Сколько сна нужно именно тебе — без мифов и гаданий
Формула «8 часов всем» — как в том анекдоте: он ест мясо, я — капусту, а в среднем мы едим голубцы. Реальная норма у каждого своя. Вот как её найти:
1. На 5–7 дней отключи будильник. Лучше в отпуске или на выходных. Ложись в одно и то же время.
2. Записывай, когда просыпаешься сам — без кофе, без ночных залипов.
3. Через пару дней тело покажет твою «базовую цифру» — у кого-то это 6:45, у кого-то 8:20.
Если после "нормы" сна всё равно вялость — дело, скорее всего, в качестве, а не в количестве. Душный воздух, экран в лицо перед сном, нервы или плохая фаза глубины — всё это рушит эффект.
Не ищи идеальное число. Просто наладь цикл — и ебз перескоков с пяти часов на десять.
Сколько сна нужно именно тебе — без мифов и гаданий
Формула «8 часов всем» — как в том анекдоте: он ест мясо, я — капусту, а в среднем мы едим голубцы. Реальная норма у каждого своя. Вот как её найти:
1. На 5–7 дней отключи будильник. Лучше в отпуске или на выходных. Ложись в одно и то же время.
2. Записывай, когда просыпаешься сам — без кофе, без ночных залипов.
3. Через пару дней тело покажет твою «базовую цифру» — у кого-то это 6:45, у кого-то 8:20.
Если после "нормы" сна всё равно вялость — дело, скорее всего, в качестве, а не в количестве. Душный воздух, экран в лицо перед сном, нервы или плохая фаза глубины — всё это рушит эффект.
Не ищи идеальное число. Просто наладь цикл — и ебз перескоков с пяти часов на десять.
Select “New Channel” As of Thursday, the SUCK Channel had 34,146 subscribers, with only one message dated August 28, 2020. It was an announcement stating that police had removed all posts on the channel because its content “contravenes the laws of Hong Kong.” Image: Telegram. 6How to manage your Telegram channel? As the broader market downturn continues, yelling online has become the crypto trader’s latest coping mechanism after the rise of Goblintown Ethereum NFTs at the end of May and beginning of June, where holders made incoherent groaning sounds and role-played as urine-loving goblin creatures in late-night Twitter Spaces.
from us
