✅Завтрак: Лаваш с курицей и овощами(50 гр лаваша,100 гр грудки в сыром виде,помидор,40 гр сыра 30%,молодая капуста или листья салата,30 гр греческого йогурта 2%). Грудку предварительно запечь,сварить или обжарить без масла. Зефир 20 гр+кофе/чай/цикорий с 50 гр молока 2,5%
✅Обед: Картофельные дольки запеченные в специях(100 гр),голень куриная запеченная (120 гр вес без кости),салат овощной со сметаной 10% 130 гр
✅Перекус: Мороженое пломбир (150 ккал)
✅Ужин: Яичница с помидором и чесноком(2 яйца,100 гр помидора,1 зуб.чеснока,1 ч.л.масла). Овощи
💕Мои рационы подойдут тем,кто хочет вкусно снижать вес без вреда для здоровья 🫶🏻 🔥До минус 7 кг за 28 дней 🔥 Выбирайте подходящее меню на моем сайте https://www.avtorskiration.site/
✅Завтрак: Лаваш с курицей и овощами(50 гр лаваша,100 гр грудки в сыром виде,помидор,40 гр сыра 30%,молодая капуста или листья салата,30 гр греческого йогурта 2%). Грудку предварительно запечь,сварить или обжарить без масла. Зефир 20 гр+кофе/чай/цикорий с 50 гр молока 2,5%
✅Обед: Картофельные дольки запеченные в специях(100 гр),голень куриная запеченная (120 гр вес без кости),салат овощной со сметаной 10% 130 гр
✅Перекус: Мороженое пломбир (150 ккал)
✅Ужин: Яичница с помидором и чесноком(2 яйца,100 гр помидора,1 зуб.чеснока,1 ч.л.масла). Овощи
💕Мои рационы подойдут тем,кто хочет вкусно снижать вес без вреда для здоровья 🫶🏻 🔥До минус 7 кг за 28 дней 🔥 Выбирайте подходящее меню на моем сайте https://www.avtorskiration.site/
Write your hashtags in the language of your target audience. Telegram desktop app: In the upper left corner, click the Menu icon (the one with three lines). Select “New Channel” from the drop-down menu. For crypto enthusiasts, there was the “gm” app, a self-described “meme app” which only allowed users to greet each other with “gm,” or “good morning,” a common acronym thrown around on Crypto Twitter and Discord. But the gm app was shut down back in September after a hacker reportedly gained access to user data. fire bomb molotov November 18 Dylan Hollingsworth yau ma tei Judge Hui described Ng as inciting others to “commit a massacre” with three posts teaching people to make “toxic chlorine gas bombs,” target police stations, police quarters and the city’s metro stations. This offence was “rather serious,” the court said.
from us
