✅Завтрак: Пирожки с яйцом и луком (3 вареных яйца,1 сырое,30 гр лука,50 гр сыра 30% ,30 гр муки,30 гр греческого йогурта,соль,разрыхлитель+ 1 ч.л.масла для жарки). 40 гр Зефира+ свежие овощи
✅Обед: Спагети с куриными сердечками. 100 гр спагетти в сухом виде на 2 порции. 240 гр сердечек,80 гр лука,200 гр шампиньонов,1 ч.л.масла,80 гр сметаны 10%. + свежие овощи 🥒
✅Ужин: Куриная запеканка в йогуртовом соусе. (300 гр филе грудки,200 гр помидоров,200 гр цветной капусты. Для соуса 40 гр греческого йогурта,1 яйцо,зуб.чеснока,соль и горчица по вкусу). Сверху сыр 30 % 50 гр(по 25 го на порцию). Запекать 30 минут при 190’
Мои готовые рационы подходят тем,кто хочет вкусно и без заморочек снижать вес без вреда для здоровья 🫶🏻 🔥До минус 7 кг за 28 дней 🔥
✅Завтрак: Пирожки с яйцом и луком (3 вареных яйца,1 сырое,30 гр лука,50 гр сыра 30% ,30 гр муки,30 гр греческого йогурта,соль,разрыхлитель+ 1 ч.л.масла для жарки). 40 гр Зефира+ свежие овощи
✅Обед: Спагети с куриными сердечками. 100 гр спагетти в сухом виде на 2 порции. 240 гр сердечек,80 гр лука,200 гр шампиньонов,1 ч.л.масла,80 гр сметаны 10%. + свежие овощи 🥒
✅Ужин: Куриная запеканка в йогуртовом соусе. (300 гр филе грудки,200 гр помидоров,200 гр цветной капусты. Для соуса 40 гр греческого йогурта,1 яйцо,зуб.чеснока,соль и горчица по вкусу). Сверху сыр 30 % 50 гр(по 25 го на порцию). Запекать 30 минут при 190’
Мои готовые рационы подходят тем,кто хочет вкусно и без заморочек снижать вес без вреда для здоровья 🫶🏻 🔥До минус 7 кг за 28 дней 🔥
So far, more than a dozen different members have contributed to the group, posting voice notes of themselves screaming, yelling, groaning, and wailing in various pitches and rhythms. In handing down the sentence yesterday, deputy judge Peter Hui Shiu-keung of the district court said that even if Ng did not post the messages, he cannot shirk responsibility as the owner and administrator of such a big group for allowing these messages that incite illegal behaviors to exist. The public channel had more than 109,000 subscribers, Judge Hui said. Ng had the power to remove or amend the messages in the channel, but he “allowed them to exist.” But a Telegram statement also said: "Any requests related to political censorship or limiting human rights such as the rights to free speech or assembly are not and will not be considered." Private channels are only accessible to subscribers and don’t appear in public searches. To join a private channel, you need to receive a link from the owner (administrator). A private channel is an excellent solution for companies and teams. You can also use this type of channel to write down personal notes, reflections, etc. By the way, you can make your private channel public at any moment.
from us
