45+: ЛЕГЕНДЫ И МИФЫ 🌸🌿

Бег — лучший ботокс

У Харуки Мураками есть книжка «О чём я говорю, когда говорю о беге». Очень медитативное чтение. Знаю, что многих она вдохновила на бег. Я не исключение. Меня в своё время удивили задания на сценарном марафоне Александра Молчанова. Объясняя про писательскую дисциплину, он рекомендовал для собранности мыслей ежедневные пробежки и приседания. Казалось бы, 2 противоположных образа — писатель в белой рубашке или в уютном «шлафроке», в кабинете с чашкой чая, домашние ходят на цыпочках, чтобы не спугнуть вдохновение… И поджарые бегуны в ярких кроссовках, с загорелыми лицами. «Живчики», зачастую начинающие день с контрастного душа.

А нет никакого противоречия. Недавно ходила на сессию по «цифровой психологии» Сюцай. Спасибо участнице нашего сообщества Виктории за консультацию! Получила подтверждение, что всё делаю правильно. Для успеха в рабочих делах мне нужна, прежде всего, дисциплина тела. Только так будет достаточно продуктивной энергии. Регулярные занятия — вот ключ. Получила установку «забегивать», а не заедать усталость, лишние сомнения, расстройства.

Объективно — помогает. Самое сложное, в моём случае, — выйти из дома. Отвлекают тексты, сообщения, рабочие и домашние дела. Собраться и выйти — всегда про преодоление внутреннего сопротивления и десятка отмазок. Но уж как выйду, начинаю бежать прямо от порога. Под музыку. (Иногда под подкасты и книги, но есть прямая взаимосвязь — без ритма получается не так динамично). Тренер велел ускоряться, бодрые треки в помощь.

Мой виртуальный тренер, (на самом деле — дачный сосед друзей, с которым каждый день в what’s app, но видимся от силы 2 раза в год), шлёт мне каждое утро мотивирующие записки. Сегодня был длинный текст, сводящийся к тому, что бег в нашей жизни конечен и стоит ценить каждое мгновение, пока он нам доступен. В этом есть резон.

Выйти из дома мне сложно, пробежать первые полкилометра тоже требует усилий, зато потом, как войду в ритм — кайф. А уж после, когда пробежка позади, прямо крылья над лопатками прорезаются.

Бегаю я пока по 5 км, а точнее 5 раз по километру. Без перерывов, одним треком, но придирчиво сверяясь с приложением. Вы выполнили 20%, 40%, 60% тренировки, сообщает оно мне. И фанфары в конце — вы достигли намеченной цели! Очень вдохновляет.


Вот ещё что важно. Курс массажа лица мне не помог собрать поплывший овал, ботокс у меня не держится, биоревитализация вызвала подростковые прыщи. Ну на фиг. Ведь есть бег! Вот что работает, точно-точно! Прямо бегу и чувствую, как щеки подтягиваются! Морда красная, мокрая, то, что нужно! Циркуляция крови идёт нормально! Шею тяну, плечи стараюсь держать опущенными. Вижу результат в зеркале. Даже межбровка как будто разгладилась. Такое вообще может быть?

В общем, «Беги, Лола, беги»! 25 лет этому фильму исполнилось на днях, кстати. Ему сделали ремастеринг в формате 4к (что бы это значило?) и выпустили заново на экраны кинотеатров - по крайней мере, в Лос-Анджелесе.

Побежали?
#бег_лучший_ботокс

www.tgoop.com/podkast45plus/3925

9.9K viewsJ.Z., edited  Jun 10, 2024 at 07:33

Бег — лучший ботокс

У Харуки Мураками есть книжка «О чём я говорю, когда говорю о беге». Очень медитативное чтение. Знаю, что многих она вдохновила на бег. Я не исключение. Меня в своё время удивили задания на сценарном марафоне Александра Молчанова. Объясняя про писательскую дисциплину, он рекомендовал для собранности мыслей ежедневные пробежки и приседания. Казалось бы, 2 противоположных образа — писатель в белой рубашке или в уютном «шлафроке», в кабинете с чашкой чая, домашние ходят на цыпочках, чтобы не спугнуть вдохновение… И поджарые бегуны в ярких кроссовках, с загорелыми лицами. «Живчики», зачастую начинающие день с контрастного душа.

А нет никакого противоречия. Недавно ходила на сессию по «цифровой психологии» Сюцай. Спасибо участнице нашего сообщества Виктории за консультацию! Получила подтверждение, что всё делаю правильно. Для успеха в рабочих делах мне нужна, прежде всего, дисциплина тела. Только так будет достаточно продуктивной энергии. Регулярные занятия — вот ключ. Получила установку «забегивать», а не заедать усталость, лишние сомнения, расстройства.

Объективно — помогает. Самое сложное, в моём случае, — выйти из дома. Отвлекают тексты, сообщения, рабочие и домашние дела. Собраться и выйти — всегда про преодоление внутреннего сопротивления и десятка отмазок. Но уж как выйду, начинаю бежать прямо от порога. Под музыку. (Иногда под подкасты и книги, но есть прямая взаимосвязь — без ритма получается не так динамично). Тренер велел ускоряться, бодрые треки в помощь.

Мой виртуальный тренер, (на самом деле — дачный сосед друзей, с которым каждый день в what’s app, но видимся от силы 2 раза в год), шлёт мне каждое утро мотивирующие записки. Сегодня был длинный текст, сводящийся к тому, что бег в нашей жизни конечен и стоит ценить каждое мгновение, пока он нам доступен. В этом есть резон.

Выйти из дома мне сложно, пробежать первые полкилометра тоже требует усилий, зато потом, как войду в ритм — кайф. А уж после, когда пробежка позади, прямо крылья над лопатками прорезаются.

Бегаю я пока по 5 км, а точнее 5 раз по километру. Без перерывов, одним треком, но придирчиво сверяясь с приложением. Вы выполнили 20%, 40%, 60% тренировки, сообщает оно мне. И фанфары в конце — вы достигли намеченной цели! Очень вдохновляет.


Вот ещё что важно. Курс массажа лица мне не помог собрать поплывший овал, ботокс у меня не держится, биоревитализация вызвала подростковые прыщи. Ну на фиг. Ведь есть бег! Вот что работает, точно-точно! Прямо бегу и чувствую, как щеки подтягиваются! Морда красная, мокрая, то, что нужно! Циркуляция крови идёт нормально! Шею тяну, плечи стараюсь держать опущенными. Вижу результат в зеркале. Даже межбровка как будто разгладилась. Такое вообще может быть?

В общем, «Беги, Лола, беги»! 25 лет этому фильму исполнилось на днях, кстати. Ему сделали ремастеринг в формате 4к (что бы это значило?) и выпустили заново на экраны кинотеатров - по крайней мере, в Лос-Анджелесе.

Побежали?
#бег_лучший_ботокс

BY 45+: ЛЕГЕНДЫ И МИФЫ 🌸🌿