Творожные булочки
КБЖУ на 3 порции: 300/39/8/18
Ингредиенты:
- творог 180 гр
- яйцо 1 шт
- мука 2 ст.л
- лёгкий сыр 50 гр
Ингредиенты для начинки:
- листы салата
- ветчина из индейки
- помидор

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#творожнаябулочка

Куриный паштет
КБЖУ на 100 гр: 116/12/6/3
Ингредиенты:
- куриная печень 500 гр
- красный лук 2 шт
- морковь
- сливки 10% 115 мл
- масло сливочное 10 гр
- пучок кинзы
Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#паштет

Кокосовые ватрушки с вишней
КБЖУ на 100 гр: 160/11/3.5/20
Ингредиенты:
- банан вес очищенного 140 гр
- пачка творога из брикета 180 гр
- кокосовая стружка 80 гр
- замороженная вишня 300 гр
- кукурузный крахмал 1 ст.л

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты #ватрушка

Колбаски всего из 2 ингредиентов
Ингредиенты:
- Курица (филе) 500 гр.
- Молоко 200 мл.
- Паприка
- Сушеный чеснок
- Перец чёрный
- Соль

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты #колбаски #сосиски

Шакшука
КБЖУ на 100 гр: 178.3/7.1/3.9/3.1
Ингредиенты:
- яйца
- сливочное масло
- сыр фета или брынза
- помидоры
- болгарский перец
- соль, специи
- зелень

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#шакшука #завтрак #ппрецепты #рецепты

Сырная лепёшка
КБЖУ на всю лепёшку: 548/59/18/33
Ингредиенты:
- кефир 2,5% 1 стакан
- яйцо
- рисовая мука 2 ст.л
- кинза
- отварная куриная грудка
- лёгкий сыр 50 гр
- соль/специи по вкусу

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#перекус #лепёшка

Ленивые пирожки с яйцом и зелёным луком
КБЖУ на 100 гр: 165.3/8.9/5.1/3.1
Ингредиенты:
- мука пшеничная ц/з 50 гр
- яйцо С2
- варёное яйцо С2 и яичный белок
- сыр лёгкий 25 гр
- кефир 1% 80 мл
- разрыхлитель
- зелёный лук
- греческий йогурт 2% 40 гр

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#пирожки

Суши- торт с рисом и авокадо
КБЖУ на 100 гр: 252/23/2/36
Ингредиенты:
- рис 40 гр
- тунец в собственном соку 60 гр
- авокадо 40 гр
- помидорки черри
- мягкий творог 60 гр или творожный сыр
- семена кунжута

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#сушиторт #суши

Котлетки на скорую руку
КБЖУ на всю порцию: 799/86/26/35
Ингредиенты:
- куриное филе 300 гр
- яйца 1 шт
- помидоры 1 шт
- сыр твёрдый тёртый 50 гр
- греческий йогурт 1 ст.л
- мука 2 ст.л
- соль, специи по вкусу
- зелень, укроп

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#котлеты

Салат с картошкой и тунцом
Ингредиенты:
- салатная зелень 100 гр
- тунец в собственном соку 180 гр
- запечённый картофель 2 шт
- солёные или маринованные огурчики
- домашний маринованный лук
- оливковое масло 1-2 ст.л
- лимонный сок
- соль

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#салат #тунец #картошка

Блинный торт
КБЖУ на весь торт: 664.8/43.7/26.2/60.6
Ингредиенты для блинов:
- яичные белки 100 гр
- цельное яйцо 1 шт
- мука 35 гр
- какао 10 гр
- молоко 220 мл
- подсластитель 2 гр
Ингредиенты для крема:
- молоко 200 мл
- яичные желтки 2 шт
- крахмал 15 гр
- подсластитель 2 гр

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#торт #блины

Яблочные рулетики
Ингредиенты:
- яблоки 2 шт
- корица 1 ч.л
- миндаль 30 гр
- ореховая паста без сахара
- рисовая бумага 14 листов
- желток для смазывания
Выпекать 20 мин при 170*С

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#десерт #рулетики

Галета с малиной
КБЖУ 1/2 галеты: 468/37/15/49
Ингредиенты:
- творог обезжиренный 250 гр
- мука 60 гр
- яйца 2 шт
- подсластитель по вкусу
Ингредиенты для начинки:
- рикотта 130 гр
- ванилин
- подсластитель по вкусу
- малина 300 гр

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#галета #десерт

Спринг-роллы
КБЖУ на 100 гр: 114.5/12.3/4.5/3.4
Ингредиенты:
- рисовая бумага 5 шт
- запечённая сёмга 100 гр
- творожный сыр 50 гр
- огурец 1 шт
- болгарский перец 1 шт
- авокадо 0.5 шт
- лист салата
- соевый соус

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#спрингролл #ролл #перекус

Сытная намазка из тунца
КБЖУ на 100 гр: 104/15/4/1
Ингредиенты:
- филе тунца в собственном соку 100 гр
- творожный сыр 50 гр
- красный лук
- солёный огурчик 1/2 шт
- зелень

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#намазка

Запеканка с грибами и яйцом
Ингредиенты:
- яйца 4 шт
- зелёный лук
- шампиньоны
Ингредиенты для теста:
- яйца 3 шт
- кефир 200 мл
- мука 150 гр

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#запеканка

Паста с креветками
КБЖУ на порцию: 457/44/9/49
Ингредиенты:
- креветки 170 гр
- спагетти 60 гр
- молоко 2,5% 60 мл
- сыр лёгкий 10 гр
- сливочное масло 5 гр
- мука 5 гр
- горчица 5 гр
- соль/чёрный перец

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#паста #креветки

Творожные вафли
КБЖУ на 100 гр: 153/10/2/23
Ингредиенты:
- творог 180 гр
- банан 1 шт
- яйцо 1 шт
- мука 3 ст.л

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#творог #вафли

Салат с тунцом и яйцом
КБЖУ на всю порцию: 409/47/19/13
Ингредиенты:
- листья салата 50 гр
- огурец 70 гр
- помидор 60 гр
- болгарский перец 40 гр
- сладкий лук 30 гр
- тунец конс. нат 140 гр
- яйцо 1 шт
- сыр Фета 30 гр
- оливки/маслины 15 гр
- оливковое масло 3 гр
- соль, перец

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#салат #тунец

Ризотто с грибами
КБЖУ на 100 гр: 112/10/2.5/12
Ингредиенты:
- рис 300 гр
- куриное филе 700 гр
- сливки 10% 200 мл
- вода 600 гр
- сыр лёгкий 60 гр
- шампиньоны 450 гр

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#ризотто