Белковый салат с ананасами
КБЖУ на всю порцию: 806/98/28/42
Ингредиенты:
- куриное филе 300 гр
- яйцо куриное 2 шт
- консервированная кукуруза 100 гр
- консервированные ананасы 150 гр
- пекинская капуста 100 гр
- греческий йогурт 50 гр
- соевый соус 30 мл

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#салат #ананас

ПП хачапури
КБЖУ на 2 хачапури: 684.9/70.4/26.7/37.9
Ингредиенты:
- творог обезжиренный 180 гр
- яйца 3 шт
- сыр лёгкий тёртый 55 гр
- мука рисовая 45 гр
- соль 1/2 ч.л

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты #хачапури

Стейк из капусты
КБЖУ на 100 гр: 75/12/2/2
Ингредиенты:
- куриная грудка 300 гр
- капуста 200 гр
- помидорка
- шампиньон 1 шт
- сыр 40 гр
- соевый соус, паприка
- соль
- греческий йогурт 50 гр
Выпекать при 190*С 40 мин

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#капуста

Сочное куриное филе с ананасами и брокколи
На 100 грамм - 117 кКал Б/Ж/У - 17/4/2
Ингредиенты:
- Куриное филе - 900 г
- Сливочное масло - 50 г
- Соль, перец - по вкусу
- Брокколи - 170 г
- Ананас - 150 г

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#ужин #курица

Полезный салат с курицей
КБЖУ на 100 гр: 159/16/2/17
Ингредиенты:
- салат айсберг 100 гр
- отварной брокколи 100 гр
- отварная крупа 100 гр
- помидоры черри 8 шт
- курица 200 гр
Ингредиенты для соуса:
- оливковое масло 2 ст.л
- лимонный сок 1 ч.л
- зернистая горчица 1 ч.л
- цедра лимона немного
- листик мяты для подачи

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#салат #курица

Творожная запеканка с грушей
На 100 грамм - 118 кКал Б/Ж/У - 6/4/13
Ингредиенты:
- Творог - 200 г
- Яйца - 4 шт
- Молоко - 70 мл
- Сахарозаменитель - по вкусу
- Разрыхлитель - 0,5 ч.л.
- Рисовая мука - 80 г
- Груша - 1 шт (200 г)

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#запеканка

Овсяноблин
На 100 грамм - 149 кКал Б/Ж/У - 10/9/7
Ингредиенты:
- Геркулес долгой варки - 30 г
- Яйцо - 2 шт
- Желток - 1 шт

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#овсяноблин

Трубочки из лаваша с сыром и зелёным луком
На 100 грамм - 226 кКал Б/Ж/У - 9/14/15
Ингредиенты:
- Лаваш тонкий - 250 г
- Сыр твёрдый - 150 г
- Яйца куриные варёные - 5 шт
- Лук зелёный - 20–30 г
- Сметана - 2 ст.л.
- Соль, перец - по вкусу
- Масло сливочное - 10 г

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#перекус

Банановый брауни
Ингредиенты:
- банан 2 шт
- яйца 2 шт
- какао-порошок 4 ст.л
- разрыхлитель 1 ч.л
- шоколад со стевией 100 гр

Выпекать при 170*C 40-45 мин

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#брауни

Салат с авокадо и тунцом
КБЖУ на всю порцию: 324/27/19/10
Ингредиенты:
- авокадо 40 гр
- огурец 120 гр
- красный сладкий лук 30 гр
- тунец конс. нат 140 гр
- яйцо 1 шт
- кинза
- оливковое масло 3 мл
- сок лимона

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#салат #тунец

ПП штрудель
КБЖУ на 100 гр: 120/2,5/5/18
Ингредиенты:
- лаваш 200 гр
- яблоки Гренни Смит 600 гр
- орехи грецкие 40 гр
- изюм 40 гр
- сироп топинамбура 40 гр
- сахарозаменитель по вкусу
- яйцо 1 шт
- молоко 20 мл
⠀
Выпекать при 180*С 30 мин

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#штрудель

Шпинатный блинчик
КБЖУ на порцию: 477/22/37/15
Ингредиенты:
- орехи кешью 20 гр
- яйцо 1 шт
- молоко по желанию
- шпинат
- соль
Ингредиенты для начинки:
- авокадо 1/2 шт
- шпинат немного
- рыбка по несколько кусочков

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#блинчики

Маффины из кабачков
КБЖУ на 100 гр: 165/7.3/4/10
Ингредиенты:
- кабачок 2 шт
- мука 5 ст.л
- сыр твёрдый 80 гр
- яйца 2 шт
- чеснок сушёный
- творог 100 гр
- разрыхлитель 0.5 ч.л
- зелень свежая 3-5 веточек
- соль 6 гр
- перец чёрный молотый 1-2 щепотки

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#маффин

Мраморный кекс
КБЖУ на всю порцию: 470/28/7/77
Ингредиенты:
- мука пшеничная 70 гр
- яйцо 1 шт
- какао порошок 10 гр
- творог 0% 80 гр
- банан 130 гр
- разрыхлитель 0.5 ч.л
- ванилин
- сахарозаменитель

Ставь реакцию, понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты #кекс

Кокосовые булочки с ягодной начинкой
На 100 грамм – 148 кКал Б/Ж/У – 10/6/13
Ингредиенты для теста:
- Творог – 400 г (две пачки по 200 г)
- Яйцо С0 – 1 шт. + 1 белок (без желтка)
- Мука (любая) – 150 г
- Подсластитель – 6 г (я использовала фитпарад)
- Кокосовая стружка – 10 г
- Разрыхлитель – 1 ч.л.
Ингредиенты для начинки:
- Ягоды – 60 г
Ингредиенты для обвалки:
- Кокосовая стружка – 10 г

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#десерт #кокос

ПП ленивые пирожки
КБЖУ на 100 гр:
168/13.7/8.8/7.5
Ингредиенты:
- Отварные яйца - 2 шт.
- Сырое яйцо - 1 шт.
- Мука рисовая - 20 г.
- Легкий сыр 25% - 40 г.
- Зеленый лук - 60 г.
- Соль, специи - по вкусу

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#пирожки

ПП хачапури на сковородке
На 100 грамм - 150 кКал Б/Ж/У - 11/6/13
Ингредиенты:
- Творог (любой) - 200 г
- Овсянка - 2-3 ст.л.
- Яйцо - 1 шт
- Мука - 1 ст.л.
- Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
- Соль - по вкусу
- Масло для жарки - 3 г

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#хачапури

Идеальный салат с грибами
На 100 грамм - 84 кКал Б/Ж/У - 5/5/4
Ингредиенты:
- Варёное Яйцо - 1 шт.
- Свежий Огурец - 1 шт.
- Жареные шампиньоны - 100 г
- Сметана 10% - 1-2 ст.л.
- Чёрный Перец - по вкусу
- Петрушка - для украшения

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#салат #грибы

Бургер в лепешке
Ингредиенты на одну лепешку диаметром 16- 18 см.:
- Фарш (говядина или курица) - 150 г.
- Соль, перец (по вкусу)
- Сыр я использовала «Гауда» (можно и другой) -2 ломтика.
- Микс зеленого салата

Ингредиенты для соуса:
- Маринованный огурец -4-5 шт
- Красный лук -2 шт
- Майонез: 3-4 ст.л.
- Кетчуп: 3-4 ст.л.
- Горчица: 1 ч.л.
- Немного маринада из огурцов.
(Этого соуса хватит на несколько лепешек)

Ставь реакцию,если понравился рецепт❤️ #ппрецепты #рецепты #бургер

Малиновый наполеон
Ингредиенты:
- слоеное тесто (лучше бездрожжевое), в составе не должно быть маргарина 500 гр
- кокосовая сгущенка 320 гр
- сметана 300 гр
- малина (любая замороженная ягода) 150-200 гр

Ставь реакцию,если понравился рецепт❤️
#ппрецепты #рецепты #торт #наполеон