Сходила на лекцию Аси Казанцевой* «Больше дофамина богу дофамина!» ❤️
Цитирую практические рекомендации: 🟣Абсолютно точно дофамина становится больше от физической активности, и есть огромный-гигантский массив данных о том, что она способствует душевному благополучию (не только из-за дофамина, но этот механизм играет важную роль). 🔵Фоновый уровень дофамина быстро растет по мере приближения к цели, поэтому полезно иметь не одну большую цель, а много маленьких. 🟢Выброс дофамина в ответ на награду происходит в том случае, если награда неожиданная. Сложно обеспечить неожиданные награды самому себе, но обеспечивайте их ближнему своему. 🟡И вообще дофамина становится больше во всех случаях, когда реальность превосходит ожидания. К сожалению, верно и обратное!
В продолжение темы ревью, вот и научное объяснение почему повышение зарплаты «по расписанию» не принесет большой радости и мотивации (поэтому так нужны интересные проекты, развитие, классная команда). А вот ее НЕ повышение, когда ты показывал крутые результаты совершенно точно приводит к большому расстройству. И туда же про цели - лучше их все-таки формулировать и лучше чтобы они были реалистичными. Ну и, конечно, вытащить себя на тренировку даже когда устал на работе - лайк. Проверено на себе.
Сходила на лекцию Аси Казанцевой* «Больше дофамина богу дофамина!» ❤️
Цитирую практические рекомендации: 🟣Абсолютно точно дофамина становится больше от физической активности, и есть огромный-гигантский массив данных о том, что она способствует душевному благополучию (не только из-за дофамина, но этот механизм играет важную роль). 🔵Фоновый уровень дофамина быстро растет по мере приближения к цели, поэтому полезно иметь не одну большую цель, а много маленьких. 🟢Выброс дофамина в ответ на награду происходит в том случае, если награда неожиданная. Сложно обеспечить неожиданные награды самому себе, но обеспечивайте их ближнему своему. 🟡И вообще дофамина становится больше во всех случаях, когда реальность превосходит ожидания. К сожалению, верно и обратное!
В продолжение темы ревью, вот и научное объяснение почему повышение зарплаты «по расписанию» не принесет большой радости и мотивации (поэтому так нужны интересные проекты, развитие, классная команда). А вот ее НЕ повышение, когда ты показывал крутые результаты совершенно точно приводит к большому расстройству. И туда же про цели - лучше их все-таки формулировать и лучше чтобы они были реалистичными. Ну и, конечно, вытащить себя на тренировку даже когда устал на работе - лайк. Проверено на себе.
How to create a business channel on Telegram? (Tutorial) Over 33,000 people sent out over 1,000 doxxing messages in the group. Although the administrators tried to delete all of the messages, the posting speed was far too much for them to keep up. Ng was convicted in April for conspiracy to incite a riot, public nuisance, arson, criminal damage, manufacturing of explosives, administering poison and wounding with intent to do grievous bodily harm between October 2019 and June 2020. A new window will come up. Enter your channel name and bio. (See the character limits above.) Click “Create.” As of Thursday, the SUCK Channel had 34,146 subscribers, with only one message dated August 28, 2020. It was an announcement stating that police had removed all posts on the channel because its content “contravenes the laws of Hong Kong.”
from us
