Фишбургер
Ингредиенты:
- айсберг или капуста 2 листа
- помидор 1 шт
- лук по вкусу
- уксус
- солёный огурец 1 шт
- рыбная котлета
- лёгкий сыр 1 кусочек

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#фишбургер

Заливной пирог с красной рыбой и брокколи
КБЖУ на 100 гр: 108/9/3,7/9,4
Ингредиенты:
- брокколи 300 гр
- красная рыба 300 гр
- кефир 300 гр
- яйцо 2 шт
- мука рисовая 90 гр
- разрыхлитель 5 гр
- кунжут
- соль, перец
Выпекать при 180*С 40-50 мин

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#пирог

Запеканка из трески с овощами
КБЖУ на 100 гр: 98/10,5/4,5/3,4
Ингредиенты:
- овощная смесь 400 гр
- треска 350 гр
- зелёный замороженный горошек 100 гр
- яйца 3 шт
- сметана 15% 100 гр
- сыр лёгкий 35% 100 гр
- соль, перец

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты #треска #ужин

ПП курочка по-азиатски
КБЖУ на порцию: 650/64/6/84
Ингредиенты:
- курица 1 кг
- соевый соус
- яйца 2 шт
- мука 3 ст.л
- соевый соус 3 ст.л
- мёд 1 ч.л
- горчица по вкусу
- кетчуп по вкусу

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты #курица #ужин

ПП чизкейк
КБЖУ: 340/35/15/15
Ингредиенты:
- греческий йогурт 250 гр
- яйцо 1 шт
- какао порошок 40 гр
- подсластитель по вкусу

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#чизкейк

Салат с кальмарами
КБЖУ на всю порцию: 275/32/8/17
Ингредиенты:
- кальмар отварной 100 гр
- яйцо 1 шт
- пекинская Капуста 130 гр
- красный сладкий лук 30 гр
- кукуруза консервированная 40 гр
- греческий йогурт 60 гр
- соль, перец

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#салат #кальмар

Сочные отбивные из индейки в кляре
КБЖУ на 100 гр: 177.7/23.7/3.6/11.6
Ингредиенты:
- филе индейки 350 гр
- яйцо 1 шт
- перемолотая овсянка 15 гр
- соевый соус без сахара 15 гр
- сухой чеснок по вкусу
- растительное масла 1 ч.л

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#отбивные

Гречневая запеканка
КБЖУ на всю форму: 790/90/25/51
Ингредиенты:
- гречка 80 гр
- филе 220 гр
- вода 160 гр
- соль, специи по вкусу
- брокколи 200 гр
- помидор 1 шт
Ингредиенты для заливки:
- греческий йогурт 100 гр
- лёгкий сыр 30 гр
- яйцо

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты #запеканка #гречка

Сосиски
КБЖУ на 1 шт: 78/13/1,7/1,5
Ингредиенты:
- куриное филе без кожи 500 гр
- яйцо 2 шт
- молоко 100 мл
- отварная свекла 100 гр
- чеснок 1 зуб
- соль
- чёрный молотый перец

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты #сосиски

ПП перекус
Ингредиенты:
- лаваш
- ветчина
- сыр
- зелень, помидорки по желанию
- яйца

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты #перекус

Котлеты из куриных грудок с кабачком
КБЖУ на 100 гр: 85/7/3/8
Ингредиенты:
- фарш куриный 450 гр
- кабачок 1 шт
- рисовая мука ц/з 3 ст.л
- специи
- укроп/петрушка
- соль/перец
- лук/чеснок 1 зуб
Выпекать при 190*С 25 мин

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты #котлеты

Куриное филе с пастой орзо
КБЖУ на 100 гр: 135/13.5/3.2/12.7
Ингредиенты:
- паста орзо 200 гр
- куриное филе 600 гр
- перец болгарский 400 гр
- помидоры 200 гр
- сливки 10% 200 мл
- сыр лёгкий 100 гр
- вода 200 мл
- чеснок 4 зубчика

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты #курица #ужин

ПП буррито
КБЖУ на 1 буррито: 370/33/10/36
Ингредиенты:
- тортильи 6 шт
- куриное филе 600 гр
- салат 200 гр
- сыр плавленный 115 гр
- греческий йогурт 180 гр
- кетчуп 50 гр
- солёные огурцы 50 гр
- горчица 10 гр

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#буррито

Творожные ПП булочки с корицей
КБЖУ на 100 гр: 154.6/7.4/3.3/7.9
Ингредиенты для теста:
- творог 1 пачка 5% 180 гр
- яйцо 1 шт
- мука любая 100 гр
- подсластитель фитпарад 2 гр
- корица
Выпекать при 180*С 15 мин

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#булочки

Галета с яйцом
КБЖУ на 100 гр: 140/14/5/9
Ингредиенты:
- яйцо 1 шт
- творог 200 гр
- мука 50 гр
- разрыхлитель 1/2 ч.л
Ингредиенты для начинки:
- варёные яйца 2 шт
- греческий йогурт 70 гр
- зелень 10 гр
- сыр 50 гр
- соль/перец

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#галета #перекус

Закуска из баклажан
Ингредиенты:
- баклажаны 2 шт
- томаты в собственном соку от 0,5 банки
- томатная паста 1 ст.л
- соль, специи
- масло оливковое 1 ст.л
- сыр моцарелла

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#закуска #баклажаны

Суши бутерброд с хрустящим рисом
Ингредиенты:
- отварной рис 200 гр
- оливковое масло
- сыр Филадельфия 100 гр
- запечёный лосось 100 гр
- огурчик 1 шт
- авокадо 1 шт
- кунжутные семечки
- терияки или сладкий соевый соус
- водоросли нори

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#суши

ПП тортик за 5 минут
КБЖУ на 100 гр: 174/9/3/30
Ингредиенты:
- хлебцы 3 шт
- мягкий творог или греческий йогурт низкой процентной жирности 50 гр
- какао без сахара 5 гр
- тёплое молоко 100 гр
- сахарозаменитель по вкусу

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#торт #десерт

Салат с тунцом и огурцом
Ингредиенты:
- молодая пекинская капуста, либо листья салата или кейл 1/2 кочана
- кукуруза консервированная 1/2 банки
- огурец 1 шт
- яйца 3 шт
- консервированный тунец в масле 1 банка
- лук красный 1/2 шт
- сметана 180 гр
- горчица зернистая 2 ч.л
- соль, перец по вкусу

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#салат #тунец

Сочная куриная грудка
КБЖУ на порцию: 306/59/7/3
Ингредиенты:
- куриная грудка 200 гр
- ветчина 50 гр
- помидор 2 ломтика
- лёгкий сыр 30 гр

Ставь реакцию, если понравился рецепт ❤️
#ппрецепты #рецепты
#курица