человеку очевидным как белый день.

П.С.

Одна из книг, которая в своё время повлияла на мое мировоззрение - "Свобода Шамана". Автор книги - Владимир Павлович Серкин, профессор ВШЭ и доктор психологических наук. Цикл его книг про Шамана собран на основе его полевых заметок. Тех заметок, которые он делал, находясь как раз в тех местах, которые на видео.

С тех пор у меня есть мечта. Экранизировать книгу, хотя бы в короткий метр. Передав весь колорит родных мест и упаковать трансформационный опыт в красивую, пробирающую историю.

#цельныйчеловек