tgoop.com/polina_nutricoach/500
Last Update:
У кого так же? На что срываетесь?
Пытаться заменить тортик на сельдерей или яйцо не работает. Не работает даже замена тортика на условную мармеладку. Ведь если ты хочешь тортика, ты не перестанешь его хотеть, съев сельдерей или мармеладку.
Так а что делать? Не отказывать себе в сладком и не пытаться заменить. Вместо этого договоритесь с собой, что вы обязательно поедите то, что вам хочется, но не прямо сейчас, а с ближайшим приемом пищи, например, на десерт. Так вам будет легче удержаться в моменте, ваш десерт будет легитимным и подконтрольным и не будет съедено лишних калорий из всяческих замен😊
#сладкое #срыв #рпп #расстройствопищевогоповедения #диета #ограничения #похудение #самопомощь #самоконтроль #сладкоежка #АСМР #asmr #психотерапия #холодильник #голод #откат #десерт
BY Здоровый образ жизни и пищевое поведение❤️ Полина Гольник|Нутрициолог|Коуч
Share with your friend now:
tgoop.com/polina_nutricoach/500