Согласны ?

А у меня новая бумажка. Вам ещё не надоело мое хвастовство ?))

Как научиться не переедать?

Нет какого-то одного секрета как и нет волшебной таблетки. Но есть набор действий, которые можно делать, чтобы научиться. Одно из них это составлять тарелку так, чтобы больше быть сытым!!!
✔️Всегда включать продукт с высоким содержанием белка. Рыба, мясо, яйца, творог - порция размером с вашу ладонь без пальцев.
✔️Включайте источник сложных углеводов, порция размером с вашу горсть. Например, крупы, бобы, картофель. Изделия из муки тоже источники сложных углеводов, но чем выше уровень обработки, тем меньше в низ клетчатки и питательной ценности.
✔️Смешивайте виды овощей. Салат из зелени, овощей разных текстур и вкусов будет насыщать гораздо лучше. Ведь на наше насыщение очень влияет и чувство удовлетворения от того, насколько нам вкусно и кайфово!
✔️ Пробуйте формировать красивое блюдо, эстетика тоже очень много для значит и серьезно повышает уровень удовлетворенности и сытости.

Поделитесь, часто переедаете? Как помогаете себе удержаться ?

"Дорогая, пойдем со мной. Беспилотник уже близко к Акко, я хочу, чтобы ты пошла в безопасную комнату".
С такими словами сегодня во время тренировки подошёл ко мне хозяин тренажёрного зала. Ко мне и ко всем остальным тренирующимся, сначала к девушкам. Он следил за картой тревог по Израилю, и как беспилотник был близко к границе города заранее стал всех предупреждать. В итоге к моменту тревоги в Акко мы все были или уже внутри мамада, либо возле него.

В мамаде жарко. Людей много, все смеются. Ну а что ещё остаётся. Интернета нет, родным не написать, остаётся только веселить друг друга. Хозяин ответственный, не выпустил, пока беспилотник не улетел дальше, хотя некоторые барышни вопили, что им жарко и душно.

И да, все на иврите. А я все поняла.

Острое ощущение нереальности происходящего.

А тренировка классная получилась.

Для тех, кто ждёт мои отчетики ) Вернулась в зал ❤️

Помогаю подружиться с едой, принять собственное тело и научиться поддерживать себя без переедания.

Хочешь диагностическую консультацию в подарок? Оставь в комментариях "хочу консультацию" и я свяжусь с тобой.

#рецепт #еда #гранола #овсянка #завтрак #перекус #ппдесерт #нутрициолог #ппзавтрак #здоровье #материнство #правильноепитание #рацион

Я знаю десятки маленьких секретов и упражнений как помочь вашему ребенку преодолеть трудности с питанием.

Расскажите о вашей ситуации в комментариях и я подскажу вам микрошаг, который вы сможете сразу же пробовать внедрять. Не забудьте подписаться❤️

#дети #сын #сынок #материнство #родительство #воспитаниедетей #воспитание #трудности #питание #рационребенка #семья #маминыхитрости #детскийнутрициолог #детскийдиетолог #диетологонлайн #рацион #психология #детскаяпсихология #помощьмаме

Скажи честно, моешь мясо?

Да-да, шок-контент.
Мясо мыть нельзя, яйца и рыбу тоже😊 Нельзя, потому что бесполезно, вы не сможете все бактерии. И, что важнее, не сможете потом смыть все бактерии с раковины и рабочих поверхностей.

А вот овощи и фрукты надо мыть обязательно. Даже банан😊

#пищеваябезопасность #мясо #правилакухни #кухня #еда #быт #семья #питание #мясо #гигиена #продукты #уборка #чистота #диетолог #полезныесоветы

Дарю список покупок овощей, с которым тебе будет легче включать в покупки и в рацион новые варианты.
Оставь в комментариях "овощи" и не забудь подписаться, конечно ❤️

#овощи #продукты #еда #ешьрадугу #рецепты #зож #правильноепитание #здоровоепитание #диета #рацион #кухня #полезныесоветы #нутрициолог

Как и всегда, подписчики моего телеграм первыми получают полезную инфографику. Сохраняйте себе и приглашайте друзей присоединиться!

Не можешь смотреть на куриную грудку? Попробуй приготовить ее так😊Вкусно, ярко, низкокалорийно и сытно! Как тебе идея?

Мои подопечные худеют без жёстких ограничений и диет, с любовью и уважением к себе.

Делись в комментариях любимыми рецептами с куриной грудкой❤️

#курица #рецепт #куринаягрудка #кукуруза #курицасовощами #яхудею #похудение #снижениевеса #еда #быстровкусно #полезнаяеда #здоровье #здороваяеда #коучзож

Ребенок плохо ест?

Неофобия (страх пробовать новое) - нормальное возрастное явление, особенно сильно проявляется с 2х до 6ти лет. Это довольно утомительно, но при правильных стратегиях поведения родители вполне могут снизить выраженность и помочь ребенку пережить этот неприятный период. А вот давлением и уговорами можно значительно усугубить ситуацию.

Конечно, пищевая избирательность бывает и в более старшем возрасте, и по другим причинам. В каждом конкретном случае будут работать свои стратегии, которые можно и нужно подбирать с профессионалом. Абсолютно одинаково у всех будет работать одно - н@силие. Н#силие не учит, оно травмирует.

#еда #дети #ребенок #ребенокдома #питание #диета #рацион #психология #детскаяпсихология #нутрициолог #детскийдиетолог #пищевоеповедение

Увы, это правда. Вы знали?
Действительно существует связь между частым потреблением мяса на гриле и увеличением риска возникновения рака.
Хорошая новость в том, что есть вполне доступные и несложные действия, которые помогают свести риск к минимуму и не отказываться от вкуснятины.

Дарю гайд как готовить шашлык, не увеличивая ваши риски. Пиши в комментариях "шашлык" и я вышлю подарок.
И, конечно, не забудь подписаться ❤️

#еда #шашлык #гриль #мясо #пикник #мангал #нутрициология #здоровье #рак #онкология #болезнь #защитаздоровья #полезныесоветы #зож #профилактика #профилактиказаболеваний #отдых #наприроде #влесу

Голодовка не поможет вам обрести фигуру мечты!
Во-первых, скорее всего, блогеры, рассказывающие про 21 день без еды тупо вам врут.
Но что гораздо важнее, экстремальное снижение веса крайне губительно отражается на вашем здоровье и не помогает достичь желаемого веса, ведь за резким снижением веса непременно придет беспощадный жор и килограммы вернутся с добавкой.

Единственный путь к долгосрочному снижению веса это модификация образа жизни и формирование навыков и привычек, помогающих поддерживать достигнутые результаты.

У меня на страничке только научный подход к снижению веса и коррекции пищевого поведения ❤️

#голод #голодание #голодовка #похудение #похудетьбыстро #диета #безеды #детокс #зож #диетолог #мракобесие #фитнес #меню #еда #здоровье #красота #нутрициолог