Выплываем из салатных отеков😵💫
На меня снизошло вдохновение и вчера не давало уснуть🕊️ Я расписала пошаговый план, после чего не могла отдышаться и залепить глаза. Но сначала…
Предыстория
Летом я достигла своей сверхцели по фигуре и душевному состоянию. Дело даже не в весе, а в том что я кайфовала от всего к чему прикасалась!
Даже когда творился полный треш (кто помнит мой ремонт, сначала строители опоздали на 1,5 месяца потом еще куча сюрпризов вскрылось). Но я легко всё переживала и даже с благодарностью)))
Впервые запустила онлайн тренинг на 20 человек, вела очную групповую работу, прошла новое обучение и быстро его применила))
Потом деньги закончились и мы начали доделывать ремонт своими силами, чтобы во чтобы то не стало осуществить свою мечту до конца отпуска. У нас получилось. Мы впервые сдали в аренду квартиру!
Я была истощена физически и морально. Забила на себя, свои потребности, отдых… Сначала из-за необходимости, а потом по накатанной не могла выбраться. Начала болеть. Пошла в терапию и по врачам. Узнала кое-какие новые диагнозы🤕
В декабре я сделала рывок: очередное обучение, внедрила новый продукт, увеличила прибыль х3🚀 Казалось, я вырвалась из круга самобичевания и внутренних конфликтов. Но это была иллюзия.
Результат был достигнут через состояние раздрая и сверхусилий. В итоге всё стало хуже, я набрала 4кг. Но это фигня… важнее отношение к себе. Я заедаю стресс. Обычно я действительно худею без диет на любви к себе, когда кг растут - это звоночек!
Те ресурсы, которые я накапливала терапией, отдыхом, практиками, нужно было направить на себя, а я перенаправила в работу и очередные достижения. Когда фокус на себе - кг тают. Если нет - тело и нервная система требует подпитки. Сладеньким, жирненьким, углеводным))
Звучит логично. Но это не про легкость и поток✨
Я знаю о чем говорю. То чего я хочу и что пропагандирую было летом💫 Жизнь в кайф, идеи пРОСТо рождаются, легко реализуются, приносят деньги и новых клиентов, дают энергию, которая рождает новые идеи и позитивный замкнутый круг!
Когда почти вся энергия уходит на себя и свои потребности, а работа делается потому что по кайфу, а не из дефицита. В таком состоянии тянет совсем на другие продукты. Вкусности не вредят и даже идут на пользу.
Решение принято.
Я разворачиваюсь к себе!
Не зажираю, а решаю.
Не прячусь, а смотрю в глубину!
Поддерживаю себя не едой, а тем что дает настоящую силу, не фиктивную))
И еще. Я хочу найти компаньонов. Чтобы пройти маленькими шагами к большим достижениям. По опыту, так эффективнее.
На сегодня я высказалась, мне стало легче от этой голой честности. Потихоньку буду рассказывать, что уже начала делать и что еще напланировала😌
На меня снизошло вдохновение и вчера не давало уснуть🕊️ Я расписала пошаговый план, после чего не могла отдышаться и залепить глаза. Но сначала…
Предыстория
Летом я достигла своей сверхцели по фигуре и душевному состоянию. Дело даже не в весе, а в том что я кайфовала от всего к чему прикасалась!
Даже когда творился полный треш (кто помнит мой ремонт, сначала строители опоздали на 1,5 месяца потом еще куча сюрпризов вскрылось). Но я легко всё переживала и даже с благодарностью)))
Впервые запустила онлайн тренинг на 20 человек, вела очную групповую работу, прошла новое обучение и быстро его применила))
Потом деньги закончились и мы начали доделывать ремонт своими силами, чтобы во чтобы то не стало осуществить свою мечту до конца отпуска. У нас получилось. Мы впервые сдали в аренду квартиру!
Я была истощена физически и морально. Забила на себя, свои потребности, отдых… Сначала из-за необходимости, а потом по накатанной не могла выбраться. Начала болеть. Пошла в терапию и по врачам. Узнала кое-какие новые диагнозы🤕
В декабре я сделала рывок: очередное обучение, внедрила новый продукт, увеличила прибыль х3🚀 Казалось, я вырвалась из круга самобичевания и внутренних конфликтов. Но это была иллюзия.
Результат был достигнут через состояние раздрая и сверхусилий. В итоге всё стало хуже, я набрала 4кг. Но это фигня… важнее отношение к себе. Я заедаю стресс. Обычно я действительно худею без диет на любви к себе, когда кг растут - это звоночек!
Те ресурсы, которые я накапливала терапией, отдыхом, практиками, нужно было направить на себя, а я перенаправила в работу и очередные достижения. Когда фокус на себе - кг тают. Если нет - тело и нервная система требует подпитки. Сладеньким, жирненьким, углеводным))
Звучит логично. Но это не про легкость и поток✨
Я знаю о чем говорю. То чего я хочу и что пропагандирую было летом💫 Жизнь в кайф, идеи пРОСТо рождаются, легко реализуются, приносят деньги и новых клиентов, дают энергию, которая рождает новые идеи и позитивный замкнутый круг!
Когда почти вся энергия уходит на себя и свои потребности, а работа делается потому что по кайфу, а не из дефицита. В таком состоянии тянет совсем на другие продукты. Вкусности не вредят и даже идут на пользу.
Решение принято.
Я разворачиваюсь к себе!
Не зажираю, а решаю.
Не прячусь, а смотрю в глубину!
Поддерживаю себя не едой, а тем что дает настоящую силу, не фиктивную))
И еще. Я хочу найти компаньонов. Чтобы пройти маленькими шагами к большим достижениям. По опыту, так эффективнее.
На сегодня я высказалась, мне стало легче от этой голой честности. Потихоньку буду рассказывать, что уже начала делать и что еще напланировала😌
🔥9❤3👏1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Я сейчас депресняках и мне папа посоветовал найти на ютуб Андрея Ткачева. Зашло.
Понравилась мысль о том, что если нам в воскресенье не радостно, то это звоночек. Действительно.
Если взглянуть метафорически и логически, то это, во-первых, выходной. Во-вторых, конец недели, когда можно подвести некие итоги, заняться рефлексией о проделанной работе, о прожитой мини версии жизни.
Сделать выводы о том, как двигаться дальше. В том же духе или пора сменить фокус?
Радости нет? Ответ очевиден. Надо что-то менять🤔
Радости - не подарки и не везение. Это результат наших мыслей и поступков. Эмоция, у которой есть зачаток в материальном мире. Речь не про деньги, а про свое тело как часть такого мира, и дело телом - как возможность влиять на мир.
Понравилась мысль о том, что если нам в воскресенье не радостно, то это звоночек. Действительно.
Если взглянуть метафорически и логически, то это, во-первых, выходной. Во-вторых, конец недели, когда можно подвести некие итоги, заняться рефлексией о проделанной работе, о прожитой мини версии жизни.
Сделать выводы о том, как двигаться дальше. В том же духе или пора сменить фокус?
Радости нет? Ответ очевиден. Надо что-то менять🤔
Радости - не подарки и не везение. Это результат наших мыслей и поступков. Эмоция, у которой есть зачаток в материальном мире. Речь не про деньги, а про свое тело как часть такого мира, и дело телом - как возможность влиять на мир.
❤🔥6🔥5❤2
Моя цель года - ставить на первое место себя!
Я мама, у меня есть дети муж… ну вы уже знаете все эти рассказы про счастливую мать и счастливых всех)
Проверим теорию? Но…
Я НЕ ХОЧУ всех осчастливить своим счастьем. Посылать лучи добра и благоговения.
Я ХОЧУ показать дочкам на своем примере КАК быть счастливой. Как это выбирать себя!
Дети хотят одно, а я выбираю свое. Это может быть им неприятно. Но это ПРИМЕР отстаивания себя, что так можно и даже нужно расставлять приоритеты.
Если поначалу я сама наступаю себе на горло, то потом позволяю другим срать на голову. Уже на автомате. Злюсь, выговариваю. Но обтекаю и воняю. И от этого не избавиться. Все кто сели на шею так просто слазить не станут. Каждый вспомнит свой пример. Потом только рвать отношения, договариваться не получится. Увольняемся))
Я у себя одна. И выбираю не прогибаться, не соглашаться на меньшее, даже если кому-то неприятно. Мне тоже это будет трудно и не приятно.
Потому что раньше я никогда так не поступала. Мне проще сделать для другого. Я даже вкусненькое сама себе не могу приготовить. Лень заморачиваться. А вот если все хотят, тогда нормально… Типа не зря старалась…
Когда никому кроме меня не надо, мне было не интересно.
Двигаться вместе классно, это бонус и толчок! Но это не цель) Это только инструмент.
Я мама, у меня есть дети муж… ну вы уже знаете все эти рассказы про счастливую мать и счастливых всех)
Проверим теорию? Но…
Я НЕ ХОЧУ всех осчастливить своим счастьем. Посылать лучи добра и благоговения.
Я ХОЧУ показать дочкам на своем примере КАК быть счастливой. Как это выбирать себя!
Дети хотят одно, а я выбираю свое. Это может быть им неприятно. Но это ПРИМЕР отстаивания себя, что так можно и даже нужно расставлять приоритеты.
Если поначалу я сама наступаю себе на горло, то потом позволяю другим срать на голову. Уже на автомате. Злюсь, выговариваю. Но обтекаю и воняю. И от этого не избавиться. Все кто сели на шею так просто слазить не станут. Каждый вспомнит свой пример. Потом только рвать отношения, договариваться не получится. Увольняемся))
Я у себя одна. И выбираю не прогибаться, не соглашаться на меньшее, даже если кому-то неприятно. Мне тоже это будет трудно и не приятно.
Потому что раньше я никогда так не поступала. Мне проще сделать для другого. Я даже вкусненькое сама себе не могу приготовить. Лень заморачиваться. А вот если все хотят, тогда нормально… Типа не зря старалась…
Когда никому кроме меня не надо, мне было не интересно.
Двигаться вместе классно, это бонус и толчок! Но это не цель) Это только инструмент.
❤6👍1🔥1
Ты устала и заедаешь стресс? Я расскажу как через работу с психикой стать стройнее и притягивать взгляды! В конце дам
Меня зовут Алёна Провоторова, я психолог-травматерапевт, специалист по работе с мышлением: трансформирую травмы в ресурс, кризисы в рост, лишний вес в сексуальность, депрессию в радость от жизни.
Результат, который я даю клиентам
Я прошла большой путь личной трансформации: сбросила 30кг, вышла из депрессии и статуса фригидной женщины, а потом наплевала на чужое мнение!
Пошаговый план
Жир и недовольство собой скрывают истинные потребности. Ты прячешь их за толстым слоем защиты. Там находится твоя реализация, деньги и счастье.
Со мной ты добьешься того самого ДО/ПОСЛЕ, которое заметят все вокруг!
Где внимание там и рост. Что растет, когда я думаю только о своем неудачном теле? Конечно, живот и бока!
Ты получишь:
🌟Понимание своих истинных, а не навязанных потребностей
🌟Счастье от настоящей жизни вместо марафона работа-дом
🌟Откровенные темы для проработки (например о том как на самом деле мысли о сексе влияют на нашу жизнь)
🌟Сбросишь лишний вес через проработку блоков в голове
🌟Начнешь делать шаги на пути к своим целям легко и без саботажа
Я прокачаю твою самооценку, чтобы ты ставила на первое место себя! Всем будет интересно: «Как ты добилась таких результатов?»
Я постоянно обучаюсь и повышаю свою квалификацию, но в какой-то момент заметила, что пухну от этого… А стройнею, когда делюсь знаниями! Я обожаю делиться знаниями!
Через психосоматику я поняла сколько потенциала прячется за лишними килограммами и низкой самооценкой у девушек. И это нормально, организм сигнализирует как может.
Подробнее обо мне
Ты можешь начать путь саморазвития уже сейчас , держи подборку статей с моего канала:
1️⃣Марафон «Любовь к себе» 6 дней практических заданий
2️⃣Прокачиваем осознанность
3️⃣Поможет сделать выбор «Техника принятия решений»
4️⃣Как улучшить свое психологическое состояние
5️⃣Практики на полнолуние и новолуние (сила природы для работы с психикой)
6️⃣Аффирмации Изобилия и Практика Благодарности
А еще у меня есть ПОДАРКИ, которые дарю каждому своему подписчику:
Первый
Второй
Гайд поможет быстро принять меры и вернет ресурсное состояние, которое мотивирует полететь в космос 🚀
Заходи в работу со мной через:
1️⃣Чат заботы о себе, где каждый месяц мы вводим новую ресурсную привычку и кайфуем от себя и своих достижений. Подписка от 336₽/месяц
2️⃣Марафон «Любовь к себе» в записи с использованием техники эмоциональной свободы, который за 7 дней выведет тебя из тоски, раскроет источник достижений в легкости. Практики всего по 10-15 минут, тебе сразу захочется делать то, что давно откладывала! Стоимость 2тыс.₽. Отзывы (в лс)
3️⃣Сессия. В процессе мы найдем корень проблемы, поймем, что мешает изменить ситуацию или отношение к ситуации. Результат: понимание «почему», спокойное отношение к ситуации, начнешь действовать самым лучшим и эффективным для себя образом, появятся новые мысли и энергия.
Одна сессия 4500₽ (1,5-2 часа), 4 сессии - 16тыс.₽.
Диагностика-знакомство с методом бесплатно.
4️⃣Трансформационная фокус-группа с целью стать стройной, желанной, сексуальной и манящей через психологию. Первый поток стартует в апреле, сопровождение - 2 месяца. Онлайн-встречи 10тыс.₽ за весь срок.
Стоимость одной индивидуальной проработки этой темы 5000₽ (1,5-2 часа), в группе 3500₽ с человека за встречу (3 часа).
Отзывов очень много! Готовлю отдельную страницу под них, могу прислать в личку по любой интересующей теме.
Всегда рада обратной связи и вопросам лично @alenapro_psy
Подписывайся на мой канал!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12❤9👍6
Что мешает достичь желаемого?
Для начала признайтесь себе, готовы ли вы всерьез работать над этим запросом? Или движет интерес? От намерения зависит, какую именно ситуацию покажет подсознание.
Сегодня предлагаю поэкспериментировать и выбрать карту в открытую.
Посмотрите, что из предложенного прямо сейчас мешает вам достичь желаемого? Какая ситуация отнимает больше всего сил? Готовы ли вы это отпустить или трансформировать?
Напишите в комментариях, если готовы. Тогда завтра я выложу ответы на вопрос: «Что поможет это сделать?»
И поделитесь, пожалуйста, как вам выбор карт в открытую? Комфортнее, чем случайная карта или нет?
Для начала признайтесь себе, готовы ли вы всерьез работать над этим запросом? Или движет интерес? От намерения зависит, какую именно ситуацию покажет подсознание.
Сегодня предлагаю поэкспериментировать и выбрать карту в открытую.
Посмотрите, что из предложенного прямо сейчас мешает вам достичь желаемого? Какая ситуация отнимает больше всего сил? Готовы ли вы это отпустить или трансформировать?
Напишите в комментариях, если готовы. Тогда завтра я выложу ответы на вопрос: «Что поможет это сделать?»
И поделитесь, пожалуйста, как вам выбор карт в открытую? Комфортнее, чем случайная карта или нет?
❤12👍3🔥3
Я летаю в облаках
Это то, что меня тормозит! Откликнулась третья карта из предыдущего поста. Я осознаю, что чаще всего нахожусь в своих мечтах и планах. И готова признать, что боюсь этого лишиться. Ведь мечты такие приятные, пока я там, у меня есть все. Могу взять оттуда вдохновение и ресурс… А вернувшись в реальность, появляются силы снова терпеть то, что есть. Вместо того, чтобы что-то изменить и сделать шаг к реализации мечты.
Так выглядит мечтатель в глазах психолога. Даже если эти глаза твои собственные, не всем помогает заметить баги мышления. Нужна помощь.
И даже если решился на терапию, есть вариант, что ты выбираешь психолога, который не поможет. Это происходит неосознанно, но специально для того, чтобы продолжать жить так как живешь. Ибо в лучшей жизни опасностей и неприятностей гораздо больше, чем сейчас.
Поэтому я всё-таки за быстрые подходы и краткосрочную терапию. В которой после первой сессии человек получает ощутимый результат. Смену настроения и взгляда на свою ситуацию. Переживания и стресс отпускают хватку, внутренняя гармония открывает вид на новые возможности, которые до этого момента игнорировались.
Хотя коллеги меня критикуют, буквально сегодня мне написали, что нельзя давать быстрый результат. Это не выгодно мне и не нужно клиенту. Гораздо лучше вести консультации, где одну ситуацию можно мусолить месяц. Это подходит большинству.
И всё-таки пока что я выбираю еще какое-то время полетать в облаках, где клиент готов смотреть в корень проблемы и ходить к психологу раз в месяц, а не два раза в неделю. Либо закрывать пласт курсом из нескольких сессий и полгода лететь в космос на этой энергии 🚀
Это то, что меня тормозит! Откликнулась третья карта из предыдущего поста. Я осознаю, что чаще всего нахожусь в своих мечтах и планах. И готова признать, что боюсь этого лишиться. Ведь мечты такие приятные, пока я там, у меня есть все. Могу взять оттуда вдохновение и ресурс… А вернувшись в реальность, появляются силы снова терпеть то, что есть. Вместо того, чтобы что-то изменить и сделать шаг к реализации мечты.
Так выглядит мечтатель в глазах психолога. Даже если эти глаза твои собственные, не всем помогает заметить баги мышления. Нужна помощь.
И даже если решился на терапию, есть вариант, что ты выбираешь психолога, который не поможет. Это происходит неосознанно, но специально для того, чтобы продолжать жить так как живешь. Ибо в лучшей жизни опасностей и неприятностей гораздо больше, чем сейчас.
Поэтому я всё-таки за быстрые подходы и краткосрочную терапию. В которой после первой сессии человек получает ощутимый результат. Смену настроения и взгляда на свою ситуацию. Переживания и стресс отпускают хватку, внутренняя гармония открывает вид на новые возможности, которые до этого момента игнорировались.
Хотя коллеги меня критикуют, буквально сегодня мне написали, что нельзя давать быстрый результат. Это не выгодно мне и не нужно клиенту. Гораздо лучше вести консультации, где одну ситуацию можно мусолить месяц. Это подходит большинству.
И всё-таки пока что я выбираю еще какое-то время полетать в облаках, где клиент готов смотреть в корень проблемы и ходить к психологу раз в месяц, а не два раза в неделю. Либо закрывать пласт курсом из нескольких сессий и полгода лететь в космос на этой энергии 🚀
❤10🔥8👍4
Что поможет в решении моего запроса?
Начало ЗДЕСЬ
А сегодня выбираем подсказку. Опять в открытую. Девочки, смотрите, что отзывается сердечку❤️ Это самый верный навигатор. Ручки на грудь, подышали… и когда определитесь, пишете в комментариях, я вышлю подсказку с обратной стороны карты.
Но сначала достаньте максимум собственных ассоциаций. В первую очередь выбор за вами! Вы точно знаете, что поможет, но возможно, еще не решились переломить ситуацию.
Так как во всем есть свои плюсы и минусы, а от старых плюсов отказываться не хочется)))
Начало ЗДЕСЬ
А сегодня выбираем подсказку. Опять в открытую. Девочки, смотрите, что отзывается сердечку❤️ Это самый верный навигатор. Ручки на грудь, подышали… и когда определитесь, пишете в комментариях, я вышлю подсказку с обратной стороны карты.
Но сначала достаньте максимум собственных ассоциаций. В первую очередь выбор за вами! Вы точно знаете, что поможет, но возможно, еще не решились переломить ситуацию.
Так как во всем есть свои плюсы и минусы, а от старых плюсов отказываться не хочется)))
🔥8❤7
Официально запуск поддержки привычек 30 января, но уже завтра я выложу первую зарядку. Кто готов и нужно время разобраться, заходите уже сегодня за 343₽ в месяц
Если очень хочется, но ничего не понятно, пишите в личку @alenapro_psy
Если очень хочется, но ничего не понятно, пишите в личку @alenapro_psy
❤5👍4❤🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня учимся слышать себя с помощью МАК
Плохо, когда не знаешь да еще и забыл. Тоже самое с сердцем. Все мы умеем слышать сердцем. Но «обстоятельства» заставляют забыть об этом. Мы закрываем сердечко не только от боли, но и от всевозможных благ.
Когда долгое время игнорируем шестое чувство, оно атрофируется. Чтобы вспомнить «как это» выбери карту твоих ощущений, когда открывается второе дыхание или ПОТОК
Напиши в комментария, какие чувства и мысли возникаю,глядя на карту
И в нужный момент ты его ни с чем не сможешь спутать! А чтобы генерировать это состояние и возвращаться в него еще глубже, есть специальные слова-настрой на обороте каждой карты.
Их можно использовать для написания личной медитации или аффирмации. Они имеют легкий психотерапевтический эффект. Можно совмещать с другими практиками, например EFT (таппингом).
Я пришлю их каждому, кто отметит меня в сторис в инстаграм, разместит ссылку в статусе телеграм или вотсап с рекомендацией любой практики, услуги, поста или скриншота своей карты. Если нужна помощь с отметкой, обращайся в личку @alenapro_psy с удовольствием помогу разобраться♥️
Плохо, когда не знаешь да еще и забыл. Тоже самое с сердцем. Все мы умеем слышать сердцем. Но «обстоятельства» заставляют забыть об этом. Мы закрываем сердечко не только от боли, но и от всевозможных благ.
Когда долгое время игнорируем шестое чувство, оно атрофируется. Чтобы вспомнить «как это» выбери карту твоих ощущений, когда открывается второе дыхание или ПОТОК
Напиши в комментария, какие чувства и мысли возникаю,глядя на карту
И в нужный момент ты его ни с чем не сможешь спутать! А чтобы генерировать это состояние и возвращаться в него еще глубже, есть специальные слова-настрой на обороте каждой карты.
Их можно использовать для написания личной медитации или аффирмации. Они имеют легкий психотерапевтический эффект. Можно совмещать с другими практиками, например EFT (таппингом).
Я пришлю их каждому, кто отметит меня в сторис в инстаграм, разместит ссылку в статусе телеграм или вотсап с рекомендацией любой практики, услуги, поста или скриншота своей карты. Если нужна помощь с отметкой, обращайся в личку @alenapro_psy с удовольствием помогу разобраться♥️
👍11🔥8❤5
Привет! Сегодня 20-ый день моей аскезы на спорт по 30 минут. Я начинаю слышать свое тело, которое говорит:
«Делай зарядку, мне плохо!»
А после зарядки: «Хочу еще! Продолжай тренировку!»
Шептать оно начало еще неделю назад на 14-ый день, а сегодня заявило требования в голос.
У меня много скрытых выгод, чтобы не заниматься спортом. Эти выгоды очень приятные, но разрушающие (сегодня в статусе в телеграм и инстаграм вы тоже можете узнать свои вторичные выгоды через МАК).
Я рада неприятному ощущение без зарядки! Оно как нечищенные зубы утром напоминает о том, что 💯 процентов поможет:
«У твоей проблемы есть решение!»😉
Если с вами тело еще не разговаривает, а заряжаться по утрам хочется. Заходите в мой ЧАТ ПОДДЕРЖКИ, там я каждый день выкладываю свою зарядку.
Вместе внедрять новые привычки эффективнее👍🏻
«Делай зарядку, мне плохо!»
А после зарядки: «Хочу еще! Продолжай тренировку!»
Шептать оно начало еще неделю назад на 14-ый день, а сегодня заявило требования в голос.
У меня много скрытых выгод, чтобы не заниматься спортом. Эти выгоды очень приятные, но разрушающие (сегодня в статусе в телеграм и инстаграм вы тоже можете узнать свои вторичные выгоды через МАК).
Я рада неприятному ощущение без зарядки! Оно как нечищенные зубы утром напоминает о том, что 💯 процентов поможет:
«У твоей проблемы есть решение!»😉
Если с вами тело еще не разговаривает, а заряжаться по утрам хочется. Заходите в мой ЧАТ ПОДДЕРЖКИ, там я каждый день выкладываю свою зарядку.
Вместе внедрять новые привычки эффективнее👍🏻
❤24👏9
Знакомьтесь, это Маша. Она твердо решила заняться спортом, чтобы похудеть и прокачать уверенность в себе. Купила дорогие кроссовки, стильную спортивную форму и даже специальную бутылку для воды с мотивационной надписью. Путь к здоровью был не прост, но начинался он с утренней пробежки.
Первый день начался с будильника в 6 утра. Маша с трудом подняла себя с кровати, одела новые кроссовки, вышла во двор и... наткнулась на соседку тетю Свету, которая несла горячие пирожки! "Ну, один пирожок не повредит," - подумала Маша.
Закончила она это утро не пробежкой, а чаепитием и решением, что завтра — точно будет спорт. Кстати, он не поможет похудеть, почему - читай здесь.
А вы когда-нибудь попадали в такие же забавные ситуации? Делитесь в комментариях! 😄🥐🏃♀️
Первый день начался с будильника в 6 утра. Маша с трудом подняла себя с кровати, одела новые кроссовки, вышла во двор и... наткнулась на соседку тетю Свету, которая несла горячие пирожки! "Ну, один пирожок не повредит," - подумала Маша.
Закончила она это утро не пробежкой, а чаепитием и решением, что завтра — точно будет спорт. Кстати, он не поможет похудеть, почему - читай здесь.
А вы когда-нибудь попадали в такие же забавные ситуации? Делитесь в комментариях! 😄🥐🏃♀️
👍25🤔4❤3
🌟 Привет, талантливые души!
Случается ли так, что вы боитесь заявить миру о своих мечтах? Иногда прячете свои таланты и идеи в тени? Я предлагаю использовать шанс выйти на сцену своей жизни и засиять✨
Приглашаю вас на увлекательный прямой эфир, где я, ваш психолог, увлеченный темой поиска предназначения, объединю свои силы с непревзойденным юристом Светланой Милевской!
🗓 Когда? Уже завтра!
Во вторник 4 февраля.
📍 Где? В уютном Inst Live! Ссылка
✒️Тема эфира
"Проявленность и реализация: как не бояться заявить о себе миру?" 👑
Мы разберём, как не стать пленниками собственных страхов и уверенно шагать вперёд к мечтам.
Почему вам это нужно? 🤔
- Чтобы понять, какие психологические барьеры могут мешать на пути к успеху.
- Узнать, как эффективно и без страха заявить о себе в любой сфере.
- Понять, какой шаг должен быть первым.
- Сделать анализ окружения и просчитать свой финансовый потолок.
- Создать простой и информативный текст для самопрезентации тебя как эксперта по готовой схеме.
📲 Не пропустите возможность решить свой вопрос! Ставьте напоминание, делитесь с друзьями и присоединяйтесь к нашей беседе!
До скорой встречи на эфире! 🎉
Случается ли так, что вы боитесь заявить миру о своих мечтах? Иногда прячете свои таланты и идеи в тени? Я предлагаю использовать шанс выйти на сцену своей жизни и засиять✨
Приглашаю вас на увлекательный прямой эфир, где я, ваш психолог, увлеченный темой поиска предназначения, объединю свои силы с непревзойденным юристом Светланой Милевской!
🗓 Когда? Уже завтра!
Во вторник 4 февраля.
📍 Где? В уютном Inst Live! Ссылка
✒️Тема эфира
"Проявленность и реализация: как не бояться заявить о себе миру?" 👑
Мы разберём, как не стать пленниками собственных страхов и уверенно шагать вперёд к мечтам.
Почему вам это нужно? 🤔
- Чтобы понять, какие психологические барьеры могут мешать на пути к успеху.
- Узнать, как эффективно и без страха заявить о себе в любой сфере.
- Понять, какой шаг должен быть первым.
- Сделать анализ окружения и просчитать свой финансовый потолок.
- Создать простой и информативный текст для самопрезентации тебя как эксперта по готовой схеме.
📲 Не пропустите возможность решить свой вопрос! Ставьте напоминание, делитесь с друзьями и присоединяйтесь к нашей беседе!
До скорой встречи на эфире! 🎉
❤18🔥12
Друзья, привет! Это вести с полей) МЕГАполезный эфир с юристом доступен в записи ЗДЕСЬ
Реальная жизнь на все 💯 реализованного человека и максимум практических инструментов для вашего роста от меня, а именно:
🔹 План из 10 самых главных пунктов для того, чтобы впервые заявить о себе миру или масштабировать существующее дело.
🔹 Разбор моей визитки и эффективная схема самопрезентации, по которой вы сразу составите свою и больше никогда не упустите возможность заявить о себе. Поймете, что ВАЖНО сказать, чтобы подчеркнуть свою ЦЕННОСТЬ как эксперта!
🔹 Практика для исследования и преодоления страха перед очередной ступенькой достижений и в кризисной ситуации, которые случаются с каждым по пути самореализации. С ней Вы научитесь трансформировать страх в ресурс и использовать его в свою пользу💪🏻
🔹 Задание для анализа своего окружения, расчет финансового потолка и рекомендации по его преодолению🔝
А так же все, что я обещала постом выше! Повторяться не буду и рекомендую✅
Смотрите видео, оставляйте комментарии с вопросами. Я буду писать на эти темы посты🙌🏻
Реальная жизнь на все 💯 реализованного человека и максимум практических инструментов для вашего роста от меня, а именно:
🔹 План из 10 самых главных пунктов для того, чтобы впервые заявить о себе миру или масштабировать существующее дело.
🔹 Разбор моей визитки и эффективная схема самопрезентации, по которой вы сразу составите свою и больше никогда не упустите возможность заявить о себе. Поймете, что ВАЖНО сказать, чтобы подчеркнуть свою ЦЕННОСТЬ как эксперта!
🔹 Практика для исследования и преодоления страха перед очередной ступенькой достижений и в кризисной ситуации, которые случаются с каждым по пути самореализации. С ней Вы научитесь трансформировать страх в ресурс и использовать его в свою пользу💪🏻
🔹 Задание для анализа своего окружения, расчет финансового потолка и рекомендации по его преодолению🔝
А так же все, что я обещала постом выше! Повторяться не буду и рекомендую✅
Смотрите видео, оставляйте комментарии с вопросами. Я буду писать на эти темы посты🙌🏻
🔥18🥰6❤2👍1👌1
Сегодня я была участником психологической игры. Спасибо коллеге Анастасии Назаровой @anastasia_otnoshenia за приглашение
Мои инсайты:
⭐️ Каждая сфера жизни, каждый мой продукт или услуга, каждое мое состояние… имеет цикл! Любой этап имеет ценность, а «старение» говорит лишь о том, что скоро будет трансформация и перерождение.
⭐️ В какой-то период жизни мы лишаемся своих ресурсов, это значит только одно… Скоро мы обретем новые!
⭐️ Нормально, что я могу развиваться медленнее других. Это не откаты, а мой более интересный путь! Где я по итогу обретаю больше ресурсов, чем другие. Как так? Есть 3 варианта:
💫 Я могу углубиться в решение задач предыдущего уровня - через это прокачать навыки, напитаться энергией и в ресурсном состоянии идти дальше на новую ступень.
💫 Я могу попросить поддержки и с ней идти дальше напитанной.
💫 Я могу сама создать ритуал для перехода/поддержки.
⭐️ Муж - мое отражение, его можно использовать как лакмусовую бумажку в любой непонятной ситуации. Например:
💫 Когда я доверяю интуиции: я процесс, а мужчина результат. Если смело доверяю, то мужчина решителен. Муж проявлен = я верю себе. Работает в обе стороны.
⭐️ Все к лучшему, чтобы не произошло. Любые неприятности - тем более! Любые траты и потери - короткий путь к позитивным переменам.
🔥 Очередной раз убедилась, что в игру можно идти с любым запросом! Настолько универсальные мягкие алгоритмы в них заложены. Приходите играть со мной!
Кстати, мы с @anastasia_otnoshenia договорились провести демоверсии наших игр друг у друга в телеграм-каналах!
Это рефлексия только 1/3 игры. Если было полезно или интересно, сообщите и я продолжу список.
Угадайте из какой роли сделаны эти выводы? ДЕВОЧКА, ДЕВУШКА ИЛИ ЖЕНЩИНА?
Мои инсайты:
Кстати, мы с @anastasia_otnoshenia договорились провести демоверсии наших игр друг у друга в телеграм-каналах!
Это рефлексия только 1/3 игры. Если было полезно или интересно, сообщите и я продолжу список.
Угадайте из какой роли сделаны эти выводы? ДЕВОЧКА, ДЕВУШКА ИЛИ ЖЕНЩИНА?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15👍5👏3🔥1
Как начать утро с заботы о себе: 6 секретов, которые изменят ваш день
Друзья, мне очень сложно бывает встать утром и найти время для зарядки. Но если хочется сгенерировать для себя больше энергии из воздуха, то такой маленький шаг как находка🎁
Мои лайфхаки как включить зарядку в свой день:
➕ Выбрать время или дедлайн — попробуйте вставать на второй будильник, а не на третий, либо для начала заряжайтесь в середине дня и даже вечером. Уговорите себя начать хоть по 5 минут! Упросите внутреннего лентяя сделать это ради здоровья и «времени на себя». Ленивый мозг как ребенок, в ход идут подкуп, шантаж и манипуляции.
➕ Настроение будет бонусом — очень скоро вы заметите разницу и желание зарядиться будет возникать само. Каждый день в чате поддержки мы измеряем состояние до и посл)). Оно всегда становится выше минимум на 1-2 пункта!
➕ Начните с простого — делайте элементарные упражнения, растяжку, дыхательную гимнастику, упражнения для стоп или от головной боли. На YouTube много вариантов.
➕ Организуйте доступность на максималках — выберите такую зарядку, чтобы не переодеваться в форму. Подберите для себя подходящий вариант и повторяйте только его. В чат поддержки я выкладываю свою зарядку каждый день. Девочкам не приходится думать об этом. Утром зарядка уже ждет на прежнем месте. Дополнительно скидываю ссылки на мои любимые тренировки, если хочется продолжения.
➕ Делать все в своем темпе и по свои правилам — это как йога 🧘🏼♀️ Как получилось так и верно, отдайтесь процессу. Нет никаких правил, вы самый главный эксперт в понимании потребностей своего тела! Если какое-то упражнение не понравилось, смело меняйте! Я каждый день меняю середину зарядки, но есть упражнения , который повторяются всегда! Они очень простые, эффективные и радуют меня сами по себе)
➕ Привязывайте зарядку к другой привычке, своему рутинному действию или ритуалу — можно начать с того, чтобы делать упражнения прямо после чистки зубов или во время утреннего кофе. Можно делать зарядку даже в кровати или во время просмотра видео))
Начните прямо сейчас! Разомните кисти и стопы, потяните шею, 5 раз потянитесь и присядьте👍
Вы готовы сделать такой маленький шаг для себя?
Если нужна поддержка и мотивация, приглашаю в мой чат поддержки, где я помогу вам внедрить полезные практики и не бросать начатое. Стоимость символическая, инфо будет пополняться ежемесячно. В поддерживающем окружении сделать любой шаг гораздо легче!
Друзья, мне очень сложно бывает встать утром и найти время для зарядки. Но если хочется сгенерировать для себя больше энергии из воздуха, то такой маленький шаг как находка
Мои лайфхаки как включить зарядку в свой день:
Начните прямо сейчас! Разомните кисти и стопы, потяните шею, 5 раз потянитесь и присядьте
Вы готовы сделать такой маленький шаг для себя?
Если нужна поддержка и мотивация, приглашаю в мой чат поддержки, где я помогу вам внедрить полезные практики и не бросать начатое. Стоимость символическая, инфо будет пополняться ежемесячно. В поддерживающем окружении сделать любой шаг гораздо легче!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15🔥5🎉5👍1
Прокрастинация: враг или друг?
Задумывались ли вы, что прокрастинация может быть вашим другом? На первый взгляд вопрос может показаться глупым, но давайте разберемся.
Прокрастинация — как друг, который защищает нас от разочарований, боли и обид. Иногда именно эти чувства приходят, когда наши мечты начинают сбываться.
Например, наша старая знакомая Маша, которая считает:
«Мужчина обязательно должен зарабатывать больше».
Маша, возможно, и хотела бы раскрыть свои таланты и реализовать потенциал, но… она боится, что успех поставит под угрозу её отношения. Появляется страх, что он почувствует себя ничтожным, что появятся конфликты на почве финансов, что он будет завидовать или, хуже того, изменит… И, конечно, бывший муж точно не станет платить алименты, а с государства пособий не дождешься.
Столько страхов, столько причин не действовать! И тут на помощь приходит прокрастинация🤝
Со стороны нам легче осознать, что такие мысли иррациональны. Мы могли бы посоветовать Маше разобраться с её скрытыми выгодами и ограничивающими убеждениями. Очевидно, тогда её жизнь станет легче и ярче, а отношения с партнёром — крепче.
Первый шаг к этому консультация или сессия, чтобы разобраться в причинах внутреннего конфликта и начать исцеление. Прокрастинация - лишь симптом проблемы.
Если мы ещё не знакомы, предлагаю тебе бесплатную диагностику. Я тестирую новый формат до 18 февраля — приходи и убедись, что можно работать над собой и получать реальные результаты за несколько сессий.
Я здесь: @alenapro_psy
Задумывались ли вы, что прокрастинация может быть вашим другом? На первый взгляд вопрос может показаться глупым, но давайте разберемся.
Прокрастинация — как друг, который защищает нас от разочарований, боли и обид. Иногда именно эти чувства приходят, когда наши мечты начинают сбываться.
Например, наша старая знакомая Маша, которая считает:
«Мужчина обязательно должен зарабатывать больше».
Маша, возможно, и хотела бы раскрыть свои таланты и реализовать потенциал, но… она боится, что успех поставит под угрозу её отношения. Появляется страх, что он почувствует себя ничтожным, что появятся конфликты на почве финансов, что он будет завидовать или, хуже того, изменит… И, конечно, бывший муж точно не станет платить алименты, а с государства пособий не дождешься.
Столько страхов, столько причин не действовать! И тут на помощь приходит прокрастинация
Со стороны нам легче осознать, что такие мысли иррациональны. Мы могли бы посоветовать Маше разобраться с её скрытыми выгодами и ограничивающими убеждениями. Очевидно, тогда её жизнь станет легче и ярче, а отношения с партнёром — крепче.
Первый шаг к этому консультация или сессия, чтобы разобраться в причинах внутреннего конфликта и начать исцеление. Прокрастинация - лишь симптом проблемы.
Если мы ещё не знакомы, предлагаю тебе бесплатную диагностику. Я тестирую новый формат до 18 февраля — приходи и убедись, что можно работать над собой и получать реальные результаты за несколько сессий.
Я здесь: @alenapro_psy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥15❤9👍5👏2
ПЕРФЕКЦИОНИЗМ: КОГДА «ХОРОШО» ВСЁ РАВНО НЕ ДОСТАТОЧНО
Вы замечали, как трудно позволить себе ошибаться? Как мелкие недочёты кажутся провалом, при мысли, что кто-то заметит! А простое дело превращается в бесконечное, потому что «ещё не идеально»?😭
Перфекционизм вовсе не подружка как прокрастинация (о ней говорили тут). Это далеко не стремление к качеству, как может показаться. Это внутренний критик, который никогда не доволен😡 Он заставляет переделывать, откладывать, выгорать. Он обещает одобрение и успех, но вместо этого приносит тревогу, страх ошибиться и мысли «я недостаточно хороша».
Перфекционизм проходит красной нитью через все сферы жизни: быть идеальной мамой, женой, подругой, сотрудником или экспертом. Это жизнь через «надо» и «должна», где нет места отдыху и спонтанности. Напряжение копится, меняется биохимия организма, тело живёт в постоянном стрессе.
🚨 Опасность в том, что идеал, который мы рисуем в голове, недостижим. И пока этот стандарт стоит на пьедестале, включаются механизмы вины и самоедства. Они разрушают жизнь, не дают насладиться тем, что уже есть, и не позволяют двигаться вперёд.
Знакомо? (Мне да, ною тут и тут). Если тебе тоже, тогда ты знаешь и главный парадокс: «или идеально, или никак»❌ Это заставляет откладывать важные шаги, бояться провала и тем самым тормозит развитие, в том числе финансовое🪙
Хорошая новость в том, что с этим можно работать. Уже на первой встрече ты сможешь получить результат и почувствовать облегчение, а именно:
✔️ Разобраться, откуда взялась эта установка
✔️ Найти баланс между стремлением к лучшему и заботой о себе
✔️ Научиться видеть свою ценность не только через достижения
📩 Запишись на консультацию, чтобы сделать первый шаг к изменениям, на терапевтическую сессию - чтобы найти корень проблемы и изменить жизнь.
Если ничего не понятно, но очень интересно - просто задай вопрос, и я расскажу о своем подходе.
Жду здесь @alenapro_psy
Вы замечали, как трудно позволить себе ошибаться? Как мелкие недочёты кажутся провалом, при мысли, что кто-то заметит! А простое дело превращается в бесконечное, потому что «ещё не идеально»?
Перфекционизм вовсе не подружка как прокрастинация (о ней говорили тут). Это далеко не стремление к качеству, как может показаться. Это внутренний критик, который никогда не доволен
Перфекционизм проходит красной нитью через все сферы жизни: быть идеальной мамой, женой, подругой, сотрудником или экспертом. Это жизнь через «надо» и «должна», где нет места отдыху и спонтанности. Напряжение копится, меняется биохимия организма, тело живёт в постоянном стрессе.
Знакомо? (Мне да, ною тут и тут). Если тебе тоже, тогда ты знаешь и главный парадокс: «или идеально, или никак»
Хорошая новость в том, что с этим можно работать. Уже на первой встрече ты сможешь получить результат и почувствовать облегчение, а именно:
✔️ Разобраться, откуда взялась эта установка
✔️ Найти баланс между стремлением к лучшему и заботой о себе
✔️ Научиться видеть свою ценность не только через достижения
📩 Запишись на консультацию, чтобы сделать первый шаг к изменениям, на терапевтическую сессию - чтобы найти корень проблемы и изменить жизнь.
Если ничего не понятно, но очень интересно - просто задай вопрос, и я расскажу о своем подходе.
Жду здесь @alenapro_psy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15🔥8👏6👍4
ВЫГОРАНИЕ БЫВАЕТ НЕ ТОЛЬКО НА РАБОТЕ
Мы привыкли думать, что выгорание — это про переработки, дедлайны и офис. Но правда в том, что оно случается не только в работе.
🧩 Выгорание в семье — когда ты бесконечно отдаёшь, заботишься, поддерживаешь, но сил на себя уже не остаётся.
🧩 Выгорание матери — когда кажется, что как ни старайся, всё равно делаешь недостаточно, и вместо радости остаётся усталость и раздражение.
🧩 Выгорание личности — когда ничего не радует, ты перестаёшь верить в себя и теряешь связь с собой.
Причина не только в количестве задач. Если бы дело было только в нагрузке, то обычный выходной решил бы проблему. Но почему даже после отдыха не становится легче?
Выгорание — это следствие постоянного напряжения. Из-за чего оно возникает?
⚡️ Самоедство, вина, ощущение «я сделала недостаточно» (про это тут)
⚡️ Перфекционизм, недовольство любым результатом
⚡️ Заставление себя делать то, что не хочется, ради нужного (чаще всего финансового) результата
⚡️ Потеря веры в себя, в свои силы (экстренная помощь тут)
Диагностика. Как часто ты чувствуешь себя обесточенным? Как долго ты в этом состоянии?
Если это случается чаще, чем раз в пару месяцев, то это сигнал🚨 ПОРА ЧТО-ТО МЕНЯТЬ! Пора позаботиться о себе! Надеть маску сначала на себя, как в самолете ✈️ (основательная помощь тут)
Можно продолжать в том же духе, пока совсем не «накроет», или написать мне в личку @alenapro_psy, чтобы справиться с этим за одну встречу👌 (не замануха, а реальность, результат могу гарантировать).
Еще есть долгий, но тоже эффективный путь - система маленьких шагов. Я могу написать об этом подробнее или предложить список вариантов для самопомощи❤️
Но, если честно, боюсь,что вы и так всё знаете, просто ждёте момента, когда станет совсем невыносимо, чтобы наконец начать что-то менять. Знаю это состояние, сама бывала в нём (ною тут) 🫂💕
Мы привыкли думать, что выгорание — это про переработки, дедлайны и офис. Но правда в том, что оно случается не только в работе.
Причина не только в количестве задач. Если бы дело было только в нагрузке, то обычный выходной решил бы проблему. Но почему даже после отдыха не становится легче?
Выгорание — это следствие постоянного напряжения. Из-за чего оно возникает?
Диагностика. Как часто ты чувствуешь себя обесточенным? Как долго ты в этом состоянии?
Если это случается чаще, чем раз в пару месяцев, то это сигнал
Можно продолжать в том же духе, пока совсем не «накроет», или написать мне в личку @alenapro_psy, чтобы справиться с этим за одну встречу
Еще есть долгий, но тоже эффективный путь - система маленьких шагов. Я могу написать об этом подробнее или предложить список вариантов для самопомощи
Но, если честно, боюсь,что вы и так всё знаете, просто ждёте момента, когда станет совсем невыносимо, чтобы наконец начать что-то менять. Знаю это состояние, сама бывала в нём (ною тут) 🫂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12🔥11👍5🙏1
Тест. Три врага счастья.
Три дня мы обсуждали выгорание, прокрастинацию и перфекционизм. Сегодня займемся диагностикой.
Ты подозреваешь, что в твоей голове есть враги, которые незримо управляют мыслями и поведением?
Тогда ответь «да» или «нет» на эти вопросы:
🔹 Ты часто откладываешь дела, а потом коришь себя за это?
🔹Чувствуешь усталость, даже если физически не делал ничего сложного?
🔹Всё должно быть идеально, иначе трудно закончить дело?
🔹Не можешь спокойно отдыхать, жалеешь о потраченном зря времени на отдых и удовольствия?
🔹 Бывает, что у тебя есть план, но ты не можешь заставить себя начать?
Если ответ «да» хотя бы на три вопроса, ты в этом замкнутом круге:
⚡️ Прокрастинация = страх ошибки или усталость
⚡️ Выгорание = работа через «надо» и отказ от себя
⚡️ Перфекционизм = «или идеально, или никак»
Они держат друг друга в сцепке: чем сильнее ты стараешься, тем больше обесточиваешь себя, а потом не можешь делать даже простые вещи.
Дело не в дисциплине или лени, а в глубинных причинах, которые можно проработать. Эмоциональная привязка к процессу, который заведомо губителен. Мы делаем как по сценарию, словно нет выбора. Мысли возникают автоматически. Сформирована крепкая нейронная связь.
Если хочешь узнать, как разорвать замкнутый круг и иметь возможность выбора, напиши в личку «Хочу выход» — пришлю инструкцию. Или записывайся на личную консультацию — разберём, где именно твоя точка застревания.
До 18 февраля диагностика бесплатно. Займи удобное время @alenapro_psy
Три дня мы обсуждали выгорание, прокрастинацию и перфекционизм. Сегодня займемся диагностикой.
Ты подозреваешь, что в твоей голове есть враги, которые незримо управляют мыслями и поведением?
Тогда ответь «да» или «нет» на эти вопросы:
🔹 Ты часто откладываешь дела, а потом коришь себя за это?
🔹Чувствуешь усталость, даже если физически не делал ничего сложного?
🔹Всё должно быть идеально, иначе трудно закончить дело?
🔹Не можешь спокойно отдыхать, жалеешь о потраченном зря времени на отдых и удовольствия?
🔹 Бывает, что у тебя есть план, но ты не можешь заставить себя начать?
Если ответ «да» хотя бы на три вопроса, ты в этом замкнутом круге:
⚡️ Прокрастинация = страх ошибки или усталость
⚡️ Выгорание = работа через «надо» и отказ от себя
⚡️ Перфекционизм = «или идеально, или никак»
Они держат друг друга в сцепке: чем сильнее ты стараешься, тем больше обесточиваешь себя, а потом не можешь делать даже простые вещи.
Дело не в дисциплине или лени, а в глубинных причинах, которые можно проработать. Эмоциональная привязка к процессу, который заведомо губителен. Мы делаем как по сценарию, словно нет выбора. Мысли возникают автоматически. Сформирована крепкая нейронная связь.
Если хочешь узнать, как разорвать замкнутый круг и иметь возможность выбора, напиши в личку «Хочу выход» — пришлю инструкцию. Или записывайся на личную консультацию — разберём, где именно твоя точка застревания.
До 18 февраля диагностика бесплатно. Займи удобное время @alenapro_psy
❤18👍5🔥4