Робин Берзин была одной из наших преподавательниц в Академии коучинга при Институте функциональной медицины. В 2022 году была опубликована ее книга “Рецепт на счастье” (Prescription for Happiness), о практиках поддержания стрессоустойчивости и укрепления психического здоровья, которые могут во многих случаях работать без психофармакологии, а в тех случаях, когда лечение психофармакологическими препаратами необходимо и полезно — повышать их эффективность.
Ее основная идея может быть выражена фразой “в здоровом теле — здоровый дух”. Многое из того, что мы считаем “психологическими проблемами”, имеет в основе ту или иную физиологическую дисфункцию (например, высокий уровень воспаления или пищевые дефициты, связанные с особенностями функционирования митохондрий и/или с особенностями метаболических процессов). Не отрицая существования психосоматических заболеваний , Берзин стремится обратить внимание читателя на соматопсихические. Она считает, что для грамотной помощи людям, страдающим от хронического воздействия стрессоров и/или от проблем психического здоровья, необходим интегративный подход, в котором организм-психика рассматривается как целое.
Что можно делать, чтобы помочь себе лучше справляться с жизненными трудностями — до того, как вы обратились к врачу за антидепрессантами и/или противотревожными, в тот период, когда вы их принимаете, и тогда, когда вы с врачом решили, что надо постепенно прекращать прием этих препаратов? Что можно делать, если человек, страдающий от последствий стрессоров и/или от проблем психического здоровья — это не вы, а ваш близкий, а вы очень хотите ему как-то помочь?
Будучи врачом функциональной медицины, Берзин начинает знакомство с пациентами с подробного сбора анамнеза (“Семейная и личная история здоровья”). Эта методика помогает построить гипотезы о “слабых звеньях” в организме, связанных, возможно, с генетической предрасположенностью, с эпигенетическими модификациями в результате пережитых травм, о факторах среды, поддерживавших болезни в прошлом и поддерживающих их сейчас, а также о защитных факторах, помогавших справляться с трудностями и разворачиваться в сторону здоровья.
Этот подробный сбор информации и рассмотрение истории прошлого до настоящего момента нужен для того, чтобы помочь человеку занять позицию автора собственной жизни. Не пытаться переделывать себя, чтобы соответствовать нерелевантным агрессивно навязываемым извне стандартам, а изучать себя, спрашивая: “в чем моя уникальность? в чем мои потребности? от чего мне лучше? какая среда оптимальна для моего хорошего самочувствия и развития? какие активности, практики и привычки могут помогать мне создавать для себя более подходящую среду?”
Она отмечает, что существенная часть наших стрессоров сейчас связана с обстоятельствами, находящимися вне нашего контроля. Она признает эти обстоятельства — как связанные с макросоциальными и природными изменениями, с событиями, происходящими на международном уровне и на уровне страны, а также на уровне близких отношений с людьми. Но в этой книге она предлагает читателям сосредоточиться на так называемых “модифицируемых факторах образа жизни” — которые в бОльшей степени, хотя и не полностью, в наших руках. Именно потому, что нам необходимо мочь выдерживать то, что в нас бросает (и во что нас вбрасывает) жизнь и недобрая воля других людей, нам нужно мочь в максимальной степени уметь настраивать / влиять на те факторы, которые зависят от нас.
Для того, чтобы понять, как двигаться в сторону предпочитаемого состояния здоровья, она предлагает начать с оценки текущего состояния (используя опросник симптомов). Когда удается обозначить основные беспокоящие симптомы, дальше Берзин рекомендует занять позицию исследователя по отношению к собственной жизни и некоторое время наблюдать и отслеживать, что влияет на интенсивность симптомов: в каких обстоятельствах они возникают, когда они сильнее, а когда слабее.
Робин Берзин была одной из наших преподавательниц в Академии коучинга при Институте функциональной медицины. В 2022 году была опубликована ее книга “Рецепт на счастье” (Prescription for Happiness), о практиках поддержания стрессоустойчивости и укрепления психического здоровья, которые могут во многих случаях работать без психофармакологии, а в тех случаях, когда лечение психофармакологическими препаратами необходимо и полезно — повышать их эффективность.
Ее основная идея может быть выражена фразой “в здоровом теле — здоровый дух”. Многое из того, что мы считаем “психологическими проблемами”, имеет в основе ту или иную физиологическую дисфункцию (например, высокий уровень воспаления или пищевые дефициты, связанные с особенностями функционирования митохондрий и/или с особенностями метаболических процессов). Не отрицая существования психосоматических заболеваний , Берзин стремится обратить внимание читателя на соматопсихические. Она считает, что для грамотной помощи людям, страдающим от хронического воздействия стрессоров и/или от проблем психического здоровья, необходим интегративный подход, в котором организм-психика рассматривается как целое.
Что можно делать, чтобы помочь себе лучше справляться с жизненными трудностями — до того, как вы обратились к врачу за антидепрессантами и/или противотревожными, в тот период, когда вы их принимаете, и тогда, когда вы с врачом решили, что надо постепенно прекращать прием этих препаратов? Что можно делать, если человек, страдающий от последствий стрессоров и/или от проблем психического здоровья — это не вы, а ваш близкий, а вы очень хотите ему как-то помочь?
Будучи врачом функциональной медицины, Берзин начинает знакомство с пациентами с подробного сбора анамнеза (“Семейная и личная история здоровья”). Эта методика помогает построить гипотезы о “слабых звеньях” в организме, связанных, возможно, с генетической предрасположенностью, с эпигенетическими модификациями в результате пережитых травм, о факторах среды, поддерживавших болезни в прошлом и поддерживающих их сейчас, а также о защитных факторах, помогавших справляться с трудностями и разворачиваться в сторону здоровья.
Этот подробный сбор информации и рассмотрение истории прошлого до настоящего момента нужен для того, чтобы помочь человеку занять позицию автора собственной жизни. Не пытаться переделывать себя, чтобы соответствовать нерелевантным агрессивно навязываемым извне стандартам, а изучать себя, спрашивая: “в чем моя уникальность? в чем мои потребности? от чего мне лучше? какая среда оптимальна для моего хорошего самочувствия и развития? какие активности, практики и привычки могут помогать мне создавать для себя более подходящую среду?”
Она отмечает, что существенная часть наших стрессоров сейчас связана с обстоятельствами, находящимися вне нашего контроля. Она признает эти обстоятельства — как связанные с макросоциальными и природными изменениями, с событиями, происходящими на международном уровне и на уровне страны, а также на уровне близких отношений с людьми. Но в этой книге она предлагает читателям сосредоточиться на так называемых “модифицируемых факторах образа жизни” — которые в бОльшей степени, хотя и не полностью, в наших руках. Именно потому, что нам необходимо мочь выдерживать то, что в нас бросает (и во что нас вбрасывает) жизнь и недобрая воля других людей, нам нужно мочь в максимальной степени уметь настраивать / влиять на те факторы, которые зависят от нас.
Для того, чтобы понять, как двигаться в сторону предпочитаемого состояния здоровья, она предлагает начать с оценки текущего состояния (используя опросник симптомов). Когда удается обозначить основные беспокоящие симптомы, дальше Берзин рекомендует занять позицию исследователя по отношению к собственной жизни и некоторое время наблюдать и отслеживать, что влияет на интенсивность симптомов: в каких обстоятельствах они возникают, когда они сильнее, а когда слабее.
Select: Settings – Manage Channel – Administrators – Add administrator. From your list of subscribers, select the correct user. A new window will appear on the screen. Check the rights you’re willing to give to your administrator. The group’s featured image is of a Pepe frog yelling, often referred to as the “REEEEEEE” meme. Pepe the Frog was created back in 2005 by Matt Furie and has since become an internet symbol for meme culture and “degen” culture. To view your bio, click the Menu icon and select “View channel info.” Content is editable within two days of publishing Commenting about the court's concerns about the spread of false information related to the elections, Minister Fachin noted Brazil is "facing circumstances that could put Brazil's democracy at risk." During the meeting, the information technology secretary at the TSE, Julio Valente, put forward a list of requests the court believes will disinformation.
from us
