Какие последствия и перемены в теле нас ждут, если перестать есть сладкое?
Попробуйте честно ответить на заданный себе же вопрос "зависим ли я от сахара?". Мы с детства слышим ото всюду о вреде алкоголя и наркотиков, но никто нас не предупреждает о побочных эффектах злоупотребления сладкого. Какие же риски несут за собой продукты с высоким содержанием сахара. Слово «зависимость» здесь скорее реальность, нежели гиперболизация.
Если верить исследованию 2013 года в Великобритании, сахар вызывает настоящее наркотическое привыкание. Чем больше ешь, тем больше хочется.
Вспомните, как моментально появляется "зверский" аппетит с повышением сахара в крови и мы мучаемся от перепадов настроения. А вот перспектива потенциального ущерба организму, который сладости могут нанести со временем, ещё более удручающий: от проблем с кожей до диабета и заболеваний сердца.
Но есть и приятные вести - отказавшись от сладкого плена, как минимум, на сутки, мы можем повернуть вспять множество вредных процессов. Поэтому отложите в сторону шоколадку и сами оцените эффект.
Через полчаса
Потребление сладкого вызывает желание съесть еще больше сахара, замкнутый круг. Одним квадратиком шоколада дело редка заканчивается. Но, если удастся выстоять 20-30 минут, то второй порции вам скорее всего не захочется. Каких-то полчаса — и вы на верном пути. Ведь, как показывают исследования Университета Святого Луки в Канзас-Сити: ограничив себя в сладком, вы в три раза сокращаете риски умереть от сердечно-сосудистого заболевания. Почему? Сахар поднимает уровень инсулина, который повышает артериальное давление и частоту сердечных сокращений.
Через день
Если верить диетологу Ли О'Коннор, тягу к сахару как к источнику топлива для энергии клеток можно легко побороть с помощью здоровых питательных элементов — полезных жиров и клетчатки, которые помогают оставаться бодрыми и продуктивными. Если вы продержитесь сутки без сладкого, то, вероятнее всего, найдете ему приятную альтернативу. Овощи и белок стабилизируют уровень сахара в крови, закаляют нервную систему и служат предохранителем от перепадов настроения. На сладкое уже тянет меньше...
Через 3 дня
Именно в этот момент, как правило, наступает неприятная ломка. Помните, что сахар — это зависимость? Именно через 3-4 дня вы можете столкнуться с непреодолимой тягой к сладкому и, как следствие, с беспокойством, тревогой и даже начальной стадией депрессии. Держите себя в руках, неприятный эффект пойдет на спад после первой недели.
Через неделю
Вы перешли Рубикон — преодолели важную психологическую отметку и теперь чувствуете себя невероятно хорошо: улучшится настроение, в теле появится больше энергии, уйдет ощущение вялости. Обратите внимание на кожу. Сахар — сильнейший активатор воспалительных процессов, поэтому, ликвидировав его из рациона, вы сокращаете риск возникновения акне на 87%!
Через месяц
Поздравляем, вы вышли из тёмного леса на солнечную поляну — желание заказать десерт или добавить рафинад в чай исчезло, а вместе с этим и окрепла память. Калифорнийцы заключили: нарушая коммуникацию между клетками мозга, сахар влияет на нашу способность к долгому хранению информации и обучению. Спустя месяц сладкого детокса вы без подсказки назовёте, как зовут сестру жены вашего босса.
Через год
Результат годовой сахарной голодовки может быть ошеломляющим — ваше здоровье улучшится в разы. Теперь тело полноценно использует для функционирования все необходимые питательные вещества и не накапливает сахар для хранения жира — вы, вероятно, серьёзно потеряете в весе. К слову, именно сейчас можно вполне позволить себе немного сладкого «для вдохновения», не боясь сорваться. Главная цель, по словам диетологов, чтобы процент здоровой еды был не ниже 80%. Поэтому один-два раза в неделю можно вполне делать себе сладкие исключения.
Какие последствия и перемены в теле нас ждут, если перестать есть сладкое?
Попробуйте честно ответить на заданный себе же вопрос "зависим ли я от сахара?". Мы с детства слышим ото всюду о вреде алкоголя и наркотиков, но никто нас не предупреждает о побочных эффектах злоупотребления сладкого. Какие же риски несут за собой продукты с высоким содержанием сахара. Слово «зависимость» здесь скорее реальность, нежели гиперболизация.
Если верить исследованию 2013 года в Великобритании, сахар вызывает настоящее наркотическое привыкание. Чем больше ешь, тем больше хочется.
Вспомните, как моментально появляется "зверский" аппетит с повышением сахара в крови и мы мучаемся от перепадов настроения. А вот перспектива потенциального ущерба организму, который сладости могут нанести со временем, ещё более удручающий: от проблем с кожей до диабета и заболеваний сердца.
Но есть и приятные вести - отказавшись от сладкого плена, как минимум, на сутки, мы можем повернуть вспять множество вредных процессов. Поэтому отложите в сторону шоколадку и сами оцените эффект.
Через полчаса
Потребление сладкого вызывает желание съесть еще больше сахара, замкнутый круг. Одним квадратиком шоколада дело редка заканчивается. Но, если удастся выстоять 20-30 минут, то второй порции вам скорее всего не захочется. Каких-то полчаса — и вы на верном пути. Ведь, как показывают исследования Университета Святого Луки в Канзас-Сити: ограничив себя в сладком, вы в три раза сокращаете риски умереть от сердечно-сосудистого заболевания. Почему? Сахар поднимает уровень инсулина, который повышает артериальное давление и частоту сердечных сокращений.
Через день
Если верить диетологу Ли О'Коннор, тягу к сахару как к источнику топлива для энергии клеток можно легко побороть с помощью здоровых питательных элементов — полезных жиров и клетчатки, которые помогают оставаться бодрыми и продуктивными. Если вы продержитесь сутки без сладкого, то, вероятнее всего, найдете ему приятную альтернативу. Овощи и белок стабилизируют уровень сахара в крови, закаляют нервную систему и служат предохранителем от перепадов настроения. На сладкое уже тянет меньше...
Через 3 дня
Именно в этот момент, как правило, наступает неприятная ломка. Помните, что сахар — это зависимость? Именно через 3-4 дня вы можете столкнуться с непреодолимой тягой к сладкому и, как следствие, с беспокойством, тревогой и даже начальной стадией депрессии. Держите себя в руках, неприятный эффект пойдет на спад после первой недели.
Через неделю
Вы перешли Рубикон — преодолели важную психологическую отметку и теперь чувствуете себя невероятно хорошо: улучшится настроение, в теле появится больше энергии, уйдет ощущение вялости. Обратите внимание на кожу. Сахар — сильнейший активатор воспалительных процессов, поэтому, ликвидировав его из рациона, вы сокращаете риск возникновения акне на 87%!
Через месяц
Поздравляем, вы вышли из тёмного леса на солнечную поляну — желание заказать десерт или добавить рафинад в чай исчезло, а вместе с этим и окрепла память. Калифорнийцы заключили: нарушая коммуникацию между клетками мозга, сахар влияет на нашу способность к долгому хранению информации и обучению. Спустя месяц сладкого детокса вы без подсказки назовёте, как зовут сестру жены вашего босса.
Через год
Результат годовой сахарной голодовки может быть ошеломляющим — ваше здоровье улучшится в разы. Теперь тело полноценно использует для функционирования все необходимые питательные вещества и не накапливает сахар для хранения жира — вы, вероятно, серьёзно потеряете в весе. К слову, именно сейчас можно вполне позволить себе немного сладкого «для вдохновения», не боясь сорваться. Главная цель, по словам диетологов, чтобы процент здоровой еды был не ниже 80%. Поэтому один-два раза в неделю можно вполне делать себе сладкие исключения.
Telegram message that reads: "Bear Market Screaming Therapy Group. You are only allowed to send screaming voice notes. Everything else = BAN. Text pics, videos, stickers, gif = BAN. Anything other than screaming = BAN. You think you are smart = BAN. Over 33,000 people sent out over 1,000 doxxing messages in the group. Although the administrators tried to delete all of the messages, the posting speed was far too much for them to keep up. To edit your name or bio, click the Menu icon and select “Manage Channel.” Matt Hussey, editorial director of NEAR Protocol (and former editor-in-chief of Decrypt) responded to the news of the Telegram group with “#meIRL.” The visual aspect of channels is very critical. In fact, design is the first thing that a potential subscriber pays attention to, even though unconsciously.
from us
