tgoop.com/podselnafitnes/539
Last Update:
Всем сиеста!
Как же сейчас хочется вернуться в детский сад, где заставляли спать днём, а все противились. Глупцы! Во взрослой жизни часто ощущается потребность вздремнуть часик после обеда. Во многих странах практикуется дневной сон на государственном уровне — во время сиесты закрываются магазины и учреждения, а сотрудникам предоставляется перерыв на несколько часов. И пусть это обусловлено климатом, так как невероятная жара не позволяет продуктивно работать, эта практика будет полезна всем.
Почему после обеда хочется спать?
Всё конечно зависит от времени пробуждения, но в общем и целом, можно говорить о том, что организм за первую половину дня успевает утомиться и нуждается в отдыхе. Чаще нам хочется спать именно после приёма пищи. Обусловлено это тем, что все ресурсы организма направляются на переваривание пищи.
В интернете много можно найти статей про сиесту или дневной сон, его пользе и вреде. Самые важные моменты обозначу.
🔺Спать нужно от 15 до 45 минут, не больше. Долгий дневной сон скорее навредит.
🔺Не рекомендуется спать днём, если есть проблемы с режимом сна, тем более при наличии бессонницы.
Конечно, в современном мире большинству из нас трудно представить себе возможность поспать днём. Но вы можете компенсировать регулярный недосып рабочих дней в свои законные выходные. Только пожалуйста, не нужно спать дольше обычного в свои выходные. Этим вы себе только вредите и в понедельник "недоумеваете", почему же так тяжело даётся пробуждение. Предлагается встать в привычное время, заняться делами и в обед прилечь на пару часов.
И под конец, отрывок из Википедии, этому я сам удивился:
Чемпионат по сиесте.
С 14 по 23 октября 2010 года в торговом комплексе «Исласуль» (Islazul), расположенном в мадридском районе Карабанчель (исп. Carabanchel), прошел I Национальный чемпионат Испании по сиесте (I Campeonato Nacional de Siesta).
Инициатором проведения соревнования выступила общественная организация Национальная ассоциация друзей сиесты (Asociación Nacional de Amigos de la Siesta), пропагандирующая испанскую традицию послеобеденного сна и ратующая за её сохранение в условиях постоянного ускорения ритма жизни.
В чемпионате приняли участие 360 человек (по пять соискателей в каждом из восьми ежедневных раундов длительностью двадцать минут). Победителем стал 62-летний выходец из Эквадора Педро Сориа Лопес (Pedro Soria López), который набрал наибольшую сумму очков, начисленных по ряду показателей.
Судьями учитывались, в частности, быстрота засыпания (определялась врачом по показаниям пульсометра), продолжительность сна в условиях шумного многолюдного места, оригинальность или зрелищность позы спящего, наличие и громкость храпа.
«Король сиесты» проспал 17 из 20 предусмотренных регламентом соревнования минут, уровень громкости его храпа достигал 70 децибел.
Чемпион выиграл приз в размере одной тысячи евро.
BY Подсел на фитнес
Share with your friend now:
tgoop.com/podselnafitnes/539