pro_appetit pinned «Расписание канала PRO питание детей на 2025 год: 🔸 Январь: молоко – польза или вред. 🔸 Февраль: углеводы в рационе. 🔸 Март: питание и иммунитет – как кормить ребенка, чтобы он меньше болел? 🔸 Апрель: питьевой режим – чем и как поить детей? 🔸 Май: тему выбираете…»
Сегодня совершила прыжок в прошлое на 9 лет назад.
ГВ. Мне казалось, что все консультанты, которые топили за ГВ до 3-4 лет, с обязательным совместным сном и ночными кормлениями, никаких докормов, пустышек, кормить может каждая и смесь по рецепту – подучились, избавились от черно-белого мышления и несут недавно родившим женщинам пользу без осуждения их выбора.
Оказалось, не все. Признаки, что консультант по ГВ последний раз учился > 10 лет назад:
🚩 Сцеживать молозиво, даже в реанимации.
🚩 Разгонять лактацию молокоотсосом.
🚩 Использовать только донорское молоко.
🚩 Женщины не должны выбирать смесь – это не естественно.
🚩 Смесь по рецепту, как антибиотик, и с информированным согласием, как вакцинация.
🚩 Даже одно кормление смесью вредит здоровью.
Грудное вскармливание – это хорошо и важно и для ребенка, и для мамы.
Его преимущества для здоровья обоих изучены и доказаны.
Для кого-то это легко и естественно, для кого-то трудно и с усилиями, для кого-то мучительно и с подвигами, а для кого-то вовсе невозможно.
8 лет назад ЮНИСЕФ выпустил заявление о необходимости поддерживать как мам, которые кормят грудью, так и мам, которые находят для себя трудным и невозможным кормление грудью и выбирают смесь.
Построение близких и любящих отношений родителей и детей возможно при любом типе вскармливания.
Грудное вскармливание сохраняет жизни и здоровье миллионам мам и детей.
Искусственное вскармливание тоже сохраняет жизни и здоровье миллионам мам и детей.
«Дети – самый высший приоритет для любого взрослого» – говорит конвенция о правах детей.
«Мамино психическое здоровье – самый высший приоритет для всех, кто окружает мам» – говорит статистика послеродовых депрессий.
Выбирая кормление грудью, наденьте маску сначала на себя ❤️
ГВ. Мне казалось, что все консультанты, которые топили за ГВ до 3-4 лет, с обязательным совместным сном и ночными кормлениями, никаких докормов, пустышек, кормить может каждая и смесь по рецепту – подучились, избавились от черно-белого мышления и несут недавно родившим женщинам пользу без осуждения их выбора.
Оказалось, не все. Признаки, что консультант по ГВ последний раз учился > 10 лет назад:
🚩 Сцеживать молозиво, даже в реанимации.
🚩 Разгонять лактацию молокоотсосом.
🚩 Использовать только донорское молоко.
🚩 Женщины не должны выбирать смесь – это не естественно.
🚩 Смесь по рецепту, как антибиотик, и с информированным согласием, как вакцинация.
🚩 Даже одно кормление смесью вредит здоровью.
Грудное вскармливание – это хорошо и важно и для ребенка, и для мамы.
Его преимущества для здоровья обоих изучены и доказаны.
Для кого-то это легко и естественно, для кого-то трудно и с усилиями, для кого-то мучительно и с подвигами, а для кого-то вовсе невозможно.
8 лет назад ЮНИСЕФ выпустил заявление о необходимости поддерживать как мам, которые кормят грудью, так и мам, которые находят для себя трудным и невозможным кормление грудью и выбирают смесь.
Построение близких и любящих отношений родителей и детей возможно при любом типе вскармливания.
Грудное вскармливание сохраняет жизни и здоровье миллионам мам и детей.
Искусственное вскармливание тоже сохраняет жизни и здоровье миллионам мам и детей.
«Дети – самый высший приоритет для любого взрослого» – говорит конвенция о правах детей.
«Мамино психическое здоровье – самый высший приоритет для всех, кто окружает мам» – говорит статистика послеродовых депрессий.
Выбирая кормление грудью, наденьте маску сначала на себя ❤️
Этот текст я написала 8 лет назад и некоторые цифры могли устареть, но не смысл.
💬 Кормить грудью - естественно. Грудное вскармливание задумано природой, кошки и собаки кормят детёнышей и не думают, хватает ли им молока, наедается ли потомство и тд. Не было бы смесей - все бы кормили грудью как миленькие.
Еще какие-то сотни лет назад это утверждение было неоспоримо:
Зачатие (если повезло) – вынашивание (если повезло) – неосложненные роды в срок (если повезло) – кормление грудью (своей или кормилицы).
Сегодняшний уровень медицины вмешался в этот процесс.
▫️ Зачатие. По данным ВОЗ в среднем уровень бесплодия составляет 17,5% от численности населения. Благодаря репродуктивным технологиям 85-90% пар становятся родителями. Сто лет назад этого шанса у них не было.
▫️ Вынашивание. До 50 до 80% беременностей при угрозе прерывания сохраняется благодаря современному уровню медицины. Сто лет назад благоприятный исход был случайностью.
▫️ Роды. На долю кесаревых сечений приходится от 20 до 40% родов. До 15% детей рождаются преждевременно и до 90% из них успешно выхаживают. Всего сто лет назад в этих случаях кормить грудью было бы некого или некому.
▫️ До 10-15% женщин не могут кормить грудью по состоянию здоровья (в том числе после химиотерапии), и эта величина растет.
Около половины детей, которые рождаются сейчас и которых, возможно, кормят смесью, в естественных условиях просто не существовали бы.
Кошки и собаки действительно не думают, хватает ли им молока и наедается ли потомство: просто самый слабый котенок или щенок без помощи человека не выживает. А эти жестокие люди придумали еще и смеси для выкармливания котят и щенков. Скоро кошки и собаки откажутся от кормления потомства своим молоком 🤔.
Сложности с грудным вскармливанием или его невозможность не означают, что "мама не старалась, не подготовилась, не хочет кормить", очень часто это следствие того, что она стала мамой несмотря на все трудности, которые были на ее пути.
💬 Кормить грудью - естественно. Грудное вскармливание задумано природой, кошки и собаки кормят детёнышей и не думают, хватает ли им молока, наедается ли потомство и тд. Не было бы смесей - все бы кормили грудью как миленькие.
Еще какие-то сотни лет назад это утверждение было неоспоримо:
Зачатие (если повезло) – вынашивание (если повезло) – неосложненные роды в срок (если повезло) – кормление грудью (своей или кормилицы).
Сегодняшний уровень медицины вмешался в этот процесс.
▫️ Зачатие. По данным ВОЗ в среднем уровень бесплодия составляет 17,5% от численности населения. Благодаря репродуктивным технологиям 85-90% пар становятся родителями. Сто лет назад этого шанса у них не было.
▫️ Вынашивание. До 50 до 80% беременностей при угрозе прерывания сохраняется благодаря современному уровню медицины. Сто лет назад благоприятный исход был случайностью.
▫️ Роды. На долю кесаревых сечений приходится от 20 до 40% родов. До 15% детей рождаются преждевременно и до 90% из них успешно выхаживают. Всего сто лет назад в этих случаях кормить грудью было бы некого или некому.
▫️ До 10-15% женщин не могут кормить грудью по состоянию здоровья (в том числе после химиотерапии), и эта величина растет.
Около половины детей, которые рождаются сейчас и которых, возможно, кормят смесью, в естественных условиях просто не существовали бы.
Кошки и собаки действительно не думают, хватает ли им молока и наедается ли потомство: просто самый слабый котенок или щенок без помощи человека не выживает. А эти жестокие люди придумали еще и смеси для выкармливания котят и щенков. Скоро кошки и собаки откажутся от кормления потомства своим молоком 🤔.
Сложности с грудным вскармливанием или его невозможность не означают, что "мама не старалась, не подготовилась, не хочет кормить", очень часто это следствие того, что она стала мамой несмотря на все трудности, которые были на ее пути.
Какой бы вариант вскармливания не выбрали родители: грудным молоком или смесью, на консультациях я часто вижу одну и ту же проблему: грудь/бутылочка – решение всех проблем.
Упал? Устал? Расстроился? Плохое настроение? Нужно чем-то занять? Ребенок получает или грудь или бутылочку с молоком.
Для новорожденных «кормление на любое беспокойство» может быть оправдано. До начала прикорма – тоже допустимо.
Но в год, два или три грудь и смесь «на каждый плач» НЕ НУЖНЫ РЕБЕНКУ.
Ребенку нужны альтернативные способы
✔️ утоления голода;
✔️ утешения;
✔️ засыпания;
✔️ развлечения.
Кормления по требованию – это в первую очередь кормления: когда ребенок голоден, он получает еду. Это не хождение по дому с бутылочкой и не чтение книжки с грудью во рту, потому что ребенок так требует.
Чем старше ребенок, тем сложнее ему будет расстаться с этой привычкой.
Упал? Устал? Расстроился? Плохое настроение? Нужно чем-то занять? Ребенок получает или грудь или бутылочку с молоком.
Для новорожденных «кормление на любое беспокойство» может быть оправдано. До начала прикорма – тоже допустимо.
Но в год, два или три грудь и смесь «на каждый плач» НЕ НУЖНЫ РЕБЕНКУ.
Ребенку нужны альтернативные способы
✔️ утоления голода;
✔️ утешения;
✔️ засыпания;
✔️ развлечения.
Кормления по требованию – это в первую очередь кормления: когда ребенок голоден, он получает еду. Это не хождение по дому с бутылочкой и не чтение книжки с грудью во рту, потому что ребенок так требует.
Чем старше ребенок, тем сложнее ему будет расстаться с этой привычкой.
🙅🏼♀️Рисование мордочек на каше и катание из каши колобков – это не развитие пищевого интереса.
🙅🏼♀️ Вырезание цветочков, зайчиков и солнышек из яблок и картошки – это не развитие пищевого интереса.
🙅🏼♀️ Кормление кукол и мягких игрушек вместе с ребенком – это не развитие пищевого интереса.
🙅🏼♀️ Молчаливое наблюдение за тем, как ребенок выливает суп на пол и радостно бросает на пол еду – это не развитие пищевого интереса.
Всё, что вы разовьете в результате этих действий – дергающийся глаз.
Развитие пищевого интереса – это родители, которые с удовольствием едят разную, вкусную, ароматную еду. Если вам говорят другое – бегите 🏃🏽♀️➡️.
🙅🏼♀️ Вырезание цветочков, зайчиков и солнышек из яблок и картошки – это не развитие пищевого интереса.
🙅🏼♀️ Кормление кукол и мягких игрушек вместе с ребенком – это не развитие пищевого интереса.
🙅🏼♀️ Молчаливое наблюдение за тем, как ребенок выливает суп на пол и радостно бросает на пол еду – это не развитие пищевого интереса.
Всё, что вы разовьете в результате этих действий – дергающийся глаз.
Развитие пищевого интереса – это родители, которые с удовольствием едят разную, вкусную, ароматную еду. Если вам говорят другое – бегите 🏃🏽♀️➡️.
🥖 Дети могут не есть кашу. Хлеб – это хороший источник сложных углеводов, клетчатки, витаминов и минералов.
🍅 Дети могут не есть суп и тушеные овощи. Сырые овощи и фрукты – это отличный источник витаминов и клетчатки.
🍜 Дети могут не есть горячие и сложные блюда. Холодная еда и «все отдельно» имеют такую же пищевую ценность.
🍳 Дети могут не есть мясо и рыбу, омлет и вареные яйца.
Молочные продукты и выпечка с яйцом – это такие же источники животного белка.
Дети могут есть не так, как ест идеальный ребенок в голове родителей, в соцсетях или методичке врача.
Нормальный рост и развитие можно обеспечить и неидеальным питанием.
🍅 Дети могут не есть суп и тушеные овощи. Сырые овощи и фрукты – это отличный источник витаминов и клетчатки.
🍜 Дети могут не есть горячие и сложные блюда. Холодная еда и «все отдельно» имеют такую же пищевую ценность.
🍳 Дети могут не есть мясо и рыбу, омлет и вареные яйца.
Молочные продукты и выпечка с яйцом – это такие же источники животного белка.
Дети могут есть не так, как ест идеальный ребенок в голове родителей, в соцсетях или методичке врача.
Нормальный рост и развитие можно обеспечить и неидеальным питанием.
💬 Ты даже не пробовал, а говоришь не вкусно!
💬 Съешь один кусочек, потом отказывайся!
💬 Ты должен попробовать все, что в тарелке хотя бы понемногу!
💬 Не попробуешь, не узнаешь, как это вкусно.
💬 Я же ем, значит это не гадость
Если вы каждый день предлагаете попробовать так 👆🏻 ваш ребёнок все реже будет пробовать новое.
Чтобы ребёнок захотел попробовать, ему нужно:
✅ видеть, как едите вы;
✅ иметь возможность трогать продукт, когда вы готовите;
✅ спокойно смотреть на продукт в общей тарелке;
✅ спокойно реагировать на крошку продукта отдельно от остальной еды в его тарелке и знать, что можно убрать нелюбимое на салфетку;
✅ знать, что он не должен пробовать, если не хочет (можно оставить еду на тарелке);
✅ знать, что он не должен съедать, если взял в руку или лизнул (можно выбросить);
✅ знать, что если съел один раз, можно больше не есть.
И тогда он попробует и возможно начнёт есть 👌🏻.
🤔 Но как он узнает, что это вкусно, если даже не хочет лизнуть?
💡 Чтобы попробовать, не нужно знать, что это вкусно. Ведь песок, камни и пластилин ваш ребёнок пробовал на вкус без этого знания 😜.
💬 Съешь один кусочек, потом отказывайся!
💬 Ты должен попробовать все, что в тарелке хотя бы понемногу!
💬 Не попробуешь, не узнаешь, как это вкусно.
💬 Я же ем, значит это не гадость
Если вы каждый день предлагаете попробовать так 👆🏻 ваш ребёнок все реже будет пробовать новое.
Чтобы ребёнок захотел попробовать, ему нужно:
✅ видеть, как едите вы;
✅ иметь возможность трогать продукт, когда вы готовите;
✅ спокойно смотреть на продукт в общей тарелке;
✅ спокойно реагировать на крошку продукта отдельно от остальной еды в его тарелке и знать, что можно убрать нелюбимое на салфетку;
✅ знать, что он не должен пробовать, если не хочет (можно оставить еду на тарелке);
✅ знать, что он не должен съедать, если взял в руку или лизнул (можно выбросить);
✅ знать, что если съел один раз, можно больше не есть.
И тогда он попробует и возможно начнёт есть 👌🏻.
🤔 Но как он узнает, что это вкусно, если даже не хочет лизнуть?
💡 Чтобы попробовать, не нужно знать, что это вкусно. Ведь песок, камни и пластилин ваш ребёнок пробовал на вкус без этого знания 😜.
Почти каждую консультацию я начинаю с того, что:
🥖 Хлеб так же полезен, как каша.
🍚 Рис такой же сложный углевод, как и гречка.
🍝 Макароны – это хорошая еда.
🥕 Бананы такие же полезные, как морковка.
🐢 Быстрых и медленных углеводов не существует.
В феврале вы сможете навсегда разобраться с этими страшными и непонятными углеводами на канале PRO питание детей.
3.02 Углеводы: простые и сложные
5.02 Углеводы и диабет
10.02 Сколько углеводов можно есть?
12.02 Мальтодекстрин
17.02 Клетчатка: сколько есть и откуда брать?
19.02 Картофель
24.02 Каша, макароны, хлеб: что полезнее?
26.02 Хлопья для завтрака
Подписка на год на 25% дешевле
Подписывайтесь, читайте, спрашивайте 👇🏻
🥖 Хлеб так же полезен, как каша.
🍚 Рис такой же сложный углевод, как и гречка.
🍝 Макароны – это хорошая еда.
🥕 Бананы такие же полезные, как морковка.
🐢 Быстрых и медленных углеводов не существует.
В феврале вы сможете навсегда разобраться с этими страшными и непонятными углеводами на канале PRO питание детей.
3.02 Углеводы: простые и сложные
5.02 Углеводы и диабет
10.02 Сколько углеводов можно есть?
12.02 Мальтодекстрин
17.02 Клетчатка: сколько есть и откуда брать?
19.02 Картофель
24.02 Каша, макароны, хлеб: что полезнее?
26.02 Хлопья для завтрака
Подписка на год на 25% дешевле
Подписывайтесь, читайте, спрашивайте 👇🏻
Я часто советую родителям попкорн 🍿 как один из вариантов здорового перекуса. И всегда это шок и удивление 😯.
Попкорн 🍿 ассоциируется у многих с очень сладким или соленым атрибутом просмотра кино, но он бывает и пресным.
Именно такой попкорн может стать перекусом.
🍿 Попкорн – это особым образом приготовленное зерно кукурузы, источник сложных углеводов.
🍿 Попкорн содержит более 10 гр белка на 100 грамм.
🍿 В нем много клетчатки –ведь это цельное зерно.
🍿 Он содержит витамины группы В, магний, цинк и даже железо.
🍿 Вы можете предлагать ребенку примерно две горсти попкорна в один из перекусов.
⚠️ Для детей до 2 лет попкорн опасен риском удушья.
⚠️ Не добавляйте соль, сахар и сиропы в попкорн, а также не используйте попкорн с ароматизаторами. В этом случае попкорн переходит на сторону зла 😁.
Больше об углеводах буду рассказывать на канале PRO питание детей в феврале. Первая статья о простых и сложных углеводах уже ждет ваших вопросов
Попкорн 🍿 ассоциируется у многих с очень сладким или соленым атрибутом просмотра кино, но он бывает и пресным.
Именно такой попкорн может стать перекусом.
🍿 Попкорн – это особым образом приготовленное зерно кукурузы, источник сложных углеводов.
🍿 Попкорн содержит более 10 гр белка на 100 грамм.
🍿 В нем много клетчатки –ведь это цельное зерно.
🍿 Он содержит витамины группы В, магний, цинк и даже железо.
🍿 Вы можете предлагать ребенку примерно две горсти попкорна в один из перекусов.
⚠️ Для детей до 2 лет попкорн опасен риском удушья.
⚠️ Не добавляйте соль, сахар и сиропы в попкорн, а также не используйте попкорн с ароматизаторами. В этом случае попкорн переходит на сторону зла 😁.
Больше об углеводах буду рассказывать на канале PRO питание детей в феврале. Первая статья о простых и сложных углеводах уже ждет ваших вопросов
Резистентный крахмал: просто существует в бобовых, семенах, орехах.
Люди: замораживают вареный рис, чтобы получить из него не 0,6 гр резистентного крахмала, а 1,6 гр.
Резистентный крахмал – сложный углевод, который не расщепляется до простых сахаров и не служит источником энергии, но ферментируется «хорошими» бактериями кишечника, являясь пребиотиком. Вам не нужны никакие особые манипуляции, чтобы получать его – достаточно есть разнообразную растительную пищу. И вам не нужны никакие манипуляции, чтобы съедать меньше «обычного» крахмала – это необходимый источник энергии.
Люди: замораживают вареный рис, чтобы получить из него не 0,6 гр резистентного крахмала, а 1,6 гр.
Резистентный крахмал – сложный углевод, который не расщепляется до простых сахаров и не служит источником энергии, но ферментируется «хорошими» бактериями кишечника, являясь пребиотиком. Вам не нужны никакие особые манипуляции, чтобы получать его – достаточно есть разнообразную растительную пищу. И вам не нужны никакие манипуляции, чтобы съедать меньше «обычного» крахмала – это необходимый источник энергии.
Врач поставил ребенку диагноз «белково-энергетическая недостаточность» онлайн на основе примерной оценки роста и веса родителями (без взвешивания и замера роста перед консультацией), без видео-звонка и анализа дневника питания. Лечение – конечно же «Малоежка».
Иногда я думаю, что меня уже ничем не удивить, но нет 🤷🏼♀️.
Ребенок оказался ребенком:
✔️ с индексом массы тела в пределах нормы – близко к нижней границе, но внутри нормы;
✔️ с прекрасным рационом в части белка (и животного, и растительного) и молочных продуктов;
✔️ с отличным набором фруктов в рационе;
✔️ с достаточным разнообразием зерновых,
но с:
⚠️ избытком добавленного сахара в рационе
⚠️ отсутствием режима
⚠️ нелюбовью к овощам
⚠️ большим количеством еды глубокой переработки.
Ни одна из его проблем не лечилась «Малоежкой», а только усугублялись ей.
Подобные «Малоежке» напитки продают во многих странах, но позиционируют только как альтернативу мультивитаминам в таблетках или сиропах и ограничивают допустимое количество напитка в день.
На русском языке напитки обретают чудодейственные свойства со ссылками на исследования, в которых дети лучше росли и меньше болели 😁.
Но все эти исследования проводились на детях с нормальным весом, ростом и индексом массы тела (внезапно). Результаты исследований отличались в зависимости от пола детей, социального статуса и образования родителей (то есть не на всех детей чудесный напиток действует одинаково). Во всех исследованиях присутствовал конфликт интересов (заказчиком был производитель продукта) и не использовались контрольные группы (например, дети получающие дополнительную порцию молока и витамины в капсулах, а не спец смесь).
Иногда я думаю, что меня уже ничем не удивить, но нет 🤷🏼♀️.
Ребенок оказался ребенком:
✔️ с индексом массы тела в пределах нормы – близко к нижней границе, но внутри нормы;
✔️ с прекрасным рационом в части белка (и животного, и растительного) и молочных продуктов;
✔️ с отличным набором фруктов в рационе;
✔️ с достаточным разнообразием зерновых,
но с:
⚠️ избытком добавленного сахара в рационе
⚠️ отсутствием режима
⚠️ нелюбовью к овощам
⚠️ большим количеством еды глубокой переработки.
Ни одна из его проблем не лечилась «Малоежкой», а только усугублялись ей.
Подобные «Малоежке» напитки продают во многих странах, но позиционируют только как альтернативу мультивитаминам в таблетках или сиропах и ограничивают допустимое количество напитка в день.
На русском языке напитки обретают чудодейственные свойства со ссылками на исследования, в которых дети лучше росли и меньше болели 😁.
Но все эти исследования проводились на детях с нормальным весом, ростом и индексом массы тела (внезапно). Результаты исследований отличались в зависимости от пола детей, социального статуса и образования родителей (то есть не на всех детей чудесный напиток действует одинаково). Во всех исследованиях присутствовал конфликт интересов (заказчиком был производитель продукта) и не использовались контрольные группы (например, дети получающие дополнительную порцию молока и витамины в капсулах, а не спец смесь).
Что внутри упаковки с «Малоежкой»?
🤔 «Усиленное высококалорийное питание».
Калорийность 100 ккал на 100 мл. Такая же, как у любой молочной каши. И чуть выше, чем у банана и картофеля.
А у мороженого калорийность втрое выше.
🤔 «Продукт с высоким содержанием белка».
3 гр белка на 100 мл. «Обычное молоко» содержит 3,2-3,5 гр белка на 100 мл. 3 гр белка - это одна баночка творожка «Агуша» или столовая ложка «с горкой» взрослого творога.
🤔«Источник ненасыщенных жиров».
Такое же количество жиров содержит чайная ложка растительного масла 🤷🏼♀️.
🤔 «Столько же углеводов как в 2/3 стакана риса»
Только в этом рисе нет двух чайных ложек добавленного сахара, а в «Малоежке» - есть 🤷🏼♀️.
🤔 «Витамина А столько же, сколько в 250 гр брокколи».
Но брокколи – не самый богатый витамином А продукт. 1 яичный желток, 1 маленькая морковка или 100 гр абрикосов или манго полностью покроют эту потребность.
🤔 «Витамина С как в среднем яблоке»
Но ребенку достаточно небольшого мандарина 🤷🏼♀️ Или 2 столовых ложки любой капусты. Яблоки – не основной источник витамина С
🤔 «100 мг кальция». Не больше, чем в обычных молочных продуктах, и меньше, чем в обогащенных кальцием дополнительно.
🤔 «Обеспечит железом»
Снова нет 🤷🏼♀️ В детском молоке «Тёма» железа в 1,5 раза больше. Не говоря уже о мясе.
💡Большинство адаптированных молочных смесей более сбалансированны по составу, содержат такое же или близкое количество витаминов и минералов, не содержат добавленного сахара …. и ВТРОЕ дешевле в пересчете на 100 мл.
На сайте производителя написано «Необходимо ограничивать потребление продуктов с высоким содержанием добавленного сахара» – и это правда. «Малоежка» – как раз такой продукт, в нем 11 гр добавленного сахара на каждый стакан напитка.
🤔 «Усиленное высококалорийное питание».
Калорийность 100 ккал на 100 мл. Такая же, как у любой молочной каши. И чуть выше, чем у банана и картофеля.
А у мороженого калорийность втрое выше.
🤔 «Продукт с высоким содержанием белка».
3 гр белка на 100 мл. «Обычное молоко» содержит 3,2-3,5 гр белка на 100 мл. 3 гр белка - это одна баночка творожка «Агуша» или столовая ложка «с горкой» взрослого творога.
🤔«Источник ненасыщенных жиров».
Такое же количество жиров содержит чайная ложка растительного масла 🤷🏼♀️.
🤔 «Столько же углеводов как в 2/3 стакана риса»
Только в этом рисе нет двух чайных ложек добавленного сахара, а в «Малоежке» - есть 🤷🏼♀️.
🤔 «Витамина А столько же, сколько в 250 гр брокколи».
Но брокколи – не самый богатый витамином А продукт. 1 яичный желток, 1 маленькая морковка или 100 гр абрикосов или манго полностью покроют эту потребность.
🤔 «Витамина С как в среднем яблоке»
Но ребенку достаточно небольшого мандарина 🤷🏼♀️ Или 2 столовых ложки любой капусты. Яблоки – не основной источник витамина С
🤔 «100 мг кальция». Не больше, чем в обычных молочных продуктах, и меньше, чем в обогащенных кальцием дополнительно.
🤔 «Обеспечит железом»
Снова нет 🤷🏼♀️ В детском молоке «Тёма» железа в 1,5 раза больше. Не говоря уже о мясе.
💡Большинство адаптированных молочных смесей более сбалансированны по составу, содержат такое же или близкое количество витаминов и минералов, не содержат добавленного сахара …. и ВТРОЕ дешевле в пересчете на 100 мл.
На сайте производителя написано «Необходимо ограничивать потребление продуктов с высоким содержанием добавленного сахара» – и это правда. «Малоежка» – как раз такой продукт, в нем 11 гр добавленного сахара на каждый стакан напитка.
💬Перестать кормить грудью или смесью.
💬Гулять целый день, не носить на руках и не разрешать ездить в коляске, чтобы сильнее устал и проголодался.
💬 Кормить 2-3 раза в день.
💬 Не давать никакой любимой еды, только ту, что не хочет есть.
– все это советуют вам, чтобы ребенок наконец начал хорошо есть. Но ничего из этого не научит вашего ребенка есть разную еду и любить ее.
Зато это почти наверняка приведет к:
🚩 дефициту питательных веществ,
🚩 потере веса,
🚩 насильным кормлениям, чтобы остановить потерю веса.
90% детей едят не так, как написано в нормах (потому что норма – это усредненное значение по группе). 98% из этих «ненормальных» детей едят достаточно, чтобы расти и развиваться.
💬Гулять целый день, не носить на руках и не разрешать ездить в коляске, чтобы сильнее устал и проголодался.
💬 Кормить 2-3 раза в день.
💬 Не давать никакой любимой еды, только ту, что не хочет есть.
– все это советуют вам, чтобы ребенок наконец начал хорошо есть. Но ничего из этого не научит вашего ребенка есть разную еду и любить ее.
Зато это почти наверняка приведет к:
🚩 дефициту питательных веществ,
🚩 потере веса,
🚩 насильным кормлениям, чтобы остановить потерю веса.
90% детей едят не так, как написано в нормах (потому что норма – это усредненное значение по группе). 98% из этих «ненормальных» детей едят достаточно, чтобы расти и развиваться.
Удивительное рядом: женщины, которые доказывают, что природой задумано рожать только вагинально, и кормить младенца из груди (а значит только это и есть норма, остальное – отклонение), кормят своих детей баночными пюрешками под мультик.
Двойные стандарты как они есть.
Двойные стандарты как они есть.
Белая диета – не здоровое питание?
Диагноз по цвету еды в тарелке: если ребенок ест только белую еду, его родителям обязательно скажут, что у него огромные проблемы 🙄.
А я скажу, что цвет еды не может быть единственным или основным критерием, говорящим о проблемах питания. Белая тарелка может обеспечивать ребенка всеми питательными веществами, если в ней будут разные белые продукты 👍🏻.
Ребенку, в белой тарелке которого мало разных продуктов, легче начать расширять рацион за счет других белых продуктов.
Есть радугу – отличная пищевая привычка. Не есть радугу – не диагноз.
35 продуктов для «белой диеты», из которых вы и ваши дети могут получать ВСЕ необходимые питательные вещества 👇🏻👇🏻👇🏻
🍝 Макароны
🥔 Картофель
🍚 Рис
🌾 Овсяные хлопья
🍞 Хлеб и выпечка из пшеничной, соевой, гречневой, нутовой, рисовой муки
🐓 Куриное филе
🦃 Индейка
🐟 Белая рыба
🦑 Кальмар
🥚 Белок яйца
🫘 Белая фасоль
🌱 Тофу
🥜 Миндаль
🥜 Кедровые орехи
🥜 Кешью
🥛 Молоко
🥛 Творог
🥛 Йогурт
🧀 Фета, моцарелла
🍌 Банан
🍏 Яблоко
🍐 Груша
🍓 Белая клубника
🍍 Белый ананас
🍈 Дыня
🥒 Огурец
🥒 Кабачок
🌱 Сельдерей
🥕 Пастернак
🥕 Белая морковь
🥬 Белокочанная капуста
🥦 Цветная капуста
🌽 Белая кукуруза
🥥 Кокос
🌱 Репа
Диагноз по цвету еды в тарелке: если ребенок ест только белую еду, его родителям обязательно скажут, что у него огромные проблемы 🙄.
А я скажу, что цвет еды не может быть единственным или основным критерием, говорящим о проблемах питания. Белая тарелка может обеспечивать ребенка всеми питательными веществами, если в ней будут разные белые продукты 👍🏻.
Ребенку, в белой тарелке которого мало разных продуктов, легче начать расширять рацион за счет других белых продуктов.
Есть радугу – отличная пищевая привычка. Не есть радугу – не диагноз.
35 продуктов для «белой диеты», из которых вы и ваши дети могут получать ВСЕ необходимые питательные вещества 👇🏻👇🏻👇🏻
🍝 Макароны
🥔 Картофель
🍚 Рис
🌾 Овсяные хлопья
🍞 Хлеб и выпечка из пшеничной, соевой, гречневой, нутовой, рисовой муки
🐓 Куриное филе
🦃 Индейка
🐟 Белая рыба
🦑 Кальмар
🥚 Белок яйца
🫘 Белая фасоль
🌱 Тофу
🥜 Миндаль
🥜 Кедровые орехи
🥜 Кешью
🥛 Молоко
🥛 Творог
🥛 Йогурт
🧀 Фета, моцарелла
🍌 Банан
🍏 Яблоко
🍐 Груша
🍓 Белая клубника
🍍 Белый ананас
🍈 Дыня
🥒 Огурец
🥒 Кабачок
🌱 Сельдерей
🥕 Пастернак
🥕 Белая морковь
🥬 Белокочанная капуста
🥦 Цветная капуста
🌽 Белая кукуруза
🥥 Кокос
🌱 Репа
Рядом с нами в ресторане ужинала семья. Дети, так же, как и мои, сходили к буфету и сообщили, что еды там нет и надо заказать по меню 😁.
Родители пошли проверить, вернулись с несколькими тарелками. Один ребенок сразу отмел все варианты, второй сначала расстроился неправильным соседством продуктов, отказался и потом согласился на хлеб.
И вот у родителей оказалось две опции: идти в другой ресторан, где будет подходящая еда или разрешить детям не есть.
И мама сделала прекрасное: она сказала «окей, вы выбираете не есть, я ваше решение принимаю. Если передумаете – вот еда, мы с папой принесли ее для вас. Напомню только, что во время ланча вы тоже особо не поели, так что подумайте хорошо, готовы ли вы ждать завтрака». И дальше она просто переключилась на мужа и свой ужин.
Это было идеальное распределение ответственности: родители «добыли разную еду» и свою обязанность выполнили, дети решили есть или не есть, и выполнили свою обязанность по отношению к самим себе.
Родители пошли проверить, вернулись с несколькими тарелками. Один ребенок сразу отмел все варианты, второй сначала расстроился неправильным соседством продуктов, отказался и потом согласился на хлеб.
И вот у родителей оказалось две опции: идти в другой ресторан, где будет подходящая еда или разрешить детям не есть.
И мама сделала прекрасное: она сказала «окей, вы выбираете не есть, я ваше решение принимаю. Если передумаете – вот еда, мы с папой принесли ее для вас. Напомню только, что во время ланча вы тоже особо не поели, так что подумайте хорошо, готовы ли вы ждать завтрака». И дальше она просто переключилась на мужа и свой ужин.
Это было идеальное распределение ответственности: родители «добыли разную еду» и свою обязанность выполнили, дети решили есть или не есть, и выполнили свою обязанность по отношению к самим себе.