Проживаю дни, как на повторе 💭

В своей практике я часто сталкиваюсь с людьми, которые переживают особое состояние, принятое называть "экзистенциальным тупиком". Это не просто лень или выгорание. Это глубокий внутренний кризис, когда человек теряет смысл и опору, но при этом продолжает функционировать по инерции.

Случай из практики. Месяц назад ко мне на диагностическую обратился человек. Он описывал своё состояние так✍️

"Проживаю дни, как на повторе. Хотя есть цели, море желаний, вроде... Прошло уже три месяца нового года, воспоминаний ноль, эмоций тоже, где все эти дни? Пытаешься вспомнить что-то яркое – ноль, заглядываешь дальше в прошлое на месяц, полгода, год – то же самое, будто и не было этих месяцев, ощущение, что смотришь неинтересный спектакль, с которого не можешь уйти, а ведь это действо про твою жизнь.

Рефлексируя, ловишь ощущение резкого контраста между тем, кто ты есть сейчас и тем, кем был раньше - активность напротив бездействия, желания и картинки того, что хочется видеть вокруг – напротив отсутствия энергии и желаний что-то менять, ощущения удовольствия от бездействия, которое внутренне легче оправдывать, что и так все хорошо, но, при этом, на фоне понимаешь, что жизнь где-то эхом идет мимо, с ее событиями, полнотой и цветом..."

Узнаёте это состояние? Когда вроде бы внешне всё нормально, но внутри – пустота и ощущение, что настоящая жизнь проходит где-то мимо? Это и есть та самая потеря собственной экзистенции, о которой я часто говорю в постах.

🤔Задумайтесь на минуту – сколько дней за последний месяц вы прожили осознанно и наполнено? А сколько просто "отбыли", как на автопилоте?
Проблема в том, что это состояние – не просто неприятный эпизод. Это закономерный этап в развитии любого мыслящего человека.

Это разрыв между старой формой самовосприятия и тем внутренним содержанием, который хочет выразить человек в своей жизни. Именно это состояние подвешенности мы преодолеваем в моей программе "Точка опоры".

Через месяц стартует новый четвертый поток программы. В ближайший месяц я проведу около 50 бесплатных установочных сессий, на которых помогу людям развязать эти смысловые узлы и высвободить себя из ментального плена. Для тех кто пройдет установочную сессию, приглашу в "Точку опоры" на особых условиях.

Выбрать время и записаться на бесплатную встречу можно

⌛️ ЗДЕСЬ ⌛️

Или написать сюда @integral_plotnitsky

#ценности #смыслы #состояние

🚨ТРЕВОГА🚨

Мы все интуитивно думаем, что тревога - это такое неприятное чувство, от которого нужно очень быстро избавиться. И да, оно очень не приятно ощущается. Тревога жгёт нашу энергию и не позволяет жить и радоваться. Все так!

Но есть ещё кое что, тревога, как и любая боль - это в первую очередь сигнал организма. Зубная боль - это тоже неприятный сигнал организма, но благодаря нему вы принимаете решение пойти к зубному и исправить причину возникновения этого сигнала.

Тревога - это универсальный сигнал нашей психики на неопределенность. Тревога, по-умолчанию заполняет пустоту, там где нет осознанности и понимания причин и мотивов.

В новом ВИДЕО я рассказываю про одну из таких стоических техник, которая позволяет в моменте снизить уровень тревоги в 3 раза. Прикрепляю шаблон с примером работы в этой технике

В программе "Точка опоры" этой теме посвящен модуль "управление состоянием". Там мы учимся не просто техникам управления тревогой, а выясняем её первопричину. Это позволяет нам не просто научиться хорошо бегать от тревоги, а включить этот сигнал в вашу систему координат и понимать что ваша психика пытается через эту тревогу вам донести.

Если ты хочешь понять, подойдёт ли тебе этот путь, и как мы с этим работаем —
приходи на установочную сессию.
Там мы спокойно разберёмся, что происходит именно с тобой, и станет понятно — твоя ли это точка входа.

Выбрать время и записаться на бесплатную встречу можно

▶️ ЗДЕСЬ ▶️

Или написать сюда @integral_plotnitsky

#тревога #состояние #точкаопоры

Ценности ⚡️

Знаю, что из тех, кто меня читает, много людей пришли после видео про "ценности".

Тема ценностей действительно является краеугольным камнем кризисного состояния. Мы, как правило, не знаем, что для нас важно, ценно и что делает нас счастливыми.

Большинство людей на вопрос "Что тебя мотивирует и наполняет?" начинают перечислять атрибуты, которые им проданы культурой и воспитанием. И в том, как человек об этом говорит, уже видно, что это не его желания.

Подлинные желания и ценности человека - всегда заряжены сильной эмоцией между строк. Этот огонь ни с чем не спутать. И любой из нас, кто общается с таким человеком, с горящими глазами и сердцем, интуитивно считывает:

🙂он точно знает, чего хочет
🙂с такой энергией у него точно все получится
🙂он нашел себя
он управляет своей жизнью
🙂я хотел бы с ним иметь дружбу/отношения/партнерство
🙂я хотел бы чувствовать себя также

Так в чем эта магия? И причем здесь ценности?

Ценности - это бессознательные стремления вашей психики к тому, что, на её взгляд, сделает конкретно вас счастливым.

Наша психика как нейросеть, которая учитывает все ваше аутентичное содержание (опыт/травмы/комплексы/других людей/насмотренность и т.д.). Там, где она находит подходящую форму для выражения всего этого содержания - она выделяет столько энергии, сколько нужно. Если она видит, что эта деятельность не про Вас, то кран психической энергии перекрывается.

Сделайте простое упражнение:

1️⃣

Вспомните 3-5 счастливых и наполняющих момента в своей жизни. Опишите эти события (фактура, ваши чувства в этот момент, эмоции, мысли, ощущения в теле). Также подумайте о том, чем вы в том событии занимались, в чем суть процесса, который принес вам столько радости?

2️⃣

Сравните эти два события и выделите из них общие ценности. Какие ключевые условия должны были присутствовать, чтобы вы так себя ощущали?

3️⃣

А теперь взгляните на свои контексты жизни (работа, семья, окружение, ваше хобби и т.д.) Есть ли в этих контекстах то, что делает вас счастливым или хотя бы потенциал к этому?

Сделайте это упражнение и запишите свои мысли, идеи и выводы, которые пришли во время выполнения.

А затем записывайтесь на 👨‍💻 диагностическую сессию, где мы с вами разберем, что внутри вас препятствует тому, чтобы делать то, что до вас важно.

#ценности #смыслы #состояние #точкаопоры

Всегда удивляюсь этому парадоксу на консультациях🧐

Чем выше интеллектуальные способности человека, тем сложнее ему отвечать на вопрос личных ценностей, чувств и желаний.

Это действительно не логичная закономерность. Кажется, что чем ты умнее, глубже и внимательнее к деталям, тем меньше у тебя должно быть проблем с самоанализом. А получается ровно наоборот.

Это противоречие можно объяснить через синдром "Хорошей девочки/хорошего парня".
Вот основные признаки, характеризующие поведение такого человека

🙂Постоянное стремление к одобрению
🙂Чрезмерная ответственность
🙂Страх конфликтов и несогласия
🙂Подавление собственных потребностей и эмоций
🙂Перфекционизм и самокритика
🙂Трудности с установлением личных границ
🙂Чувство вины без причины

Главная установка родителя, с подачи которого формирующая этот синдром звучит так:

"Если ты не будешь такой, какой я хочу, то я от тебя откажусь и брошу",

Фундаментальный страх потерять самого близкого человека из-за несоответствия его ожиданиям формирует в психике ребенка установку.

Я должен просчитывать, предугадывать и реконструировать всё, что касается внутренних мотивов другого человека, поскольку на кону потеря близкого.

С одной стороны это создает колоссальную нагрузку на когнитивные способности, вынуждая постоянно тренировать свою "социальную машину аналитики и прогноза", а с другой стороны, все что касается внутреннего мира самого человека - подавляется и купируется как незначимое для реконструкции "другого".

Ну и в 30-40 лет, как итог выходит колоссальный перекос. Не по годам развитые интеллектуальные способности и атрофированная, высохшая способность с уважением и любовью заглядывать в себя, быть с собой без тревоги, вины, страха и стыда.

Так что если у вас возникли трудности в этом упражнении, не расстраивайтесь👆, скорее всего вы очень умный человек😄👍

С этим характерным запросом, люди как правило и приходят на сессию

#точкаопоры #ценности

Есть два подхода к воспитанию

🙂В первом, родитель культивирует и поддерживает личные ошибки

🙂Во втором, родитель подменяет личные ошибки своим проверенным, пройденным и безопасным опытом

Первый вариант проще, удобнее и менее затратен по времени и вниманию.
Второй вариант требует другой вовлеченности и более рискованный.

Но есть ключевое, что приобретает ребенок в таком отношении. И это перевешивает всё. С самого детства родитель со вторым подходом, помогает ему сформировать его внутреннюю точку опору, вместо того чтобы формировать зависимость от себя.

Когда родителя не станет, его место (как опору) придётся занять партнёру в отношениях, начальнику и внешним обстоятельствам.

В основе уверенности всегда лежит опыт личных ошибок. Любой наш промах в жизни или ошибка со временем становятся нашей точкой опорой.

Поэтому не бойтесь ошибаться. За ними всегда приходит уверенность и спокойствие

А в какой модели вы воспитывались?

#точкаопоры #ценности #опыт

Автобиографический пост 🪞

На неделе проверил на себе работу терапевтического подхода, который носит названия "нарративный метод".

нарратив ( от англ. и фр. - рассказывать, повествовать)

В основе метода лежит идея о том, что та история, которую человек рассказывает о себе является отражением его идентичности. Когда мы сталкиваемся с кризисными периодами, то теряем свой ценностный ориентир, а с ним и уверенность в себе. Работа с пересборкой своего нарратива может помочь вернуть внутреннюю точку опоры и увидеть свою цельность через текст.

Вчера закончил статью, в которой описал свой опыт становления как человека и как специалиста.
Работа получилась достаточно личной и откровенной, но при этом я ощущаю важность и значимость каждого абзаца, который там написан.

В процессе написания постоянно ощущал смешанные чувства. Но когда завершил и прочитал целиком, то ощутил цельность и те самые ценности, которые красной нитью проходят через всю историю повествования

Предлагаю познакомиться по ближе 😉. И очень рекомендую такую практику попробовать.

#ценности #точкаопоры #цельныйчеловек

Вы никогда не проработаете тревогу📢

Часто ко мне обращаются люди с проблемами повышенной тревожностью или вспышками агрессии, которые тянут за собой стыд, вину, обиду и т.д.

Вдоволь настрадавшись от своей гипертревожности, человек приходит на приём в состоянии нервного истощения. Он говорит: хочу научиться не тревожиться, хочу научиться переключаться от тревожных мыслей на позитивные, хочу позволить себе отдохнуть от своей тревоги.

Во всех этих формулировках я всегда считываю отношение человека к своей тревоге и начинаю работу с перестройки отношения.

Нас с детства учат: тревожиться — плохо, злиться — стыдно. Мы слышим: «Не переживай», «Не злись», «Успокойся». Кажется, что любые сильные эмоции нужно подавлять или избегать.

Благодаря культуре и такому воспитанию мы фрагментируем из своей внутренней цельности "негативно окрашенные эмоции и чувства". А далее, всячески стараемся от них избавиться, как от инородного тела.

АСТАНОВИТЕСЬ🚫 Не делайте так! Это путь к ещё большему неврозу

Если вы склонны к повышенной тревожности, то это специфическое свойство вашей психики. Это часть вашей аутентичности, часть вашего темперамента.
Проработать свою гипертревожность — это не значит её ослабить. Это значит научиться осознанно управлять именно таким, повышенным уровнем тревоги.

Если ваш автомобиль (психика) сконструирован так, чтобы передвигаться со средней скоростью в 150 км/ч, то нужно учиться профессионально ездить на этой скорости, а не тормозить мощный двигатель практиками "торможения".

Когда я проходил свою терапию, я обнаружил в себе очень много подавленной агрессии с детства. Стало ли её меньше после работы в терапии? Нет.
Но раньше эта агрессия отрицалась, подавлялась и направлялась то на себя, то на близких. Сейчас эта внутренняя агрессия — один из моих резервуаров устойчивой нон-стоп мотивации.
Уважение к этому сильному чувству личности и грамотная его переработка позволяет мне направлять эту силу в работу и помогать людям поворачиваться к своему внутреннему миру лицом, а не жопой.

Любовь и гармония внутри вас начнёт разливаться только тогда, когда вы примете себя полностью. Когда вы поймёте, что нет ни одного фрагмента внутри вашей души, который не заслуживает полного принятия.
Позволить быть всему, что происходит внутри вас — это значит выдать себе разрешение на полноценную жизнь.

Обнимаю вас всех крепенько!

#мысливслух

Что с личными границами?

Друзья, заметил что у многих кто приходит ко мне в работу есть запрос и отстройку внешних границ.
Люди, как правило, очень эмпатичные, ответственные и деятельные страдают от своих же развитых личностных качеств.
Запросы формулируются так

🙂Не могу сказать "нет" и делаю за других на износ пока не выгорю
🙂Постоянное чувство вины и неадекватная ответственность за других
🙂Чувствую как другие разрывают моё внимание и состояние по кускам.
🙂Понимаю свою зависимость от внешних оценок. Они определяют мою самооценку
🙂Не понимаю как следить за резервами своей энергии и не заходить в долги перед собой.

Подумал что было бы актуально подготовить такой эфир и поговорить на эту тему. Если для вас это актуально и вы бы хотели принять участие, поставьте ❤️‍🔥, если не актуально 👎

Поделитесь своим вопросом в комментариях. Соберем все это дело и разберем на совместном эфире🔥

#вопросответ