tgoop.com/polina_nutricoach/555
Last Update:
Хлеб можно есть при снижении веса. Это отличный продукт, источник сложных углеводов, удобный и быстрый. Но, зачастую, мы начинаем злоупотреблять хлебом и из-за этого перебираем суточную калорийность. Что тут важно понимать?
1. Хлеб может быть источником сложных углеводов в вашей здоровой тарелке, но следите, чтобы хлеб на становился основным источником и не вытеснял другие варианты: крупы, бобовые и картофель. Здоровый рацион базируется на разнообразие.
2. Помните, что хлебом легко переесть. Вряд ли вы съедите гречневой каши на 300-400кк за присест (да и любой другой), а вот хлебом такую калорийность набрать не сложно, особенно если отдавать предпочтение пите или хлебу с семечками и орешками.
3. Если у вас осталась с детства привычка про "все надо есть с хлебом", то от нее точно стоит избавляться. Эта привычка вызвана необходимостью увеличивать калораж приема пищи из-за дефицита питания, но сейчас мы с вами имеем скорее обратную проблему.
4. Проверяйте состав и количество добавленного сахара в хлебе. Частенько сахара неоправданно много. Особенно важно это в питание детей, конечно.
Любите хлеб? Много едите?
#хлеб #похудение #хлебнадиете #зож #здоровоепитание #полезныесоветы #нутрициолог #знаюкакпохудеть #диета #здоровыйобразжизни #здоровье #еда #кухня #семья #привычки
BY Здоровый образ жизни и пищевое поведение❤️ Полина Гольник|Нутрициолог|Коуч
Share with your friend now:
tgoop.com/polina_nutricoach/555