Завтрак для меня способ сделать себе классное утро❤️
Поделитесь вашими любимыми завтраками?

Больше классных рецептов тут
https://www.tgoop.com/polina_nutricoach
Подписывайся!

Наконец холод и куртки. Да, я нуждаюсь в сменяемости погоды. Да, мне сейчас кайф. А ещё больше кайф, что Егору лучше и он завтра отправляется в садик. И вроде как с обеда нам вернут подвозки!!! Пока боюсь радоваться по полной, но есть надежда, что жизнь налаживается.

Последние 2 недели были очень тяжёлые. У меня большой завал работы и учебы. Спасибо огромное моим подопечным, которые с такой заботой отнеслись к моей ситуации!

И, конечно, я опять весь месяц не занималась рекламой онлайн группы здорового образа жизни. Ну люди же сами должны догадаться, что я могу им помочь и что места есть, да?

Я это к чему. Места есть😊 И если вы хотите:
- снизить вес;
- увеличить активность;
- сбалансировать питание;
- наладить сон;
и в целом модифицировать ваш образ жизни к более здоровому, то вам ко мне.

Это не марафон, не нужно УСПЕВАТЬ и СООТВЕТСТВОВАТЬ, это группа поддержки и помощи.

Бонус! Тем, кто придет в работу с декабря не изменится цена на мои услуги с нового года. А остальным, как вы могли догадаться ..)

У кого так же? На что срываетесь?

Пытаться заменить тортик на сельдерей или яйцо не работает. Не работает даже замена тортика на условную мармеладку. Ведь если ты хочешь тортика, ты не перестанешь его хотеть, съев сельдерей или мармеладку.

Так а что делать? Не отказывать себе в сладком и не пытаться заменить. Вместо этого договоритесь с собой, что вы обязательно поедите то, что вам хочется, но не прямо сейчас, а с ближайшим приемом пищи, например, на десерт. Так вам будет легче удержаться в моменте, ваш десерт будет легитимным и подконтрольным и не будет съедено лишних калорий из всяческих замен😊

#сладкое #срыв #рпп #расстройствопищевогоповедения #диета #ограничения #похудение #самопомощь #самоконтроль #сладкоежка #АСМР #asmr #психотерапия #холодильник #голод #откат #десерт

Везде удалось ответить правильно?

Мои подопечные худеют без дурацких ограничений и не демонизируя еду.
С любовью и уважением к себе.

#любовь #нутрициолог #здоровье #похудение #яхудею #надиете #диета #фигура #правилапитания #зож #дляздоровья #фитнеспитание #культтела #рпп #меню #проеду #дляженщин #полезныесоветы #полезнаяеда

Слушайте, люди! Как вы тренируетесь по утрам, а? Есть тут такие? Это капец заманчиво, ибо в зале тогда сииииииильно меньше людей. Но после тренировки утром/днём я хочу есть и спать, всё. И спать не полчасика, нет, а знатно так всхрапнуть. Что делать?как научиться тренить не вечером?

Пс. Моя счастливая моська после первой зимней тренировки 😅

А ваш ребенок легко пробует новые продукты? Любит покушать?

Господа, а чего это я не хвалюсь достижениями моих подопечных?
А я хвалюсь. Только мы измеряем достижения не цифрой на весах или сантиметрами талии. Почему? Потому что вес и объемы зависят от нас не на 100 процентов, да и результаты такого рода совершенно не показательны.

Сегодня ваш вас минус 10 и ваш тренер с гордостью вывешивает фото до и после, а завтра в вашей жизни происходят изменения и старые схемы перестают работать, а вы улетаете в +15 значительно быстрее, чем можно ожидать. Правда об этом тренер вряд ли расскажет. А что показательно? Способность систематически выбирать наилучшее решение из доступных и реалистичных, навык поддерживать себя, а не терроризировать и заклевывать.

Нет, конечно нам очень хочется фактических изменений и на весах, и в объемах, и они обязательно происходят. Но ни за что я не стану устраивать выставки до/после с моими подопечными. Знаете почему? Потому что они важны не внешним видом. Потому что я не хочу, чтобы образ тела был самой занимающей их мыслью и чтобы они измеряли свою успешность килограммами. Нет! Их успех в ИЗМЕНЕНИЯХ ПОВЕДЕНИЯ, а не в отражении в зеркале. Отражение и цифра на весах лишь следствие.

У меня есть возможность взять несколько человек на индивидуальное сопровождение. Я помогу вам модифицировать образ жизни так, чтобы вы смогли достичь желаемого самочувствия и внешнего вида через любовь и уважение к себе, а результат остался с вами надолго.

Любишь морепродукты? Готовишь дома?

Мда. Мой ролик про "мясо мыть нельзя" набрал миллион просмотров. Немыслимо.

Честно говоря, ролик то полное говно. Я там откровенно лажаю русский язык, говорю со скрипом больным горлом и сделан он "на коленке", потому что сил на годный контент в тот момент не хватало.
А знаете почему? Потому что тема провоцирует срач. Люди любят бросаться какашками. Вот что-то хорошее написать часто влом, лайк и хватит тебе. А ежели повод какаху запустить, то тут вообще не заржавеет.

Чо то у меня больше 1000 новых подписчиков и типа "успех", а на душе тошно.

Отзыв подопечной о работе со мной. Оставь в комментариях "Хочу изменений" и я подарю тебе диагностическую консультацию - знакомство.

#честныйотзыв #нутрициолог #коуч #коучинг #коучпопитанию #психолог #психотерапевт #рпп #расстройствопищевогоповедения #переедание #еда #здоровье #хочупохудеть #терапия

Я придумала подарок на новый год для малышей 2+ и их уставших родителей: обучающая встреча в zoom по супер-новогодней цене, на которой мы с вами рассмотрим:
✔️ГВ мешает пищевому поведению? Как совмещать? Или пора заканчивать?
✔️Как понять, сбалансированный ли у ребенка рацион?
✔️Как не превращаться в повара в ресторане, но не оставлять ребенка голодным?
✔️Как вводить новые блюда и продукты?
✔️Ест все, но не любит новое. Не трогать то что работает или пытаться влиять?
✔️КАК НОРМАЛИЗОВАТЬ КОЛИЧЕСТВО СЛАДКОГО В РАЦИОНЕ?

Со встречи вы выйдете с планом действий, внятными инструментами и упражнениями, которые сразу сможете применять на практике и моей недельной поддержкой в телеграмм.

Когда? 23 декабря.
Во сколько? 18.00 по Израилю.
Онлайн, в zoom.
Для родителей малышей ориентировочно 2-5 лет.
Цена вопроса 200ш.
Количество мест ограничено, бронь места по оплате 50%.

Знаете уставших мам и пап? Поделитесь❤️