Обычно гречка — это про гарнир к котлете. Но если чуть иначе подать, получится тёплый, сытный и полезный завтрак.
Вот как собрать:
1. Сварите 3–4 ст. ложки гречки на кокосовом молоке (1:2), можно с щепоткой соли.
2. Пока варится — нарежьте банан и немного грецких орехов или миндаля.
3. Когда гречка станет мягкой и чуть вязкой — выкладываете в миску, сверху банан, орехи, немного корицы.
4. Можно добавить чайную ложку мёда или финиковый сироп, если хочется послаще.
Получается на удивление сбалансированно: сложные углеводы, немного жира, клетчатка — и никакого скачка сахара. Здоровая альтернатива овсянке, которая, возможно, уже приелась.
Обычно гречка — это про гарнир к котлете. Но если чуть иначе подать, получится тёплый, сытный и полезный завтрак.
Вот как собрать:
1. Сварите 3–4 ст. ложки гречки на кокосовом молоке (1:2), можно с щепоткой соли.
2. Пока варится — нарежьте банан и немного грецких орехов или миндаля.
3. Когда гречка станет мягкой и чуть вязкой — выкладываете в миску, сверху банан, орехи, немного корицы.
4. Можно добавить чайную ложку мёда или финиковый сироп, если хочется послаще.
Получается на удивление сбалансированно: сложные углеводы, немного жира, клетчатка — и никакого скачка сахара. Здоровая альтернатива овсянке, которая, возможно, уже приелась.
How to create a business channel on Telegram? (Tutorial) The channel also called on people to turn out for illegal assemblies and listed the things that participants should bring along with them, showing prior planning was in the works for riots. The messages also incited people to hurl toxic gas bombs at police and MTR stations, he added. Telegram desktop app: In the upper left corner, click the Menu icon (the one with three lines). Select “New Channel” from the drop-down menu. In the “Bear Market Screaming Therapy Group” on Telegram, members are only allowed to post voice notes of themselves screaming. Anything else will result in an instant ban from the group, which currently has about 75 members. Deputy District Judge Peter Hui sentenced computer technician Ng Man-ho on Thursday, a month after the 27-year-old, who ran a Telegram group called SUCK Channel, was found guilty of seven charges of conspiring to incite others to commit illegal acts during the 2019 extradition bill protests and subsequent months.
from us
