ПП РЕЦЕПТЫ РАЦИОНЫ ПОХУДЕНИЕ

0:37

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

🍦МЕНЮ НА 1400 ККАЛ

✅Завтрак: Лаваш с курицей и овощами(50 гр лаваша,100 гр грудки в сыром виде,помидор,40 гр сыра 30%,молодая капуста или листья салата,30 гр греческого йогурта 2%). Грудку предварительно запечь,сварить или обжарить без масла. Зефир 20 гр+кофе/чай/цикорий с 50 гр молока 2,5%

✅Обед: Картофельные дольки запеченные в специях(100 гр),голень куриная запеченная (120 гр вес без кости),салат овощной со сметаной 10% 130 гр

✅Перекус: Мороженое пломбир (150 ккал)

✅Ужин: Яичница с помидором и чесноком(2 яйца,100 гр помидора,1 зуб.чеснока,1 ч.л.масла). Овощи

💕Мои рационы подойдут тем,кто хочет вкусно снижать вес без вреда для здоровья 🫶🏻
🔥До минус 7 кг за 28 дней 🔥
Выбирайте подходящее меню на моем сайте

https://www.avtorskiration.site/

www.tgoop.com/plusnina_juli/2408

3.8K viewsMay 30 at 08:46

🍦МЕНЮ НА 1400 ККАЛ

✅Завтрак: Лаваш с курицей и овощами(50 гр лаваша,100 гр грудки в сыром виде,помидор,40 гр сыра 30%,молодая капуста или листья салата,30 гр греческого йогурта 2%). Грудку предварительно запечь,сварить или обжарить без масла. Зефир 20 гр+кофе/чай/цикорий с 50 гр молока 2,5%

✅Обед: Картофельные дольки запеченные в специях(100 гр),голень куриная запеченная (120 гр вес без кости),салат овощной со сметаной 10% 130 гр

✅Перекус: Мороженое пломбир (150 ккал)

✅Ужин: Яичница с помидором и чесноком(2 яйца,100 гр помидора,1 зуб.чеснока,1 ч.л.масла). Овощи

💕Мои рационы подойдут тем,кто хочет вкусно снижать вес без вреда для здоровья 🫶🏻
🔥До минус 7 кг за 28 дней 🔥
Выбирайте подходящее меню на моем сайте

https://www.avtorskiration.site/

BY ПП РЕЦЕПТЫ РАЦИОНЫ ПОХУДЕНИЕ