ПП РЕЦЕПТЫ РАЦИОНЫ ПОХУДЕНИЕ

0:44

Media is too big

VIEW IN TELEGRAM

🥗МЕНЮ НА 1300 ККАЛ

Завтрак:
🔹гречка 40 гр(в сухом виде)
🔹масло сливочное 82,5% 5 гр
🔹сыр легкий 30 гр
🔹яйцо варёное 1 шт
🔹груша 1/2 (~115 гр)

⠀Обед:
🔹Лапша удон 40 гр(в сухом виде)
🔹Курица с овощами «по азиатски» 250 гр
_______________________
Рецепт: грудка 600 гр,перец сладкий,морковь и кабачок по 100 гр,лук 50 гр,томатная паста 30 гр,крахмал кукурузный 10 гр,специи,чеснок,зелень по вкусу,вода 150 мл. Все нарезать соломкой,курицу обжарить без масла,добавить овощи и жарить 3-4 минуты,смешать воду,крахмал и том.пасту и залить курицу с овощами,+специи.

⠀Перекус:
🔹Творог 5% 90 гр
🔹Любая ягода без сахара 30 гр
🔹Сах.зам
🔹Яблоко 120 гр(1 среднее)

⠀Ужин:
🔹Капуста тушеная с индейкой 300 гр
🔹Лаваш тонкий 20 гр
🔹Сыр лёгкий 20 гр

www.tgoop.com/plusnina_juli/2406

4.6K viewsMay 28 at 15:57

🥗МЕНЮ НА 1300 ККАЛ

Завтрак:
🔹гречка 40 гр(в сухом виде)
🔹масло сливочное 82,5% 5 гр
🔹сыр легкий 30 гр
🔹яйцо варёное 1 шт
🔹груша 1/2 (~115 гр)

⠀Обед:
🔹Лапша удон 40 гр(в сухом виде)
🔹Курица с овощами «по азиатски» 250 гр
_______________________
Рецепт: грудка 600 гр,перец сладкий,морковь и кабачок по 100 гр,лук 50 гр,томатная паста 30 гр,крахмал кукурузный 10 гр,специи,чеснок,зелень по вкусу,вода 150 мл. Все нарезать соломкой,курицу обжарить без масла,добавить овощи и жарить 3-4 минуты,смешать воду,крахмал и том.пасту и залить курицу с овощами,+специи.

⠀Перекус:
🔹Творог 5% 90 гр
🔹Любая ягода без сахара 30 гр
🔹Сах.зам
🔹Яблоко 120 гр(1 среднее)

⠀Ужин:
🔹Капуста тушеная с индейкой 300 гр
🔹Лаваш тонкий 20 гр
🔹Сыр лёгкий 20 гр

BY ПП РЕЦЕПТЫ РАЦИОНЫ ПОХУДЕНИЕ