О психонейроэндокриноиммунологии

Берзин пишет также о пользе интервального голодания (сокращения пищевого окна до 4-10 часов в день; тут важно подобрать свой оптимальный интервал, сколько часов в день вы можете не есть — так, чтобы это не повышало вам уровень стресса). Также она говорит о пользе периодического более длительного голодания (2-4 раза в год по несколько дней) или коротких “кето-спринтов” (с максимальным снижением количества калорий, которое мы получаем из углеводной пищи). При этом она обозначает, что никакой тип голодания и кето-спринты не рекомендуются без интенсивного сопровождения людям с историей расстройств пищевого поведения, тем, у кого диабет, беременным и кормящим. Всем, у кого есть хронические заболевания и кто хотел бы попробовать голодание или радикальную смену рациона питания, важно проконсультироваться с лечащим врачом по поводу возможных побочных эффектов.

(окончание следует)

www.tgoop.com/pnei_read_ru/419

2.1K viewsedited  Jun 16, 2023 at 09:39

Берзин пишет также о пользе интервального голодания (сокращения пищевого окна до 4-10 часов в день; тут важно подобрать свой оптимальный интервал, сколько часов в день вы можете не есть — так, чтобы это не повышало вам уровень стресса). Также она говорит о пользе периодического более длительного голодания (2-4 раза в год по несколько дней) или коротких “кето-спринтов” (с максимальным снижением количества калорий, которое мы получаем из углеводной пищи). При этом она обозначает, что никакой тип голодания и кето-спринты не рекомендуются без интенсивного сопровождения людям с историей расстройств пищевого поведения, тем, у кого диабет, беременным и кормящим. Всем, у кого есть хронические заболевания и кто хотел бы попробовать голодание или радикальную смену рациона питания, важно проконсультироваться с лечащим врачом по поводу возможных побочных эффектов.

(окончание следует)

BY О психонейроэндокриноиммунологии