А давайте расскажу вам про свой недавний пищевой срыв. Да-да, конечно, у меня тоже есть нарушение пищевого поведения и сложности саморегуляции. А вы думали в эту профессию приходят и становятся успешными какие-то не такие люди?))
Так вот, моя история это разовые переедания с потерей контроля. Нет, это не дотягивает до диагноза психогенное переедание, не все нарушения становятся расстройствами, но все расстройства это нарушения, с которыми не работали вовремя или делали это не грамотно.
Позавчера у меня был мега тяжёлый день. Сын не дал спать вовсе, ему было очень плохо от хамсина, он задыхался от отека слизистой в носу. И мы с ним вместе лопали шоколадные шарики и смотрели мультики в 5 утра. Да-да, ужас, я могу дать ребенку несквик! Хамсин был действительно очень тяжёлый, а работы было много. В целом это уже комбо. Полагаю, то, что это день смерти папы тоже добавило. Как семья с детьми инвалидами, мы получаем помощь продуктами и в том числе нам выдали пакет круассанов с шоколадом. Сначала я съела один, хотя не собиралась, но это окей. Но к ночи, смертельно уставшая я абсолютно внезапно для самой себя я сожрала ещё два, при чем супер быстро, не успев заметить ни вкуса, ни текстуры, ни получить удовольствия, конечно. При чем потом, разбирая случившееся, я поняла, что второй съела быстрей быстрей, пока контроль не вернулся и я не успела остановиться 😊
Как думаете, что было потом? Конечно, мне было неприятно. Нет, не потому что о ужас, я съела столько лишнего, это вообще не смертельно. А от ощущения потери контроля. Что же я делала дальше ? Я начала себе помогать.
Почистила зубы, сделала медитацию, легла спать. Обняла себя мысленно как могла, жалея себя, что мое состояние было таким трудным, что ресурса на контроль не осталось. Утром хорошо и вкусно позавтракала, выпила кофе с любимым трюфелем и не позволила себе "устраивать день без сладкого", потому что компенсация только усугубляет проблему. И жила обычную жизнь, стараясь питаться максимально вкусно и сытно, не отрабатывая и не урезая рацион. Но стараясь давать себе больше времени на отдых и заботу о себе: прогулку, медитацию, медленный душ, больше сна.
Разбирать как именно произошло переедание по крупицам я стала только ещё на следующий день, почувствовав стабильность. И начала с того, что попыталась вспомнить, когда такое состояние было последний раз. Не смогла, ибо очень давно😊
Сострадательное отношение к себе это не про позволять себе что угодно. Это про помогать себе прожить тяжёлые периоды максимально осознанно, поддерживая себя и заботясь о себе.
А давайте расскажу вам про свой недавний пищевой срыв. Да-да, конечно, у меня тоже есть нарушение пищевого поведения и сложности саморегуляции. А вы думали в эту профессию приходят и становятся успешными какие-то не такие люди?))
Так вот, моя история это разовые переедания с потерей контроля. Нет, это не дотягивает до диагноза психогенное переедание, не все нарушения становятся расстройствами, но все расстройства это нарушения, с которыми не работали вовремя или делали это не грамотно.
Позавчера у меня был мега тяжёлый день. Сын не дал спать вовсе, ему было очень плохо от хамсина, он задыхался от отека слизистой в носу. И мы с ним вместе лопали шоколадные шарики и смотрели мультики в 5 утра. Да-да, ужас, я могу дать ребенку несквик! Хамсин был действительно очень тяжёлый, а работы было много. В целом это уже комбо. Полагаю, то, что это день смерти папы тоже добавило. Как семья с детьми инвалидами, мы получаем помощь продуктами и в том числе нам выдали пакет круассанов с шоколадом. Сначала я съела один, хотя не собиралась, но это окей. Но к ночи, смертельно уставшая я абсолютно внезапно для самой себя я сожрала ещё два, при чем супер быстро, не успев заметить ни вкуса, ни текстуры, ни получить удовольствия, конечно. При чем потом, разбирая случившееся, я поняла, что второй съела быстрей быстрей, пока контроль не вернулся и я не успела остановиться 😊
Как думаете, что было потом? Конечно, мне было неприятно. Нет, не потому что о ужас, я съела столько лишнего, это вообще не смертельно. А от ощущения потери контроля. Что же я делала дальше ? Я начала себе помогать.
Почистила зубы, сделала медитацию, легла спать. Обняла себя мысленно как могла, жалея себя, что мое состояние было таким трудным, что ресурса на контроль не осталось. Утром хорошо и вкусно позавтракала, выпила кофе с любимым трюфелем и не позволила себе "устраивать день без сладкого", потому что компенсация только усугубляет проблему. И жила обычную жизнь, стараясь питаться максимально вкусно и сытно, не отрабатывая и не урезая рацион. Но стараясь давать себе больше времени на отдых и заботу о себе: прогулку, медитацию, медленный душ, больше сна.
Разбирать как именно произошло переедание по крупицам я стала только ещё на следующий день, почувствовав стабильность. И начала с того, что попыталась вспомнить, когда такое состояние было последний раз. Не смогла, ибо очень давно😊
Сострадательное отношение к себе это не про позволять себе что угодно. Это про помогать себе прожить тяжёлые периоды максимально осознанно, поддерживая себя и заботясь о себе.
Что думаете?
BY Здоровый образ жизни и пищевое поведение❤️ Полина Гольник|Нутрициолог|Коуч
5Telegram Channel avatar size/dimensions Add up to 50 administrators Just at this time, Bitcoin and the broader crypto market have dropped to new 2022 lows. The Bitcoin price has tanked 10 percent dropping to $20,000. On the other hand, the altcoin space is witnessing even more brutal correction. Bitcoin has dropped nearly 60 percent year-to-date and more than 70 percent since its all-time high in November 2021. While the character limit is 255, try to fit into 200 characters. This way, users will be able to take in your text fast and efficiently. Reveal the essence of your channel and provide contact information. For example, you can add a bot name, link to your pricing plans, etc. On June 7, Perekopsky met with Brazilian President Jair Bolsonaro, an avid user of the platform. According to the firm's VP, the main subject of the meeting was "freedom of expression."
from us
