tgoop.com/prog_stuff/2543
Create:
Last Update:
Last Update:
Продукты, которые закрывают почти всё
Все знают: организму нужны витамины, минералы, жиры, белки и ещё куча всего. Но каждый день отслеживать это — задача не из простых.
Собрали короткий список продуктов, которые закрывают большую часть потребностей организма:
— Яйца — белок, витамин D, холин, B12
— Жирная рыба (лосось, скумбрия) — омега-3, йод, витамин D
— Овсянка или гречка — медленные углеводы, магний, клетчатка
— Бобовые — растительный белок, железо, цинк
— Орехи (особенно грецкие) — полезные жиры, витамин Е
— Шпинат и брокколи — фолиевая кислота, кальций, антиоксиданты
Можно есть в соло или же в комплексных блюдах.
#продукты #подборка
BY CTRL+S Health (ex. Сохранёнки программиста)
Share with your friend now:
tgoop.com/prog_stuff/2543