Овсяное смузи с фруктами и ягодами

👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 104.8/8/1.5/15.2

Ингредиенты:
• 1 банан
• 1 небольшое яблоко
• 70 гр. ягод (у меня малина и ежевика)
• 2 ст.л. овсяных хлопьев
• Сироп агавы (или мед) по вкусу
• Немного воды

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #завтрак

😡 МОЙ СОСЕД КИТАЕЦ СОВСЕМ ОБОРЗЕЛ — отгрохал себе дачу круче чем у местного депутата!

🤔 Откуда столько денег, ведь он обычный продавец на рынке?

Оказывается китайцы открыли телеграм-канал "ДАЧА МЕЧТЫ", в котором делятся:

• Секретами и советами, как за копейки благоустроить шикарный участок

• Классными решениями, от которых обзавидуются все соседи вокруг

• Бюджетными идеями, которые будут по карману даже пенсионерам

⏳ Доступ к этому каналу будет открыт в течении 2 часов — скорее заходите и подписывайтесь
Ссылка там 👉🏻 @dreamdacha

Фаршированные лодочки из авокадо

👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 7/4/30

Ингредиенты:
• спелые авокадо - 2 шт
• отварные куриные грудки (или голень или бедро) - 1 шт
• красная луковица - 1 шт, маленькая
• зелень - 1 пучок
• солёные огурчики - 3 средних
Заправка:⠀
• французская горчица - 1 ст.л.
• йогурт или сметана - 2 ст.л.
• сок лимона - 1 ст.л.
• соль и копчёная паприка по вкусу

🍳Развернуть полезный рецепт

@ppreceptiki | #закуски

Тортилья с сыром

КБЖУ на 1 порцию: 539/30/20/38

Ингредиенты:
•2 яйца
•30гр сыра
•1 тортилья

@ppreceptiki | #завтрак

Самые не банальные открытки теперь в телеграм!🎉

Выбирайте свое поздравление!🥰

Очень много красивых открыток на любой праздник!

Советуем подписаться!
Ссылочка активна 24ч👇🏼

Курица с картошкой

👉🏻КБЖУ на 100г: 159/9/10/8

Ингредиенты:
•Курица 1 тушка
•Картофель 1,5 кг
•Бекон 100 гр
•Масло сливочное 50 гр
•Соль
Маринад:
•Масло растительное 30 гр
•Соевый соус 5 ст.л
•Мед 1 ст.л
•Специи для курицы, паприка копченая, чеснок

@ppreceptiki | #обед

Овощная лепёшка без лишних калорий

👉🏻КБЖУ на 100г: 87/7/3/6

Ингредиенты:
•морковь 100 гр
•картофель 100 гр 2 шт
•цветная капуста 300 гр
•сыр лёгкий 100 гр
•яйцо 2 шт
•соль/перец/паприка

@ppreceptiki | #обед

❗️Адреса бесплатной раздачи тюльпанов 8 марта всем девушкам

Праздничные акции ресторанов, магазинов, не туристические локации для прогулок. Бесплатные билеты на спектакли с 4 по 11 марта. И возможность найти подруг в твоём городе!

Все акции в закрепленных сообщениях, подписывайся 👇🏻

— Москва: @msk360
— Питер: @petr360

— Абакан: @abkn360
— Ангарск: @angarsk360
— Архангельск: @arhangelsk360
— Астрахань: @astrakhan360
— Барнаул: @barnaul360
— Балашиха: @balashiha360
— Белгород: @belgorod360g
— Благовещенск: @blagov360
— Братск: @bratsk360
— Брянск: @bryansk360g

— Великий Новгород: @vngorod360
— Владивосток: @vladivostok360
— Владимир: @vladimir360g
— Волгоград: @volgograd360g
— Воронеж: @voronezh360g
— Вологда: @vologda360g
— Волжский: @volgskii360
— Екатеринбург: @ekaterinburg360
— Ижевск: @izhevsk360
— Иркутск: @irkutsk360g
— Иваново: @ivanovo360
— Йошкар-Ола: @ioshkarola36

— Казань: @kazan360g
— Калининград: @kaliningrad360g
— Калуга: @kaluga360
— Камчатка: @kamchatka360
— Кемерово: @kemerovo360
— Киров: @kirov360g
— Краснодар: @krasnodar360g
— Красноярск: @krasnoyarsk360
— Комсомольск-на-Амуре: @koms360
— Королёв: @korolev360
— Кострома: @kostroma360
— Крым: @crimea360g
— Курск: @kursk360
— Курган: @kurgan360

— Липецк: @lipetsk360g
— Люберцы: @lyuber360
— Магнитогорск: @magnitogorsk360
— Махачкала: @makhachkala360
— Мурманск: @murmansk360g
— Набережные Челны: @chelny360
— Нижневартовск: @nizvart360
— Нижнекамск: @kamsk360
— Нижний Новгород: @nizhnynov360
— Нижний Тагил: @nizhnytagil360
— Новокузнецк: @novokuznetsk360
— Новосибирск: @novosibirsk360
— Новороссийск: @novorussia360
— Новоалтайск: @novoaltaisk360

— Омск: @omsk360g
— Оренбург: @orenburg360
— Орёл: @orel360g
— Орск: @orsk360
— Пенза: @penza360
— Пермь: @perm360
— Петрозаводск: @petrozavodsk360
— Подольск: @podolsk360
— Псков: @pskov360

— Рязань: @ryazan360
— Ростов-на-Дону: @rostov360g
— Самара: @samara360
— Саратов: @saratov360
— Саранск: @saransk360
— Сахалин: @sahalin360
— Сочи: @sochi360g
— Ставрополь: @stavropol360
— Стерлитамак: @sterlitamak360
— Старый Оскол: @staryoskol360
— Сургут и ХМАО: @surgut360
— Смоленск: @smolensk360
— Сыктывкар: @sktwkar360

— Таганрог: @taganrog360
— Тамбов: @tambov360
— Тольятти: @toliatti360
— Тула: @tula360
— Томск: @tomsk360
— Тюмень: @tymen360
— Тверь: @tver360g
— Ульяновск: @ulanovsk360
— Уссурийск: @ussur360
— Уфа: @ufa360g
— Улан-Удэ: @ulanude360

— Хабаровск: @habarovsk360
— Челябинск: @chelyabinsk360
— Чебоксары: @cheboksari360
— Череповец: @cherepovec360
— Чита: @chita360
— Шахты: @shahti360
— Энгельс: @engel360
— Ярославль: @yaroslavl360g
— Якутск: @yakutsk360g
Другой город: @russia360

ПП творожный хлеб

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 209.5/13.9/5.6/26

Ингредиенты:
•творог 5% 180 гр
•яйца 2 шт
•лёгкий сыр 50 гр
•мука 40 гр
•псиллиум 30 гр
•соль по вкусу
•сода 0.5 ч.л

@ppreceptiki | #закуска

Муж нашел очень смешной канал ХВОСТИКИ, я от смеха чуть инфаркт не получила 🤣

Никогда не любила животных, но теперь хочу завести себе кота. Такие милашки, не могу 🥹

Показала канал соседям, теперь через стену слышно как ржут целыми днями! Заходите и вы – https://www.tgoop.com/+OQ2VLsS_pNdkM2Ey

❗️Коллега с работы не могла понять, как я обустроила участок за 15.000 рублей

Она живёт в огромном коттедже и не верит, что я уместила всё необходимое в 62м2.

Показала ей канал, где выкладывают готовые планировки и идеи для ремонта небольших квартир и домов. Сохраняйте себе:

Придомовая зона (73 идеи)

Задний двор (44 идеи)

Живая изгородь (19 идей)

Прихожая (22 идеи)

Спальня (88 идей)

Ванная и туалет (102 идеи)

Терасса (53 идеи)

Второй этаж (40 идей)

Готовые планировки (931 шт)

Праздничная закуска

👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 298.5/13.1/17.6/20.4

Ингредиенты:
•Тарталетки - 6 шт.
•Ветчина из индейки - 50 г
•Сыр - 50 г
•Греческий йогурт - 1 ст.л.
•Яйцо - 1 шт.
•Соль - щепотка

@ppreceptiki | #закуска

🤤 Яичная диета: ешь 7 дней и джинсы не будут обтягивать
Быстро, эффективно, на всю зиму!

Мои результаты спустя 3 дня:
- 3 см в талии
- 2,7 см в бедрах
- 3,3 кг

День 1
1,5 литра кефира совмещаем с… Читать далее…

Завтрак для похудения

👉🏻КБЖУ на 3 большие вафли: 536/40/31/23

Ингредиенты:
•1 яйцо
•творог 5% - 80 гр
•1/2 скуп протеина
•мука кукурузная 10 гр
•молоко 10 мл
•чиа семена 1 ч.л.
•мак 1 ч.л.
Топинг:
•паста арахисовая 2 ч.л.
•авокадо 50 гр

@ppreceptiki | #завтрак

В сексе все с переменным успехом: то очень хочется, то совсем не хочется.

Если бы мужчины знали, что на самом деле говорят женщины о сексе — они бы схватились руками за голову. Реальные фразы девушек:

— За 10 лет брака наши отношения превратились в дружеско-панибратские
— За долгий период в браке уже забываешь, что ты Женщина
— Не хочу заниматься сексом, он кажется мне таким однообразным

Если вы понимаете суть этих строчек, вам срочно нужно читать канал сексолога Бачинской Оксаны. С её умением показывать голые факты о вашей постели.

Как раскрыть и принять себя, сделать секс интересным и заново влюбить партнера — всё это есть в блоге.

Хватит быть хорошей девочкой. Пора вспомнить, что такое настоящая страсть: https://www.tgoop.com/+hZNEQ5tlnNc3Njgy

Вкуснейшие капустные ПП котлеты

👉🏻КБЖУ: 86.5/4.5/1.6/13.4

Ингредиенты:
•куриный фарш 300-400 гр
•морковь
•лук
•яйца 2 шт
•капуста 250-400 гр
•соль по вкусу
•приправа
•сметана 2-3 ст.л
•кетчуп 2-3 ст.л
•вода

@ppreceptiki | #обед

💁‍♀️Меню для худеющего человека

Не тратьте 10-15 тыс.руб на диетолога или диетическое меню.

Выбирайте свой вес и получайте индивидуальное меню бесплатно👇

Паста болоньезе

👉🏻КБЖУ на 100 гр: 128/10/6/8

Ингредиенты:
•Говяжий фарш — 800 г
•Лук — 100 г (1 шт.)
•Чеснок — 9 г (3 зубчика)
•Болгарский перец — 150 г
•Перетёртые томаты — 500 г
•Оливковое масло — 15 г
•Соль, специи, зелень — по вкусу

@ppreceptiki | #обед